什麼瑜伽動作可以瘦腿呢
瑜伽是一項異常好的運動和磨鍊方式,然則瑜伽的磨鍊方式有許多,人人可以憑證自己的要求來制訂怪異的磨鍊方案,瑜伽的動作對照柔和,而且不需要去健身房,在家就可以磨鍊,異常的利便,對於想要瘦身的人來說異常合適,接下來我們就為人人詳細的先容一下什麼瑜伽動作可以瘦腿吧。
1.下犬式:雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳後跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
2.單腿下犬式:從下犬式最先,雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板,抬起右腿形成單腿下犬式,然後彎曲膝蓋。全力讓右腿的腳跟靠近臀部,將膝蓋只管向上拉伸。抬起頭向左看,舒展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
https://www.yangshen100.com/3.舒展半橋式:從單腿下犬式最先,逐步的放下右腿,同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度,面朝上方。再調整雙腿,讓他們保持平行而且距離稍寬於胯部。雙腿用力支持,全力抬高臀部,將雙手全力舒展至遠處。
4.衝刺式:從下犬式最先,吸氣,然後邁出右腿至雙手之間,就像要做戰士一式一樣。彎下身體,右手臂穿過彎曲的膝蓋,雙手保住右腳踝。保持重心,堅持住這個姿勢。若是這對大腿內側着實肩負過重,你可以將一隻或者雙手支持於地板上。
上面的這些內容就是關於什麼瑜伽動作可以瘦腿的先容了,瘦腿的動作都有一些考究,最要害的照樣堅持磨鍊了,不能三天打魚两天曬網,想要有完善的身體就要好好的磨鍊,除了瑜伽人人平時也可以行使間隙磨鍊腿部的線條,這樣效果會更好。