据史料记载，宋美龄在40岁患癌症，却能活到106岁高龄，很长寿。而在当今的快节奏生活中，每个人都跟陀螺一下旋转，平均每一分钟就会有七个人患癌，那么在如此大的压力下，饮食生活作出哪些改变，才能更长寿呢？
1、食物新鲜、应季当地才是健康之道：
对于每日三餐所食用的食物，一定要首选当地应季的食材。因为应季食物能减少运输里程带来的水分丢失，微生物的腐败生长繁殖，保留足够的营养素、水分，烹饪完成后能够享受食材新鲜的本源味道。不选择腌制的食物，主要是含有的盐分过多，会使得盐摄入过量，易造成高血压。
2、喝茶是最好的养生之道：
每天需要至少饮用7-8杯水，饮水方式要少量多次，分配在一天的各个时间段，每次饮用200ml左右，能够让机体的液体生态环境平衡，维持机体的新陈代谢正常。
白开水是最好的饮料，便宜便捷又解渴。少喝或者不喝甜饮料，可以多喝一些茶水，不要浓茶。喝茶是中国的古老传统，茶水中含有茶叶中的有益物质，比如茶多酚、茶多糖等。有研究表明，长期饮用茶水能够有助于预防心脑血管疾病、降低肿瘤的患病风险。
3、每天一小把坚果保护心脏健康：
坚果富含蛋白质、脂肪、矿物质、维生素E、维生素B族，是一种高能量密度的食物。所以在每天的饮食中，可以安排一小把坚果补充有益的脂肪酸，并控制食用油的量。
比如核桃是a-亚麻酸的良好来源，花生则是烟酸含量较高的坚果，还有葵花籽、南瓜籽中亚油酸含量高。所以每天一小把约10g左右的坚果，有利于心脏的健康。
4、植物性饮食为主是主流饮食方式：
现在素食主义者越来越多，素食饮食方式成为一种时尚。人是杂食性动物，可以植物性食物为主，能够摄入更多的膳食纤维，维生素和矿物质，可以预防便秘。肉类要适量食用，毕竟可以补充优质蛋白质、脂类、矿物质等。减少一点肉类的食用，能够减少患高血脂、高胆固醇、超重、心血管疾病等风险。
5、每日至少半小时的运动永葆年轻：
每天根据自己的身体素质安排运动，没有什么比得上运动使得皮肤更紧致，体态更轻盈。有规律的运动会使得心肺功能增强，代谢率提高，缓解焦虑，改善睡眠，还可以降低肥胖、2型糖尿病、心血管疾病的患病风险。一直有运动，也会显得更年轻，患癌的几率也会降低。
除了饮食生活方式需要作出改变之外，保持微笑，要有愉快平和的心情，也是养生健康之道，远离癌症的另一副良药。你们觉得自己做到这五个秘诀了吗？
各位朋友，你还知道哪些长寿的生活方式吗？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
