坐姿啞鈴單臂彎舉的方式
導語：啞鈴是現在許多同夥們異常喜歡的一種運動項目，這是一種主要的運動工具可以磨鍊出自己完善的肌肉，也是不少健尤物士異常喜歡的運動方式之一
啞鈴是現在許多同夥們異常喜歡的一種運動項目，這是一種主要的運動工具可以磨鍊出自己完善的肌肉，也是不少健尤物士異常喜歡的運動方式之一，不管是在健身房，照樣在家裡都可以用啞鈴來磨鍊自己的臂力，那麼接下來的這篇文章就來給人人推薦一套簡樸的的方式。
動作剖析 動作方式 坐在凳上，上體前俯，持鈴手的肘樞紐頂在同側大腿內側上三分之一處 前臂與大腿成45度角。可直接將前臂彎起，也可邊彎起邊轉腕 至最佳縮短角度，停留1-2秒 然後控制還原 到初始狀態 ...
動作剖析 動作方式
坐在凳上，上體前俯，持鈴手的肘樞紐頂在同側大腿內側上三分之一處
https://www.yangshen100.com/前臂與大腿成45度角。可直接將前臂彎起，也可邊彎起邊轉腕
至最佳縮短角度，停留1-2秒
然後控制還原
到初始狀態，重複以上動作
這一套的動作很簡樸，通過啞鈴單臂的狀態，可以增添我們上臂的氣力，增添我們的二頭肌，讓你的雙臂看起來修長完善，加倍的有氣力身體中也散發著男子魅力的氣息，加倍能夠吸引異性的眼光，是不少愛健美的人士首選。
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