秋風起，氣溫下降，空氣也逐漸乾燥起來。記者採訪眼科專家領會到，暮年人，稀奇是有高血壓、糖尿病史的，秋季應稀奇注重給眼睛保“暖”，以防誘發眼底疾病急性發作而致盲。下面和本網站一起來看看吧。

眼睛變得乾澀、酸痛，眼部炎症頻發、眼部不適感變強……這些都可能是季節變換搗的鬼。專家說，秋天除了乾燥、晝夜溫差大，照樣蟎蟲高發的季節，這些都市對眼睛造成影響，原本就有眼部疾病的，也會發作得更顯著。

秋季護眼很主要，應注重多遠眺、多轉動眼球，還可以實驗用手“熨目”，即用溫暖的手心輕輕給眼部加溫。

暮年人尤其應注重在秋季給眼睛保“暖”。暮年人眼部血管更為懦弱，稀奇是有高血壓、糖尿病的暮年人，嚴寒可能誘發眼底疾病急性發作，導致視網膜病變、視網膜脫落等，影響視覺質量甚至致盲。

秋季老人更應定期檢查視力和眼底，實時發現和治療眼病。對於暮年人而言，尤其要小心三大“視力殺手”：白內障、青光眼、暮年性黃斑病變。若是能早期發現，實時舉行合理正規治療，絕大多數患者的病情可以獲得控制，並能維持優越的視功效，阻止致盲。

重視用眼衛生

每當視力下降或異常時，醫生總是要提醒注重用眼衛生以珍愛眼睛、預防近視。那麼用眼衛生應當注重哪些方面呢?

合理的環境光線明亮、柔和的光線對視力異常主要，反之，若是光線不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、稀奇是在用眼強度很大的學習、事情和生涯中環境光線不合適，會顯著影響視力。為此，國家給差異室內場所的光線照度要求都制訂了嚴酷尺度(好比，在書房內閱讀/謄寫時的照度>300Lux)，只是一樣平凡人通常沒有那麼多有關環境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。若是自己簡直無法判斷家中光線亮度是否合適，那麼可用護眼光度筆或其它照度裝備做些丈量。

優越的近距離用眼姿勢近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。搭車、躺在床上、或伏案歪頭閱讀等不良習慣都市增添對眼球調治的頻度和幅度肩負，應只管阻止。近距離用眼時，最利益於靜止狀態，坐姿要正直，書籍放在距眼 30cm左右的地方。看電視距離勿太近:看電視時應保持與屏幕對角線六~八倍距離。

縮短近距用眼時間除病理因素外，大部門學生的視力下降是眼睛調整性能的減退。在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼，更易導致眼睛調治性能減退，進而導致視力下降。因此，要只管阻止長時間、近距離用眼，如長時間看謄寫字、看電視、用電腦等。每次專註用眼的時間最好控制在45-50分鐘以內，距離10-15分鐘后再繼續。近距離用眼時，一定要確保有個優越的環境光線亮度。

增添戶外運動多一些戶外的運動，在促進眼部血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以輔助放鬆眼部肌肉/神經，其對視力珍愛作用不言自明。

其它- 睡眠要足夠，否則眼睛得不到充實休息，易造成假性近視。- 定期檢查，如發現視力異常，應儘快到醫院做進一步檢查。

飲食營養

營養攝取應平衡，不能偏食，應稀奇注重維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之攝取。

必須脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，在膳食中應適當接納，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的適口菜肴，而且還具有防輻射損傷的功效。

恭弘=叶 恭弘黃素--珍愛眼睛

視網膜的主要色素因素:恭弘=叶 恭弘黃素與玉米黃素組成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是人眼視網膜黃斑區域*的主要色素。人類的眼睛含有高量的恭弘=叶 恭弘黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入恭弘=叶 恭弘黃向來彌補，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

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珍愛眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變:太陽光中的紫外線及藍光進入眼睛會發生大量自由基，黃斑區的脂肪外層稀奇容易受到自由基的氧化危險，因此這個區域極易發生退化，導致白內障，甚至癌症。紫外線一樣平常能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，黃斑中的恭弘=叶 恭弘黃素則像濾鏡一樣過濾掉藍光，阻止藍光對眼睛的損壞。

緩解疲勞食物

黑豆核桃沖牛奶:黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食物各1匙，突入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，能增強眼內肌力，增強調治功效，改善眼疲勞的癥狀。

枸杞桑葚粥:枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述質料熬成粥食用。視力疲勞者如能逐日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

菊花茶:菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，還能使眼睛疲勞的癥狀消退，若是天天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有輔助。

關於維生素:

總括來說，對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E，水溶性維生素中的B和A，都很主要。但眼睛的食補則是足夠就好，吃越多越補的看法是錯的，以是，由維生素藥丸來彌補，還不如調整自己的飲食習慣，一方面可以阻止因維生素過量帶來的副作用，另一方面是因此不能吃得快樂又康健。

維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中，尤其是黃色和綠色蔬菜內里，林林總總的胡蘿蔔素和類胡蘿蔔素更厚實，如番茄、紅蘿蔔、木瓜、青江菜等，都是對眼睛極有輔助的蔬菜

維生素E則主要存於堅果及小麥胚芽中，但彌補維生素E時，要稀奇注重自己尿酸值的崎嶇以免引起痛風發作。維生素B族，這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母製品中含量厚實。稀奇要提到健素糖，其含厚實的維生素B1，有益於神經性疾病。

最後，維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高，如番石榴、檸檬、柑橘等，這些水果的營養因素容易被損壞，以生食為佳。

關於品茗:

這裏幫你找出幾種最適合盤算機族喝的茶飲，不只可以幫您匹敵輻射的損害，還可珍愛您的眼睛，抗焦躁呢!

綠豆薏仁湯:綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜事情者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與彌補水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於消暑除煩異常有輔助。

綠茶:綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養生飲品，由於其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不只可以祛除體內的自由基，還 能使副腎皮質排泄出匹敵主要壓力的荷爾蒙，固然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最幸虧日間飲用以免影響睡眠。

枸杞茶;枸杞子含有厚實的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用，由於自己就具有甜味，不管是茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對盤算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的輔助。

菊花茶:有明目清肝的作用，有些人就爽性菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解郁都很有輔助。

決名子茶:決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有用果。

杜仲茶:杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，對於經常久坐，腰雖背痛很有輔助，男女都可以喝，若是女性同夥還可以在心理期的末期與四物湯一起服用。