由於新冠肺炎疫情，許多人都閉關了一個月，現在已經陸陸續續復工了，於是許多人又開啟了天天坐6、7、8個小時的日子。我們常說久坐不動對身體欠好，你知道天天坐跨越6個小時，身體到底會怎麼樣嗎？和本網站一起來領會一下吧。

“久坐不動”有哪些危害？

久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質削減，加重人體乏力、失眠、影象力減退並增大患暮年性痴呆症的可能性。

久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害三：根據紀律，天天坐在辦公室起勁事情，消耗了大量的腦力和體力，應該常感應飢餓才對，然則為什麼一到了用飯時間，卻照樣什麼都不想吃，也不以為餓呢？這就是久坐的威力。

久坐的危害四：久坐可使直腸周圍的靜脈叢耐久充血，淤血水平加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易聚積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不流動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

久坐危害之七：久坐不動會榨取位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功效失常，而腎經與膀胱經相內外，這樣就會引發腎功效異常，所謂“久坐傷腎”就是這個原理。

久坐族該若何保持康健？

1.調治座椅高度保持準確坐姿

人們常說要“坐有坐相”，這不僅是一種優越的精神風貌，對於身體康健也是有利益的。然則，要長時間保持準確的坐姿是很難的，我們不妨選擇那種可以調治高度的座椅，通過調治座椅高度來強制保持準確坐姿。

2.給椅子墊個圈狀坐墊

中空設計的圓狀坐墊，可以渙散尾椎骨及臀部的壓力，使人坐的更恬靜一點，更久一點，事情起來也更利便。

3.流動脖頸

頭稍稍往後仰，讓你的脖頸動一下，堅持兩分鐘。

4.流動肩膀

雙手握着向前，堅持兩分鐘。這個動作不僅流動肩，順便手臂也動了起來。

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5.在世手掌

左手手臂在胸前伸直，掌心向上；然後伸出右手捉住左手的手指，逐步往下掰，往返十次；之後換另一邊重複一樣的動作。

6.流動下肢

坐正，然後抬起腳，直至與你的座位齊平，堅持兩分鐘。

7.捉住下班后的運動時機

好比，交通上多選擇公共交通工具，少開車；在家吃完飯之後馬上洗碗；看電視時站着看等等。

久坐族吃什麼好

杏仁

杏仁能預防血小板凝聚，減低患心臟病風險。縱然每周吃一次堅果，也能削減四分之一罹患心血管疾病的風險，其中稀奇推薦杏仁。但杏仁熱量高，最好削減其他油脂類攝取。

服法：將杏仁用磨碎機磨成粉狀，拌入沙拉、菜中或是淋在飯上，不只可增添口感，也能充實吸收杏仁營養。

黑芝麻

含有強力抗氧化因素的黑芝麻，不僅防止老化，使頭髮黝黑，也能讓血管變得有彈性，防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化，是優質的脂肪泉源。鐵質及維生素含量厚實的黑芝麻，也是中醫以為可以補血及滋補五髒的食物，經常食用可到達預防便秘的功效。

服法：建議生芝麻最好先用干火稍微炒一下，讓有用因素經由加熱爆釋放放。或是將黑芝麻打碎磨成粉，淋在飯上、菜上，也可以充實攝取到芝麻的營養素。固然，若是有一手好的廚藝，做出來的器械好吃的話，那豈不是更好的一個選擇與方式嘛，不僅身體養好了，胃也養好了。

木耳

木耳能輔助抗凝血，預防血管栓塞，富含膠質的木耳，自古以來就被當成預防動脈硬化的食物。木耳的高纖因素，可以刺激腸蠕動，加速膽固醇傾軋體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝聚物質，對於動脈硬化、冠心症及壅閉性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有通便作用，因此容易腹瀉者不宜食用。

服法：乾燥的木耳纖維含量較高，可先用水泡開，洗凈切絲，用熱水氽烫一下，撒上薑絲、糖、白醋、豉油涼拌，就成為一道清涼消暑的夏日小菜。 　　

海帶

中醫以為海帶、海參，具有軟堅散結功效，可以輔助消逝腫瘤及防止血管壅閉。現代科學研究發現，海帶內含岩藻多糖昆布素，類似肝素的作用，可以防止血栓和血液粘性增添，預防動脈硬化。而且海帶屬於可溶性纖維，比一樣平常蔬菜纖維更容易被大腸剖析吸收運用，因此可加速有害物質如膽固醇傾軋體外。

服法：煮湯、涼拌均可，但海帶自己含鈉，最好削減調味料使用。