吃飽了就犯困，到底是由於啥？吃完就睡，會生病嗎？若何解決吃飽了就困的情形？下面和本網站一起來領會一下吧。

一轉眼，已經立冬了，天氣越來越冷，起床也越來越難。中午吃完飯，大胸妹坐在辦公室，上下眼皮一直的打架，似乎一入冬，吃飽了就犯困的情形越來越嚴重了，不知道列位易友有沒有這種感受？那麼，到底是什麼緣故原由讓我們吃飽了就困呢？

大腦供血不足的說法，不靠譜！

關於吃飽了就困，人人聽到最多的說法也許是“在吃完飯後，血液湧進胃部輔助消化，供應大腦的血液削減，以是會犯困想睡覺”，但讓人震驚的是，這個說法着實只是個優美的“傳說”！

事實上，正常的機體有怪異的機制讓大腦的供血保持平穩，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會對大腦的供血造成影響。人體對於缺血的應答機制最首選保全的就是“司令部”大腦，也有實驗證據显示，在用餐前後，頸動脈內的血液量是沒有顯著改變的。然則為了更好的消化食物，血液確實更多的進入了胃部。這些血供一部門來自骨骼肌施捨的血液，另一部門通過心髒的加班加點來實現。

吃飽就想睡的真正緣故原由？科學家們還在為此爭吵

着實關於吃飽了就犯困的問題，科學家們也是各有各的看法，大胸妹清點了幾個對照站得住腳的謎底：

1.胰島素大量排泄惹的禍

碳水化合物被攝入之後，會剖析為葡萄糖進入血液，組成身體的主要能量泉源。隨後，胰腺會釋放胰島素，胰島素與細胞外面的胰島素受體連繫，使細胞允許葡萄糖進入，作為能量儲存或者被立縱然用。但與此同時，胰島素會抑制卵白質的剖析和促進褪黑素的形成，使人發生睡意。

2.副交感神經亢奮

食物的刺激會讓我們的副交感神經相對亢奮，興奮的副交感神經會輔助我們增強消化功效、吸收營養物質、彌補能量，然則同時它也會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，讓我們進入一個容易入睡的狀態。

3.食慾素在搗鬼

提起食慾素，人人都市以為有些生疏，食慾素也叫下丘腦泌素，是下丘腦排泄的一類激素。當我們體內的食慾素含量低，就會以為昏昏欲睡懶得動；而食慾素含量高時，我們則會變得蘇醒且活躍。有研究發現，進食會導致血糖升高，當血糖濃度高時，會抑制食慾素的排泄，食慾素含量降低，我們就會犯困。

看完了讓我們犯困的這些意料，我們再回歸到犯困自己這件事上。有人說自己吃完飯從來不犯困，那麼，吃完飯就困的人，是身體出問題了嗎？吃完就睡，會不會讓我們生病呢？

一樣平常飲食中，一次攝入太多的白糖、白麵粉和甜飲料等碳水化合物，容易導致血糖突然升高、胰島素排泄增多，使得胰島素受體無法正常施展作用，細胞住手吸收葡萄糖，導致過量的葡萄糖聚積在血液里。若是經常飯後犯困，吃完就身體疲勞，可能是身體發出的報警信號。它在忠言你，現在的飲食結構不夠康健，可能會患糖尿病。以是吃完飯就犯困的人，趕忙檢驗一下，看看自己的飲食結構是不是不太康健吧！

另外，吃完就困，困了就睡的人也要注重了，進食后馬上入睡，晦氣於食物的消化，還可能引起食物反流，刺激食道。若是着實想睡，在睡覺的時間上也不是為所欲為就好，午休的時間過短，會達不到休息的效果，而時間過長，則會泛起一睡不知所醒的狀態，醒了甚至會以為稍微的頭痛和全身無力。午休15~30分鐘最相宜，鬱悶到點醒不來的易友，鬧鐘是你的好同伴~

領會了緣故原由和結果，我們再來看看解決設施！若何解決吃飽了就困的情形？

1.別吃飽。用飯不要吃到飽、吃到撐才停，吃的時刻慢一些，細嚼慢咽，七八分飽會讓你更康健，精神狀態也更好。

2.調整飲食結構。午餐時只管削減碳水化合物的攝入，少吃點肉不虧！另外高糖食物也要控制。

https://www.yangshen100.com/

3.餐後走一走。吃完飯不要馬上回工位搬磚，叫上你的小同伴一起去散散步聊談天，精神一下晝~

4.晚上該睡就睡。不要熬夜！保證自己23：00～6：30之間在睡覺，養成好的作息習慣，精神一整天。

天氣冷了，雖然起床加倍難題了，但鑽被窩變容易了呀~祝列位易友都戰勝“睡魔”，元氣滿滿！

飯後半小時是最佳養生時間

無論是麵包、牛奶等速食早餐，照樣以粥、油條、豆乳為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。專家以為，早餐后吃一點水果是對早餐很好的彌補。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，由於這兩種水果維生素的含量異常厚實，早晨攝入厚實的維生素可以提神醒腦，保證一上午的事情效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利於營養吸收。

吃完早飯，可以推拿一下膝蓋或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經由膝樞紐。飯後20分鐘左右，用手頻頻摩擦膝樞紐，可以使胃經通暢，在嚴寒的冬天還能驅除冷氣、珍愛樞紐，是很好的養生方式。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這裡有人體最主要的一個穴位——足三里，飯後拍打有助延年益壽。

需要提醒的是，許多老人習慣早上磨鍊，但飯後半小時可不是運動的好時間。吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，若是運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去磨鍊。

吃完飯做這幾件事會夭折

一、飯後馬上吃水果——NO

許多人喜歡在飯後立馬吃點水果，以為這個方式可以解油膩。殊不知吃完飯後胃正在消化中，此時吃水果只會影響正常消化，對解油膩起不到一點作用。

YES：準確方式應該是吃完飯一個小時后，再進食水果。此時水果的膳食纖維和一些營養身分才氣輔助吸收且促進消化。而且水果的果糖也不會造成血糖高患者的肩負。

二、飯後喝杯濃茶——NO

許多人晚飯的時刻吃了油膩的食物，想要通過喝濃茶來解油膩。小編要告訴您，這可不是一個好習慣呢。着實在飯後我們不應該馬上喝水質的器械，由於它們會沖淡胃液，會影響到我們的消化。

YES：建議餐前空腹喝一大杯水，用來淡化胃液，之後再進食會有減低食量的效果。若是你真的想品茗，不妨將濃茶換成淡茶吧。

三、飯後一支煙勝過活仙人——NO

有一句話叫“飯後一支煙，勝過活仙人”，這是真的嗎?着實這不外是吸煙者對自己想要吸煙所編的一個捏詞，飯後腸胃蠕動中，血液循環也會隨之加速。此時你吸進去的有害物質會比平時更容易進入血液，中毒量自然也大許多。

YES：不管飯前照樣飯後，少吸煙是對自己和家人賣力的最好方式。

四、飯後沐浴爽歪歪——NO

關於沐浴，飯前飢餓的時刻不要洗，由於容易造成缺氧和暫時性血虛。然則飯後也不能立刻就洗，這是由於飯後容易造成大腦缺氧。

YES：最好是飯後一小時或者更長時間，當你以為沒有那麼飽了，就可以去沐浴了。固然沐浴的時刻也不宜太長，制止缺氧和洗走元氣。