由於事情壓力過大，現代人越來越不愛動了。回抵家就是躺在沙发上看電視。運動太少不只會使人變胖變懶，耐久久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增添糖尿病、心臟病的患病幾率。本網站提醒你，在一樣平常生涯中不小心養成的種種壞習慣正在影響你身體的康健狀態。

【早晨篇】

1. 起床的動作太兇猛：許多人習慣了一醒來就迫在眉睫跳下床。這並不是容光煥發，而是增添心臟肩負---經由深沉的睡眠，人的心跳和血壓很低，做猛烈運動會令血壓快速上升，容易誘發心臟病。早晨5~6點是最多暮年人猝死的時刻。準確做法：漫步下床。若趕着上班，應把鬧鐘調早一點。

2. 洗漱前忘了把牙刷洗清潔：牙刷最容易滋生細菌，導致口腔熏染，晚上更會有蟑螂等"可愛的小動物"爬過。以是每次刷牙之前都要用清水洗清潔，能把牙刷、梳子等小我私人用品放在盒子里則更好。

3. 不吃早餐：關於吃早餐的利益，眾所周知，在此不贅。

4. 空腹吸煙或喝咖啡：空腹時人體對毒性物質的吸收率比平時高好幾倍，早上吸煙/喝咖啡，身體會吸收更多的尼古丁及咖啡因，傷身又壞腦。準確做法：不要吸煙，提神飲料飯後才喝。

5. 經常晨練：俗語有謂"一天之計在於晨"，惋惜這並不適用於教練。早上筋骨較不柔軟，易拉傷肌肉(你可以試試看，剛起床后彎腰摸腳是很難做到的。黃昏再測試，應該會輕鬆不少。) 準確做法：運動要選擇下晝或黃昏，也不能太靠近睡覺時間；不能飽肚，進食后兩個小時才最先；保持心情爽朗；生病就別磨鍊了。早晨可選擇溫順的散步方式。

【飲食篇】

6. 愛吃動物內臟：中國人以形補形的說法基本是迷信，它會增添脂肪和膽固醇，讓你的體重節節上升。豬腦更是眾多內臟中，膽固醇含量最高的。

7. 無辣不歡：吃得太辣會加速血液循環，不適合暮年人或心腦血管患者；辛辣食物還會刺激腸胃，引起食道癌，便秘等。

8. 只吃水果不吃青菜：青菜的膳食纖維比水果高，因此以水果取代蔬菜是不能取的。相反，只吃青菜不吃水果，則會缺乏維生素A及C，只有兩者一起吃才有益。

9. 生吃胡蘿蔔：生吃胡蘿蔔很不科學。將胡蘿蔔劃分生食、用微量的油烹飪、用足量的油烹飪，胡蘿蔔素的吸收率劃分為10%、45%、80%。

10. 太過重視粗糧：膳食纖維難以消化，使食物留在胃部的時間更長，不適合容易腹脹的人士，也會減低身體對鈣的行使率。粗糧隔天至每周一次即可。

11. 不合理的素食：為了宗教理由食素，可以接受；為了排毒健身而耐久素食，卻完全沒有需要。不僅無法吸收多種營養素，而且穀類蔬菜普遍味道清淡，烹飪時會加入不少調味料，原本康健的食物也會變垃圾食物。

12. 胡亂進補：近年種種中成藥、補品大行其道，尤其受到老一輩的迎接。但若是不清晰補品的功效跟自己身體狀態，就只會傷肝損腎，甚至影響神經系統。兒童及孕婦更要注重，補品可能會打亂內排泄，引致性早熟。服用前應詢問醫師。

13. 飽食：營養足夠才可保證身體康健，是無庸置疑的，但所謂矯枉過正，凡事都要有個度。天天三頓飯，七分飽就夠了。吃的太飽不僅使人身體發福，還會患上腸胃疾病。"三分饑寒保平安"有一定的合理性。

