什麼瑜伽動作可以瘦腿呢
導語：瑜伽是一項異常好的運動和磨鍊方式，然則瑜伽的磨鍊方式有許多，人人可以憑證自己的要求來制訂怪異的磨鍊方案，瑜伽的動作對照柔和，而且不
瑜伽是一項異常好的運動和磨鍊方式，然則瑜伽的磨鍊方式有許多，人人可以憑證自己的要求來制訂怪異的磨鍊方案，瑜伽的動作對照柔和，而且不需要去健身房，在家就可以磨鍊，異常的利便，對於想要瘦身的人來說異常合適，接下來我們就為人人詳細的先容一下什麼瑜伽動作可以瘦腿吧。
1.下犬式：雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與跨同寬，腳後跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
2.單腿下犬式：從下犬式最先，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。全力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋只管向上拉伸。抬起頭向左看，舒展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。
https://www.yangshen100.com/3.舒展半橋式：從單腿下犬式最先，逐步的放下右腿，同時右臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行而且距離稍寬於胯部。雙腿用力支持，全力抬高臀部，將雙手全力舒展至遠處。
4.衝刺式：從下犬式最先，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一式一樣。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手保住右腳踝。保持重心，堅持住這個姿勢。若是這對大腿內側着實肩負過重，你可以將一隻或者雙手支持於地板上。
上面的這些內容就是關於什麼瑜伽動作可以瘦腿的先容了，瘦腿的動作都有一些考究，最要害的照樣堅持磨鍊了，不能三天打魚两天曬網，想要有完善的身體就要好好的磨鍊，除了瑜伽人人平時也可以行使間隙磨鍊腿部的線條，這樣效果會更好。
轉載聲名：本網站，迎接分享，轉載請註明出處！
