在生涯的許多方面，我們都需要用到腦力，而我們也往往傾向於坐下來思索問題，好比在學校、事情中、坐着考試或者坐着專註於完成填字遊戲；在最近的一項研究講述中，研究職員通過研究說明晰久坐若何影響大腦的能量供應，以及若何給大腦康健帶來負面影響。下面和本網站一起來看看吧。

久坐所發生的問題

久坐往往會增添個體過早殞命的風險，據估量，個體天天60-75分鐘中度至兇猛水平的磨鍊或許能夠抵消天天久坐跨越8小時引發的過早殞命的風險。固然個體還需要舉行更多的磨鍊，至少應該是成人最低推薦運動量的兩倍，而且降低久坐時間或許也具有附加的康健增強效應。

多項研究都發現，削減久坐而且以低強度的步行來替換久坐或許能夠改善人們飯後的機體血糖控制水平，這意味着機體的葡萄糖水平不會升得太高也不會降得太低，最可能的一種註釋就是施展作用的肌肉會消耗掉機體中部門葡萄糖，從而輔助維持機體葡萄糖在一個最佳的局限中。

有研究就註釋，當提及葡萄糖控制時，全天時間適度的體育磨鍊或優於早晨中強度的體育磨鍊，只管適度磨鍊引起的總的能量消耗和早晨中強度磨鍊消耗的能量相同。改善葡萄糖的控制或能輔助註釋削減久坐時間帶來的康健效益，但這對大腦功效又會帶來什麼樣的影響呢？

坐的時間太長和大腦功效之間的關係

有研究職員就考察了久坐對大腦功效的影響，但他們得出了夾雜性的效果，有些實驗室的研究效果支持久坐對大腦康健的影響，而有的實驗室卻否決這樣的效果；有人就以為，坐着會損傷機體中和義務處置相關的影象显示。其它類型的研究則對大量人群舉行了幾十年的追蹤考察，效果註釋，個體坐太久或和大腦功效損傷直接相關；但因種種測定方式差異，以是研究職員很難從這些研究中得出最終的結論。一樣平常而言，不依賴於自我講述介入者的研究方式往往是首選的，由於自我講述並不總是準確的，而且這也並不總是可行的。

除了直接測定個體在認知義務上的显示外，其它方式就是測定從理論上支持改善大腦功效的一些參數，好比來自新墨西哥高地大學的研究職員就通過研究說明，步行時腳的影響會通過血管發送壓力波，進而增添大腦中的血流量。大腦中的血流量通常主要介入調治大腦中葡萄糖的供應，隨着時間延續這或許會給大腦康健發生一定影響；好比我們都知道降低大腦中的血流量往往和大腦功效的快速下降直接相關，而大腦功效下降是阿爾茲海默病患者的主要显示之一。

久坐的危害到底有哪些？

久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質削減，加重人體乏力、失眠、影象力減退並增大患暮年性痴呆症的可能性。

久坐的危害二：久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

久坐的危害三：根據紀律，天天坐在辦公室起勁事情，消耗了大量的腦力和體力，應該常感應飢餓才對，然則為什麼一到了用飯時間，卻照樣什麼都不想吃，也不以為餓呢？這就是久坐的威力。

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久坐的危害四：久坐可使直腸四周的靜脈叢耐久充血，淤血水平加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。

久坐危害之五：當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易聚積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

久坐危害之六：人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不流動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

久坐危害之七：久坐不動會榨取位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，導致膀胱功效失常，而腎經與膀胱經相內外，這樣就會引發腎功效異常，所謂“久坐傷腎”就是這個原理。

五招防止久坐傷身

1、調治座椅高度保持準確坐姿

坐姿不準確會影響全身血液循環，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。然則，一直保持準確坐姿異常難，這個時刻可以通過調治座椅高度，強制保持準確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。

2、身邊放一面鏡子

人們在照相以及照鏡子時，會想要出現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。以是，可以在事情的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，到達減肥目的。

3、時刻抓緊時間運動

適量飲水，不時舒展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上茅廁的時刻抓緊時間運動一下。

4、合理攝入零食

久坐的大敵就是零食甜點。可以多吃些堅果、乾果類食物，搭配食用。既有營養，也不易變胖。

5、放鬆心靈

着實，變胖的緣故原由除了身體代謝泛起問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了許多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在事情之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。