入冬前先給臟器洗個澡 驅除體內毒素為冬季貯備能量
“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜”。深秋時節，天下大部門區域都迎來了顯著的降溫歷程。履歷了炎天和夏秋之交的悶熱天氣，我們的身體通常會聚積不少濕熱之邪，這些“毒素”潛藏於體內便會埋下禍根，使冬季變得容易生病。因此，趁着還未入冬，給身體來一次大洗濯，驅除體內毒素，守住正氣，為冬季貯備能量。本網站為人人詳解深秋若何排毒。
清肺。
進入深秋，霧霾天氣“重裝上陣”，肺臟首當其沖面臨磨練。在天高氣爽的季節里多做深呼吸，不僅能增添肺活量，增強肺功效，還可將肺部污濁之氣排擠。人在每次呼吸時，肺內都市有殘餘的廢氣無法排擠，而這些廢氣“毒素”只需幾個深呼吸，便能排擠體外。逐日破曉3~5點是肺髒的排毒時間，哮喘咳嗽等疾病此時容易發作或加重。為防止泛起“關門留寇”的情形，我們不應一咳嗽就服用止咳葯，以免抑制肺部濁氣的迅速排擠。準確的做法是，通過自動咳嗽、咳痰來將“毒素”排擠，但患有高血壓病、肺大泡、嚴重心臟疾病的病人不要自動咳嗽，以免泛起意外。同時，為了讓我們的肺加倍清新，平時人人應適量運動，讓汗液帶走肺內的毒素。洗熱水浴、泡溫泉也可起到出汗的效果，沐浴前可在水中加一些生薑和薄荷精油，這樣能使汗液排泄得更酣暢。不宜舉行上述流動的暮年人，可用拇指和食指用力按壓合谷穴，來輔助肺臟排毒。
清腸胃。
https://www.yangshen100.com/秋季天氣乾燥，加之現代人嗜酒、嗜食辛辣食物，極易形成胃火，显示為口乾口臭、牙齦腫痛、便秘等。清胃火，給人人提供一個一樣平常簡捷易行的方式——喝蘿蔔汁。中醫以為，蘿蔔性味辛、甘、涼，歸肺、胃經，有胃火者可榨汁飲用。此外，天氣漸涼，人們運動量削減，腸蠕動減緩，容易發生便秘。中醫以為，宿便不能實時排擠，腸內集聚的毒素會透過腸黏膜進入人體，帶來康健隱患。建議便秘者可以多食用獼猴桃、火龍果、香蕉等潤腸通便的水果，以及含有高纖維素的蔬菜和主食，如菠菜、南瓜、油菜、紅薯等，也可以自己在家熬制五穀雜糧粥，早晚溫服。
清肝。
秋季燥邪偏盛，人們經常會显示出心情焦躁易怒、口腔潰瘍、口乾、尿黃等癥狀，這是怒火旺的显示。秋季清怒火，建議服用代茶飲，通常可用金銀花、合歡花、菊花、玫瑰花泡水喝。同時要注重控制自己的情緒，通過自我調治清怒火：遇事要保持平和的心態，用寬容之心待人接物；形成優越的生涯起居習慣，晚上11點到破曉1點是肝髒的事情時間，11點前最好上床睡覺，不要熬夜；飲食平衡，多吃新鮮蔬果，少吃辛辣等容易上火的食物；舉行戶外運動，太極、八段錦等傳統運動對於舒緩心情、清怒火具有很好的作用。此外，也可以通過“刮肝經”的方式來排肝毒。詳細方式是：用掌根從內側大腿根部推至膝蓋處，或握拳用四指的樞紐向下推，每次推300下。若是以為皮膚疼痛，推摩前可塗些潤膚油。
清腎。
秋季濕熱之邪易傷及腎陰，使得腎臟蒸騰氣化功效失職，濕邪無法祛除，致水液聚積，显示為眼瞼、四肢水腫，下肢浮腫尤甚。秋季養腎，要從腳做起，由於腎經起於足底，而足部極易受冷氣侵襲。因此，深秋最先，要注重足部保暖，睡覺時不要把腳露出被外，不要光腳在冰涼的地板上或濕潤的地方行走。足底有許多穴位，如湧泉穴，睡前可以多按揉幾下。此外，由於腎臟和膀胱互為內外，濕熱之邪還會通過腎臟下注到膀胱，泛起“淋症”(即西醫的尿路熏染)，显示為尿頻、尿急、尿痛等癥狀。以是，這個季節，建議人人多飲水、勤排尿，促進濕熱排擠。若是濕熱之邪已經傷及腎陰，可在飲食中配以利尿消腫的中藥，好比茯苓、白朮、赤小豆等。
