秋季運動注重什麼
秋季容易傷風，身體各方面都泛起轉變，秋季皮膚會泛起乾燥的徵象，另有嘴唇會脫皮，這是秋季最常見的癥狀，就算是在天氣多變得秋季照樣應該堅持磨鍊。秋季磨鍊要注重什麼呢？天氣多變暮年人早晚出行要記得加衣服，另有這個時刻小孩子的體質也處於對照懦弱的時刻，記得給孩子適當的加衣服。
1秋季和夏日差異，早晨的氣溫已經最先有些低了，磨鍊時一樣平常出汗較多，稍不注重就有受涼傷風的危險。以是，萬萬不能一起床就穿着單衣到戶外去流動，而要給身體一個順應的時間。尤其是老人，在早晨醒來后不要馬上起床，由於暮年人椎間盤鬆懈，突然由卧位變為立位可能會發生扭傷腰背部的徵象，有高血壓、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懶腰，舒展一下樞紐，稍休息一會兒再下床
https://www.yangshen100.com/2從濕潤悶熱的夏日進入秋天，一下子天氣乾燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度削減，容易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻子出血、大便乾燥等癥狀。再加上運動時損失的水分會加重人體缺乏水分的反映，以是，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常排泄，防止咽喉腫痛
3對於任何一種運動來說，準備流動都是必須的，由於人的肌肉和韌帶在秋季氣溫較低的情形下會反射性地引起血管縮短、黏滯性增添，樞紐的流動幅度減小，韌帶的舒展度降低，神經系統對肌肉的指揮能力在沒有準備流動的情形下也會下降，磨鍊前若不充實做好準備流動，會引起樞紐韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響一樣平常的生涯，磨鍊反而成了一種危險。
秋季是許多變的季節，這個時刻早晚氣溫驟降記得添加衣物。氣溫有可能以下變冷以是老人和小孩子在這個季節是最容易傷風的。早上運動要看天氣若是 天氣好就去外面舒展下筋骨，天氣下雨氣溫驟降就在家做一些簡樸的運動，秋季和炎天差異，這個季節皮膚也變得敏感，人的身體會隨着季節的轉變而轉變。
