睡前長時間玩手機的6大危害 長時間玩手機注重的四點
睡前玩手機是絕大多數年輕人的常態，雖然人人都知道這樣會對康健有所影響，但照樣控制不住手機的“誘惑”。既然云云，我們就追隨本網站來學學若何把對身體的危險降到最低。
睡前長時間玩手機的危害
1、在漆黑環境下，睡前手機或平板等發光电子產物，由於屏幕和周圍環境亮度對比很大，會對眼睛造成連續刺激，眼睛更容易疲勞。
2、危險眼睛。當在床上側躺着玩手機時，會對左右眼造成較大的榨取力，榨取血管，造成供血不足，很快就會導致左右眼視力誤差。在漆黑的環境下看手機屏幕，由於屏幕的強光，對眼睛造成強烈的刺激，使眼疲勞，這樣不出一個月就會近視，甚至散光。尤其是3歲之內的孩子，看有亮光的器械要小於即是15分鐘，以免對視力造成危險。
3、除了影響眼睛，睡前手機還會影響交感神經系統和腎上腺激素排泄，打亂心理周期降低睡眠質量。
4、耐久躺着玩电子產物，還會誘發頸椎、腰椎等疾病。
5、睡眠削減。足夠的睡眠是康健生涯的需要保障。由於玩手機時，機體褪玄色素（由垂體排泄，直接影響睡眠質量）的天生就會削減，導致我們睡眠減輕，甚至睡不着。信託那些玩手機到午夜甚至更晚的人都有深刻的體會吧，基本就不困，不想睡。
6、損害皮膚。輻射由於對細胞的影響，耐久下去，就會使玄色素沉積，就會長斑。也會是免疫力下降，細菌生長，皮膚粗拙甚至長痘痘。
怎樣把危險降到最低？
1、不要側躺着玩
側躺對眼睛的榨取力最大，這樣會造成左右眼睛視力誤差。另外，枕頭對眼睛的榨取造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易泛起短時性影像重疊。
2、不要俯卧着玩
https://www.yangshen100.com/俯卧會影響手肘、腦部的血液循環，造成頸椎以上惰性缺血。這種方式會讓人以為很累，從而難以進入睡眠狀態。
3、最好仰着玩
這樣身體每個部位都市對照恬靜，但時間久了胳膊會因懸空而酸麻，因此，可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支持。
4、晚上玩開盞燈
很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞，有些人還會泛起暫時性視力模糊。因此，晚上玩手機的時刻，最好開一盞燈。
5、屏幕亮度調低
晚上躲被窩玩手機，只管把手機燈光調低，不要把手機屏幕正對着眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了酸痛。
6、設置夜間模式
晚上把瀏覽器、閱讀器等只管設置為夜間模式，其中值得注重的是最好選用冷色調，阻止使用暖色調的顏色。是非的色差大，最費眼睛。
長時間玩手機注重四點
1、使用手機時，眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。
2、延續使用手機宜控制在半小時內。
3、在眼睛感應疲勞時，可以閉眼或看看遠方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。
4、感受眼睛不恬靜時，實時到眼科就診，不要盲目用藥。
