浪漫的季節，當然要美美的打扮，千萬不能因為肥胖的身材打破了這份美感。其實減肥也不是什麼困難的事情，吃也能夠吃出好身材，營養減肥餐就是最好的推薦，下面一起來看看營養減肥餐的。
營養減肥餐的
南瓜奶昔
材料：南瓜醬448克、牛奶475毫升、紅糖55克、肉桂粉5克
做法
1、把南瓜醬放入冰箱中冷藏半個小時。
2、直接拿出南瓜醬放入微波爐里用高檔煮軟，大約1-2分鐘即可。
3、牛奶倒入攪拌機，放入少許紅糖，肉桂粉和南瓜醬讓其幾種充分攪拌即可。
小貼士
秋季是南瓜收穫的最好時機，利用應季的蔬菜來達到完美的效果，而且在南瓜中的果膠可以保護保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，而且還能夠加強腸胃蠕動，對於加速新陳代謝。
番茄炒菜花
材料：菜花350克、番茄50克、白砂糖20克、醋10克、鹽1克、料酒10克、味精2克、花椒3克、豌豆澱粉5克、香油15克、番茄醬25克、大蔥10克、姜10克、花生油30克。
做法
1、菜花洗凈，切成小塊，倒入沸水中焯一下打撈出來瀝干水分。番茄洗乾淨，切成小塊。
2、鍋中加入少許食用油，放入少許蔥薑末熗鍋，加入烹入料酒、番茄醬、白糖、精鹽、醋、番茄塊、菜花迅速翻炒。加鮮湯、花椒水炒開，加入少許味精，用濕澱粉10克(澱粉5克加水)勾芡，淋上香油，出鍋裝盤即可。
小貼士
色澤銀紅，甜酸微咸，有很清鮮可口的口感。菜花的減肥指數也不弱的哦，吃的清淡，能夠讓減肥效果增分不少。
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編輯：wuya
