你有沒有遇到過這種情形：從睡眠中醒過來，意識照樣蘇醒的，但整個身體卻無法轉動，喊也喊不出來，有的人甚至還會泛起片斷的幻覺……這就是民間俗稱的“鬼壓床”。許多人對“鬼壓床”不領會，便從迷信的角度把它歸結為“鬧鬼”。那“鬼壓床”到底是什麼鬼呢？會不會真的被壓死？事實上，“鬼壓床”的泛起是有醫學依據的，下面本網站這就告訴你真相。

“鬼壓床”到底是什麼鬼？

平時所說的“鬼壓床”，有的地方叫“掃把星壓床”，專業上叫做“睡眠癱瘓”或是“睡眠麻木”。固然，稱之為癱瘓或是麻木，只是為了形象地形貌那種體驗，而非真正癱瘓了。

實在，這可能是由於，在正常快速眼球運動（REM）睡眠階段，骨骼肌的肌張力降低，以是無法完成動作，就好比一種“骨骼肌大歇工”的狀態，這是一種珍愛機制。

而在淺睡或是醒悟的時刻，骨骼肌的肌張力馬上要恢復，我們才氣想起床就起床，想翻身就翻身。若是在這個階段醒來時肌張力仍連續降低或是缺乏，則有可能導致“腦醒身未醒”。

這時刻的夢鄉體驗就類似幻覺，加上外界環境的影響等種種龐大的因素，種種奇幻感受就犹如真的發生。一旦徹底醒來，身體跟上大腦的措施后，以是感受瞬間消逝。

“鬼壓床”會不會被“壓死”

既然是一種睡眠徵象，甚至有些正凡人偶然也可能會泛起。那麼就很容易明白，所謂的轉動不了不會真的轉動不了，“被壓”現實上是自己設想的。幾分鐘後會自行緩解，固然，也就不需要憂鬱會被壓死了。

而且，越憂鬱越恐懼越鬱悶，這類的情緒反倒使REM睡眠的比例更多，更也許率泛起“鬼壓床”的情形。當癥狀泛起時不必太主要，不自己嚇自己，反倒有利於儘快緩解。

什麼情形下最易發生“鬼壓床”？

“鬼壓床”的準確機制尚未完全領會，由於現在發現主要是與REM睡眠有關。那麼，理論上所有REM睡眠期疾病或是滋擾REM睡眠的情形，都可能泛起“鬼壓床”。

發作性睡病

除了入睡或剛醒來時泛起“鬼壓床”外，有的人日間泛起不分場所的隨時睡眠，或是有走着走着突然膝蓋發軟跪倒在地等显示，高度嫌疑存在發作性睡病。

創傷后應激障礙

有的人是在履歷對個體而言的重大創傷事宜之後泛起的，往往隨同噩夢連連，或是“閃回”一些創傷片斷等，高度嫌疑存在創傷后應激障礙。

熬夜多

有的人是在延續熬夜后，控制不住睡意入睡時，正常的睡眠節律被打亂，REM睡眠可能會提早或較多泛起“高級抵償”。此時若是身體尚未完全準備好舉行深度睡眠，或是環境並不是稀奇適合睡眠，如不能很恬靜地躺在床上放心睡覺，都很容易泛起“鬼壓床”。

情緒顛簸大

有的人是有情緒問題，或是睡前看太多刺激性的影像或玩遊戲等。

https://www.yangshen100.com/

若何緩解“鬼壓床”？

實驗查找一下可能的緣故原由和影響因素，針對這些因素，實驗做些改變。若是診斷是發作性睡病或創傷后應激障礙等，經由系統的正規治療，癥狀自然緩解。不管診斷若何，以下幾點都可以實驗：

削減熬夜

因熬夜導致的“鬼壓床”，削減或住手熬夜就可以了。由於作息時間不紀律的，盡可能紀律作息。

睡前少看刺激性影像

由於睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。固然，有些靠自己找不出明確緣故原由的，也不必糾結或是太過着迷去找緣故原由。直接把這個義務交給專科醫生就可以了。

保持鎮靜

“鬼壓床”並不會有真正的生命危險，實在癥狀幾分鐘之後可以自行緩解，沒需要那麼恐慌。

準確起床

起床這個動作實在是需要許多肌肉同時事情才可以完成的，在骨骼肌大歇工時代，是險些不能能完成的義務。可以實驗將自己的注重力集中在某些小肌肉群，如手指或腳趾，或者動動眼瞼。大歇工的時刻，照樣有些小小的骨骼肌容易改變“歇工”狀態動起來的，只要有一處鬆動，整個大歇工就很快宣了結結。

若是“鬼壓床”體驗太痛苦，或是頻仍泛起，還存在其它癥狀，就要儘早到專科醫生處診治。

想要擁有好睡眠要注重臨睡前的習慣：

阻止臨睡前飲食

臨睡前飲食會加重腸胃肩負，影響睡眠且晦氣康健。

阻止睡前用腦太過

用腦太過會導致大腦處於興奮狀態，縱然躺床也不易入睡。

阻止睡前飲濃茶、咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡難題。

阻止迎風入睡

房間保持空氣流通，即即是天冷霧霾天也要開窗透風。

透風環境下入睡不要讓風直接吹身上，時間長了易被寒邪侵襲，引起傷風風寒等疾病。

阻止睡前猛烈運動

睡前適量運動有助於睡眠，但過於猛烈的運動會影響睡眠質量。

早晚溫差大，氣溫驟涼，晚間睡覺縱然再冷也不要蒙頭，不僅不保暖還供氧不足致使第二日泛起氣促、頭暈等癥狀。