打呼嚕是一樣平常生涯中稀奇常見的一件事，許多人都履歷過自己打呼嚕，或者家人打呼嚕。有人說，打呼嚕是由於睡得香，是正常的心理徵象，另有人說，打呼嚕是中年男胖的專屬標配。然而這些都是真的嗎？下面和本網站一起來關注一下關於打呼嚕的那些謠言。

1、打呼嚕是由於睡得香？

打呼嚕並不是睡得香，而睡得響！打呼嚕又稱睡眠呼吸暫停綜合症，由於人在睡覺歷程中不僅會發出呼嚕聲，更嚴重的還隨同發生呼吸暫停的徵象。當患者熟睡后響度增大跨越60分貝以上即是鼾聲；口鼻氣流住手≥10s即判斷為一次睡眠呼吸暫停；睡眠1小時發生5次以上睡眠呼吸暫停，或者睡眠7小時發生30次左右睡眠呼吸暫停，即可判斷為睡眠呼吸暫停綜合征。

2、打呼嚕是正常的心理徵象？

打呼嚕意味着氣道有部門狹窄或壅閉。打呼嚕是由於睡眠時與呼吸有關的肌肉鬆懈，尤其是舌的肌肉放鬆后造成舌根向後面輕度下垂，導致氣道壅閉，空氣通過口咽部時引起軟齶及懸雍垂振動，從而發出鼾聲。

3、打呼嚕是中年男胖的專屬標配？

對於“打呼嚕是中暮年男胖的專屬標配”，這存在一定私見。打呼嚕在任何歲數均可以泛起，不分男女，無論老幼。只是與正常體重的人相比，肥胖人群更容易打呼嚕。這是由於肥胖患者頸部軟組織（脂肪）體積增大，造成氣道狹窄，睡眠時氣道也更容易被堵塞。有時刻，剛出生的小baby也會泛起打呼嚕的情形。固然，若是小baby或者小同夥泛起打呼嚕癥狀，媽媽們一定要多加留心，由於打呼嚕可能會導致孩子生長緩慢及智力發育落伍。

睡眠醫學研究發現，凡體型肥胖、頸短而粗、軟齶偏長、懸雍垂下垂、舌肌肥厚……（請各自對照）的人容易打呼嚕。簡樸來說，就是咽腔左右徑和前後徑較小的人，更容易泛起打呼嚕的癥狀。當人太過勞累，或是飲酒後，下顎更易放鬆，會泛起打鼾徵象。

4、打呼嚕的危害只是缺氧？

打呼嚕首先显示為缺氧。若是以每晚7小時的睡眠盤算，睡眠呼吸暫停綜合徵人群每晚約有300-400秒處於無氧呼吸狀態（只管胸腹呼吸運動還存在，然則並沒有真正吸到空氣），更容易發生腦血管意外。

日間更容易嗜睡。由於夜晚無法獲得優越的休息，打呼嚕的人有時刻會在談話、看電視、坐車等場所中不自覺地入睡。

嚴重時引起心腦血管疾病甚至猝死。由於缺氧對心腦血管影響較大，因此打呼嚕可能會引起種種心腦血管疾病甚至猝死。有報道稱，每小時呼吸暫停大於15次打呼嚕人群在夜間殞命率增添，未經治療的打呼嚕，病史在5年左右的殞命率為11%-13%，8年打呼嚕病史者殞命率37%。

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降低性功效。男科專家指出，打呼嚕因夜間頻頻缺氧，而使陰莖缺乏足夠營養及氧氣，海綿體受損而影響勃起功效。同時血液中維持男性性慾、第二性徵和勃起功效的睾酮水平下降，從而導致缺乏性慾。

影響家人及室友。有數據解釋，由於先生打呼嚕，72.5%的妻子每晚睡眠少1-2h，或有30.6%的妻子從鼾聲中驚醒，9.7%的妻子因丈夫的鼾聲而導致神經虛弱，而由於打呼嚕造成宿舍關係反面的例子也觸目皆是。

5、不打呼嚕的小隱秘？

選擇一個高度合適的枕頭。過高的枕頭更容易引起氣道摺疊，氣道變得狹窄，更容易打呼嚕。以是選一個高度適中偏硬一點的枕頭可以有用緩解打呼嚕。

側卧也是一個不錯的方式。仰卧由於重力作用更容易讓舌根下垂，導致氣道狹窄。側卧能有用控制單純性打呼嚕，而且效果優越。若是家人或室友打呼嚕，不妨想設施幫他們挪一下身體姿勢。

7條建議甩掉打鼾的“習慣”

1.先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。

2.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆懈，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應阻止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3.打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。

4.枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。

5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以阻止仰卧入睡，從而有用地防止打鼾。

6.睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裏生嚼。

7.有些藥物，如安息葯、抗組織胺葯，可鬆懈肌肉，應只管阻止服用。