跳繩幾下能減肥呢
導語：實在現在說到減肥，方式林林總總，然則卻並不見得所有人都能夠輕鬆有用的減肥，面臨這樣一個困擾，主要就是應該思量一下，自己所使用的減肥
實在現在說到減肥，方式林林總總，然則卻並不見得所有人都能夠輕鬆有用的減肥，面臨這樣一個困擾，主要就是應該思量一下，自己所使用的減肥方式到底是否康健準確了？而下面要剖析先容一下，關於跳繩減肥的一些方式以及技巧問題，減肥的時刻要注重這些方式的行使。
１.目的：每分鐘跳上１２０～１４０下，理想的心跳速率約為１５０次／分鐘，一小時燒掉６００～１０００大卡的熱量（跳繩１０分鐘的運動量相當於慢跑３０分鐘）。
２.完善遐想：跳離地球引力，告辭贅肉。
３.入門：最先時可以不用繩子，放段節奏歡快的音樂，並隨着音樂的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注主要屈膝，以減緩襲擊力。
https://www.yangshen100.com/４.熱身：最先時慢跳３０秒或只跳３０下，以後逐步延伸時間，直至延續跳３分鐘。跳繩時，膝蓋只管抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記着手腕一定要遠離身體。
５.放鬆：跳完３組后，休息１分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
６.耐力：再連續１分鐘，拿繩不拿繩都可以，膝蓋只管抬高，深吸氣／深呼氣，增強耐力。
７.名堂跳繩：試跳一組名堂跳繩（繩在頭頂時雙手交織，繩在腳下時回歸原位），然後雙腳併攏，跳３下。此組動作頻頻做足３分鐘。
想要有用的減肥，那麼就需要注重這些減肥方式以及知識的領會，只要我們注重這些問題，才可以輕鬆到達理想的減肥效果，尤其不能盲目的使用一些減肥藥物，或者減肥產物，阻止造成其他不良的影響。
跳繩減肥
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