14. 愛吃植物油：跟肥肉沒兩樣，主要成份是脂肪，管它植物照樣動物！

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15. 狼吞虎咽：大口大口用飯，胃來不及對食物做出反映，引起消化不良；同時，用飯過快會吞下大量空氣，造成尷尬排場：噗哧！噗哧！

【一樣平常習慣篇】

16. 掏耳朵：用手掏耳朵會把許多病菌帶進中耳，造成發炎；用其餘物品則可能弄傷耳膜，越掏越聾。

17. 飲水不足：許多人會由於事情太忙或種種緣故原由，口渴了也不喝水。實在喝水既不費時，又可以滋養皮膚，調養身體，而且不含卡路里(這是白開水跟其它飲料最大的區別) 。何樂而不為？固然，也不能以一次喝太多，會水中毒的。

18. 強忍小便：會加速尿液中的細菌滋生，提升尿液倒流，甚至膀胱癌的風險。

19. 某些人不宜天天洗頭：孩童、暮年人、乾性發質、另有頭髮對照纖細的人，皆不相宜天天洗頭。由於他們的頭髮對照懦弱，表層很容易被損壞，引起分叉和易折斷等問題。這類人3天洗一次就足夠了。一樣平凡人天天或是隔天洗頭應該沒問題。

20. 洗完熱水澡馬上睡覺：洗熱水后體溫會升高，腦神經受到刺激，令人心亂如麻、難以入睡。沐浴最幸虧睡前兩個小時。

21. 睡眠強迫症：什麼叫睡眠強迫症？聽起來很新鮮，實在這個徵象普遍存在於上班一族：為了"保證足夠睡眠"，就算睡不着，也躺在床上翻來複去，希望自己能趕忙入睡；好不容易進入夢鄉，但一點都不恬靜，早晨醒后，睡眼惺忪，腰酸背痛沒食慾。原來事實恰好相反，顯著沒有睡意卻呆在床上，只會讓自己更難入睡！失眠的時刻起來做做事，等到有睏倦感才上床，反而更合乎自然紀律。

22. 周末戀床：經由一夜睡眠，人體呼出的污濁空氣都被困在室內，晦氣呼吸道的康健；而大腦耐久處於休息狀態，身體缺乏活力，泛起越睡越累的情形。

23. 留鬍子：鬍子具有吸附有害物質的性能。當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。據對留有鬍子的人吸入的空氣因素舉行剖析，發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質，留有鬍子的人吸入的污染物，是通俗空氣的4倍。

24. 飯後立刻刷牙：吃完器械，食物中的酸侵蝕牙齒，此時刷牙只會讓更多牙釉質丟失。準確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

25. 很長時間沒有做身體檢查：近年來，呼吸系統疾病、心臟病、危險、肝病、內排泄問題等逐漸成為導致中年人殞命的主要疾病，實在許多病在初期並不會致命，最終導致殞命的主要緣故原由在於，沒有舉行身體檢查。

【婦女篇】

26. 不洗頭：老一輩總會忠告我們經期不能洗頭，但至於什麼緣故原由，她們也說不出來。古代人生涯條件差，洗頭可能會着涼，但現在可是新社會了，家家戶戶都有溫水，經期洗頭髮並不會着涼傷風，更別談癌症了。另有，一個星期不洗頭豈不是要發臭了嗎？到時刻癌症沒來找你，其餘細菌也會來侵蝕康健吧！

27. 經期性行為：經期時免疫力比平時低，可能導致發炎或月經量不穩固。

28. 沒有準時替換衛生巾：會增添患上陰道炎的時機。

29. 孕婦吃太飽：大部門血液都集中在腸胃，大腦供氧不足，反映緩慢。准媽媽精神差，寶寶自然也不會好到那裡。

30. 孕婦亂吃藥：無論中藥西藥都含有改變人體運作的因素，服用前切記詢問醫師。