養生，本是為了增強體質、預防疾病、讓自己生涯地更從容。然則，有些你以是為的養生知識現實上是錯的，你還照做，那可就適得其反了！下面追隨本網站一起來領會一下吧。

冬季養生

進入冬天，又到了進補的最佳時節。現代醫學以為，冬季是一年中最嚴寒的季節，萬物處於封藏狀態，是一年中最適合飲食調治與進補的時期。冬季進補能提高人體的免疫功效,促進新代謝,使畏寒的徵象獲得改善;還能調治體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體康健打好基礎。俗話說"三九補一冬，來年無病痛"，講的就是這個原理。

冬季煲湯進補應天真壯麗，注重養陽，以溫補為主。憑證中醫"虛則補之，寒則溫之"的原則，同時因人們的歲數、性別、職業等差異很大，在選擇冬季進補的方案時，應因人而異。如形體偏瘦、性情急躁、易於激動者，應以"淡補"為主，接納滋陰增液、養血生津的食材煲湯，禁用辛辣等食物;而形體豐腴、肌肉鬆懈者，宜接納甘溫食物，忌用寒濕、冷膩、辛涼的食物;腦力事情者，則宜多進食有益心、脾、腎三髒的食物，如富含卵白質、維生素和微量元素的蛋類、海產物、新鮮的蔬果等。

以下8個常見的養生誤區，你可得注重了！

不吃油鹽降三高

每人天天不能吃跨越一瓶蓋的鹽。

炒菜只管少油，能降低患高血脂、冠心病的風險。

做菜時少放油鹽是對的，但有些人過分追求“低油低鹽”，甚至爽性不吃，這反而對康健晦氣 ↓↓↓

過分限鹽會造成鈉攝入不足，使機體細胞內外滲透壓失衡，促使水分進入細胞內，誘發腦水腫，輕者泛起意識障礙，嚴重的還會泛起心率加速、噁心吐逆等問題。

而食用油也是必須品，若完全不攝入食用油，可能會導致一些營養素的缺乏。

建議：《中國住民膳食指南》推薦，每人天天食鹽攝入量應小於6克，油攝入量在25~30克之間。

晨練得及早

在公園裡，經常一大早就能看到有不少中暮年人在磨鍊。但這種作法並不推薦。

早晨6點前空氣質量欠好，綠色植物一夜沒有舉行光相助用，空氣中積壓了大量二氧化碳。

另外，晨起血液粘稠、冠狀動脈張力高、交感神經也對照興奮，容易突發心血管疾病。

建議：在6點后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免泛起低血糖。地址以公園或視野坦蕩的廣場為宜。遇到霧霾天時，空氣中含許多有害物質，就不要出門了。

盲目追求老來瘦，天天食齋

許多中暮年人盲目信仰“老來瘦”，以為年數大了就要瘦，能預防“三高”。

確實，適當保持身體有益於康健，但過瘦並不科學，而且隱蔽着許多康健風險。

過瘦的中暮年人，體質相對較弱，新陳代謝也對照低，常會感受精神不振，頭暈眼花、易疲勞。

他們往往免疫力低、抵制力較弱，容易患傷風、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，以及消化不良、胃炎等消化道疾病。

稀奇是有些人盲目推許素食，完全不吃魚、蛋、肉等，這樣極有可能會營養不良，進而導致血虛、骨質鬆散等。

建議：中暮年人要把體重維持在正常局限內，並小心內臟型肥胖。

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上了年數，胖點好照樣瘦點好？醫生說要看這4點

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着迷於吃補藥

不少中暮年人着迷於吃人蔘、鹿茸等補品來養生。

中醫以為，虛則補之。確實，人上了年數，是對照容易泛起虛證，適當進補可減緩心理功效下降，推遲朽邁歷程。

但有些人並沒有虛症，吃了補品，反而會泛起興奮、焦躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀。

建議：有虛症的人：在醫生指導下進補。

一樣平凡人：平衡的膳食足以知足身體的營養需求，因此好好用飯，不偏食不挑食即可。

吃粗糧對身體好，多吃點

吃粗糧可以彌補多種營養素、緩解便秘，於是不少中暮年人恨不得一日三餐都吃粗糧。然而，吃粗糧，並不是越多越好。

粗糧中含有大量膳食纖維，若攝入過多，會抑制礦物質鈣、鐵、鋅的吸收。

另外，粗糧對照粗拙，吃多了不只會加重消化的肩負，還會對胃腸道形成一種物理性摩擦，輕則引起一些不適，重則可導致潰瘍部位出血、靜脈破碎出血等。

建議：《中國住民膳食指南》推薦，全天全穀類和雜豆類的推薦量是50~150克。

人老了掉牙很正常

有的暮年人會以為，年數大了掉牙再正常不外了，鑲不鑲牙也無所謂，隨它去吧！

現實上，對暮年人而言，缺牙可能會損壞口腔牙齒的整齊性，使牙齒更難以清潔，從而導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題。

耐久下去，還會增添胃腸消化食物的肩負，影響到暮年人攝取營養。

建議：暮年人應注重口腔衛生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；若有缺牙的情形，應實時修補，維護品味功效。

勤儉節約太會“過”

許多中暮年人有勤儉節約的習慣，家裡的剩菜剩飯總是舍不得扔，熱一熱又是一頓。

尤其是當他們聽到“剩飯菜里的亞硝酸鹽能擴張血管”的“養生秘笈”時，就更有底氣吃剩飯了！

節約本沒錯，但剩菜剩飯極易滋生細菌，一不小心就會吃壞肚子，而且頻頻加熱的蔬菜會含有大量亞硝酸鹽，攝入過多亞硝酸鹽可能會造成人體缺氧、甚至會致癌。

靠吃芹菜降壓、木耳降糖

有些人以為葯有副作用、吃藥欠好，聽說芹菜、木耳有輔助降壓降糖的作用，就欠好好吃藥了。這樣做簡直是大錯特錯！

藥物都是針對人體響應的疾病和癥狀起效的，服用降壓葯能維持血壓平穩。

然而，常用的降壓葯都是有有用降壓時間的（10~24小時）。若是停服，血壓會再次增高。血壓云云頻頻顛簸，會影響血管功效，損害心、腦、腎等主要器官。

因此，高血壓、糖尿病患者必須記着：食物不即是藥物，得了病必須找專科醫生努力治療，在醫生指導下用藥。

建議：準時吃藥、注重飲食、適當磨鍊，切勿隨意停葯。

這些養生誤區，你們或者身邊的親友密友，有沒有做過呢？做過的，就趕忙改吧！