秋季是最佳的進補時間，很多人都選擇在這個秋季開始進補很多美味食物，其實這也是很多女性長胖的原因。為大家推薦一日三餐食譜，讓我們吃出苗條身材。
一日三餐食譜推薦
步驟/方法一、
其中早餐要非常重視喔!
對於減肥人來說，就算減肥，這早餐也照樣不能少。早餐不僅要吃，而且還要吃的健康。早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，而且早餐也是為整體提供營養基礎，不吃早餐對脂肪的消耗沒太大幫助，但是不吃早餐，這很容易導致營養匱乏，出現營養不良等情況出現。
其實早餐進補的不僅僅是營養，而且也是一天的能量儲備。首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，然後最後才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐這會導致午餐進食的更多，這很容易造成身體消化和吸收不好，反而會導致皮下脂肪堆積，形成贅肉。關於其早餐搭配的營養標準。
1、新鮮酸奶一杯+兩片全麥麵包+一個西紅柿
這些食物都是屬於低熱量食物，但是所含的營養物質都很豐富，酸奶和西紅柿中所含的熱量較低，但是維生素含量很豐富，這些食物的攝入不僅能夠促進肌膚新細胞再生，而且能夠幫助新老肌膚進行更替。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
十分科學的營養結構合理。因為粟米粥的所含的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高，而且大家也知道其實紅棗可以補血補氣，而且能夠提高其女性的免疫力。
二、飲食減肥中餐
雖然秋季很容易長胖的，但是女性朋友們，在進食食物的時候一定要注意，不能因為減肥而拋棄那些肉食，這可是不科學的做法。在秋季，應該適量的進補一些能夠抵抗寒冷的食物。
在進食食物的時候，我們需要選擇脂肪含量低，但是營養豐富的食物。比如：雞肉、蘑菇等，鴨肉於板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，這些美味食物在生活中大家可以多多攝入。
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編輯：wuya
