心臟是我們主要的一個器官，那麼心臟欠好有哪些显示呢？一樣平常生涯中要若何珍愛心臟康健呢？下面就和本網站來領會一下。

心臟欠好的九個显示

第一，一躺下就氣短。

患者平卧幾分鐘后泛起氣短，坐起后才可稍微緩解。此時應思量患者可能泛起了心衰。這是由於平卧時轉意血量增多，導致氣道阻力增添，患者泛起氣短。此時應實時到心內科就診，同時清掃肺源性疾病的可能。

第二，胸口繁重若有大石。

就是平時所說的“胸悶”，若清掃情緒因素及其他臟器如呼吸系統功效改變，此時應思量患者可能存在心肌缺血。如胸悶連續數分 鐘不能緩解，甚至泛起胸口猛烈疼痛，則很可能泛起了心絞痛甚至急性心肌梗死（簡稱“心梗”）。應儘快撥打120，趕往最近醫院，有條件的情形下可先自行含 服硝酸甘油片或速效救心丸等葯。

第三，衣服和鞋子突然變緊。

衣服、鞋子變緊，不少人第一反映可能是自己胖了，但對心臟疾病患者來說，可能提醒心功效受損。這是由於心傾軋量（心室每 分鐘射出總血量）血下降，腎臟血流量削減，傾軋體外水分削減，泛起下肢浮腫、體重增添（尤其3天內增添跨越2公斤），需實時就醫。

第四，食慾不振。

心臟功效受損的患者除了有食慾不振的显示，還可能泛起腹脹、噁心吐逆、便秘、上腹痛等癥狀，多是由於右心功效衰竭，胃腸道淤血引起。

第五，頭昏頭暈。

頭昏頭暈在一樣平常生涯中對照常見，睡眠差、頸椎病、高血壓等是較常見緣故原由。但隨同血壓顯著偏低的頭暈頭昏，可能是心功效受損等所致，嚴重者還可能泛起暈厥、心源性休克等危及生命的情形，此時應迅速就醫。

第六，焦慮不安。

正凡人焦慮不安大多與情緒有關，而有人在情緒穩固時仍覺心悸、心慌、坐立不安，這要思量是否存在心臟疾病。心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見緣故原由，多由心臟功效性或器質性改變導致，應早期干預，防止癥狀進一步加重。

第七，咳嗽不止。

多數人傷風會泛起咳嗽、發燒等癥狀，且咳嗽在日間黑夜不會有很大差異。但一些人沒有發燒等其他類似傷風癥狀，唯獨咳嗽不 止，夜間多於晚上，平卧時比坐起時顯著，此時要小心是否心功效受到損傷。這可能是肺淤血使氣道受到刺激，可隨同咳白色泡沫痰、痰中帶血絲，急性發作時甚至 可泛起粉紅色泡沫樣痰。

第八，容易疲勞或終日乏力。

許多心臟病患者起病即是以乏力或易疲勞最先，多是由於左心功效受損，心傾軋量降低，不能知足外周組織灌注所致。

第九，少尿且下肢浮腫。

泛起少尿和下肢浮腫，許多人常以為是腎臟出了問題。現實上，心臟功效受損會導致腎臟血流不足或體靜脈壓力過高，常泛起少尿及下肢浮腫等。腎臟耐久缺血，可致腎功效惡化，泛起卵白尿，血肌酐上升，並形成心衰加重的惡性循環。

十個習慣讓心臟更康健

1、擁抱

研究解釋，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產素。

2、大笑

大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。

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3、食用巧克力

可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統功效，輔助身體抵禦外來危險。

4、養寵物

數據显示，飼養寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風險也低於不飼養寵物的人。這可能是由於養寵物的人比不養寵物的人磨鍊時間更多。

5、每周吃一天素

少吃肉是珍愛心髒的主要措施之一，研究解釋，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天食齋。

6、站立

無論事情照樣休息，我們一天中的大部門時間都在坐着，一定水平上會增添患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊談天，或者每隔幾個小時在周圍轉一轉，都可以改善心臟康健。

7、保持適度睡眠時間

每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究解釋，睡得太少會令心臟病風險增添48%，而睡得太多也會令患病幾率增添38%。

8、咖啡因

天天喝1~3杯黑咖啡有助於穩固心率。

9、遠離噪雜的公路

研究解釋，在高速公路上，你接觸到的噪音每增添10分貝，心臟病的發病風險就會上升12%。

10、娶親

觀察發現，已婚人士的心臟相對獨身者更為康健。對女性來說，連續10年的穩固婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。

珍愛心髒的食物

燕麥。早晨可吃一碗燕麥作為早餐，其所富含的歐米茄-3脂肪酸、恭弘=叶 恭弘酸和鉀對心臟都很有利益。同時，燕麥照樣一種纖維含量異常高的食物，能很好的降低血液中的低密度脂卵白膽固醇含量，輔助保持動脈血管的通暢。還可選擇粗燕麥或燕麥片，但要阻止選擇速食燕麥製品，由於其所含纖維量對照少。若是還能再吃一根香蕉，就能再多攝入4克的纖維。

鮭魚。由於含有異常多的歐米茄-3脂肪酸，以是鮭魚能有用降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊殞命的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫蝦青素的物質，是一種異常強力的抗氧化劑。

鱷梨。做沙拉時不妨放些鱷梨，為飲食添加有利於心臟康健的優質脂肪，這裏所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能輔助降低低密度脂卵白膽固醇("壞"膽固醇)的含量。同時提高體內高密度卵白質膽固醇("好"膽固醇)的含量。食用鱷梨同時攝入多種類胡蘿蔔素，稀奇是β胡蘿蔔素和番茄紅素，對康健起着至關主要的作用。

橄欖油。所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有用降低體內"壞"膽固醇的含量，從而減低心臟疾病的患病風險。研究發現，棲身在希臘的克里特人體內含有大量的膽固醇，但卻很少有人死於心臟病，緣故原由就在於他們耐久食用富含"好"脂肪的橄欖油。只管選擇特級初榨的油品，由於最少的加工程序保證了營養沒有過多的流失。

堅果。核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。和橄欖油一樣，堅果也含有大量的"好"脂肪。

莓子。豈論藍莓、黑莓，照樣草莓，只要是喜歡吃的，它們都含有能夠消炎的因素。能夠降低心臟病和癌症的患病風險，有利心血管的康健。

豆子。小扁豆、鷹嘴豆、黑豆，另有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質及可溶性纖維。

菠菜。所含有的恭弘=叶 恭弘黃素、恭弘=叶 恭弘酸、鉀和纖維能夠輔助心臟保持康健狀態。然則只要多吃蔬菜對於心臟都有很好的強壯作用。研究發現，相較不吃蔬菜的人群，天天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。

亞麻籽。富含歐米茄-3和歐米茄-6脂肪酸，少量食用對心臟康健有很大的利益。一碗燕麥粥或是全麥粥，再加上一點亞麻籽，就是一份最好的心臟康健早餐。