我國超3億國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%。失眠到底要怎麼治療呢？和本網站一起來看看吧。

失眠主要显示為入睡難題、睡眠淺、睡中易醒、早醒、睡中多夢、醒后疲乏或缺少蘇醒感，雖不屬於危重疾病，但卻影響人們的生涯質量，故障正常生涯、事情，耐久的失眠還容易導致精神障礙和誘發器質性疾病。中醫學以為，人體的氣血陰陽失和，使人不能入寐或睡不平穩，差其餘睡眠問題各有緣故原由，通過中醫藥及食療、保健方式可調整人體臟腑氣血陰陽平衡，進而改善睡眠質量。

入睡難題多因“火”。

這裏的火分實火和虛火。實火多因突發事宜引起，因心怒火盛導致，显示為入睡難題或通宵難眠，心煩急躁、焦慮易怒、面紅口苦、大便乾等。1.輕症者可舉行20~30分鐘左右的快步走或小跑，以全身微微出汗為佳，放鬆治療有助減輕應激、主要和焦慮，失眠狀態也會隨之改善。2.也可睡前推拿太沖穴（位於足背側，第一、二跖骨連繫部之前凹陷處）1小時，此穴為肝經的腧穴、原穴，有舒肝氣、調暢氣血的作用。詳細方式是：取坐位，用手拇指的指腹沿足趾、次趾甲縫向上移壓，按壓時有酸脹感。若是按上去感受較痛，說明患者肝經氣盛，容易生氣，可按壓與指揉連繫。3.重者可在睡前1小時飲用蓮子肉10克、蓮子心5克、炒酸棗仁10克、夏枯草10克（年輕女性可用黃芩恭弘=叶 恭弘10克代夏枯草）泡的茶水100毫升，可清怒火、放心神。

虛火多因病久或心肝腎陰虛所致，显示為入睡難題、口乾心悸心煩、腰酸軟、手足發燒等。1.輕症可給予專一和放鬆緩解。選八段錦、站樁或慢走中的任一種流動，天天演習一次，每次30分鐘，可使肌肉、心情放鬆，調補五臟、協調陰陽。2.睡前1小時飲用蓮子肉10克、百合10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，以滋心安神。3.睡前半小時，用夜交藤15克、黃芩恭弘=叶 恭弘10克、肉桂2克煮的熱水泡腳，並自揉湧泉穴10分鐘。

睡眠輕淺多因“虛”。

思慮太過、暗耗心血，久病或暮年腎精不足，易致睡眠輕淺易驚醒。調治方式有：1.下晝以後阻止食用易引起興奮的物質（如酒精、咖啡、濃茶等），夜間卧室環境應平靜、恬靜，保持溫度相宜。2.睡前1小時飲用桂圓肉10克、紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、炒柏子仁10克泡的茶水100毫升，補腎益心安神。3.睡前半小時，用夜交藤15克、紅花3克、肉桂2克煮的熱水泡腳15分鐘。

易醒多夢“心腎衰”。

中醫以為， 晚上睡眠多夢易醒，早上黑眼圈、眼袋顯著，這些都是心腎虛弱的显示。這裏推薦一款代茶飲，建議天天睡前堅持服用，一段時間后就能看到顯著改善。取紫靈芝10克、炒酸棗仁10克、百合10克一起沖泡，睡前飲用100毫升即可，補腎益心的效果異常好。癥狀重者可配合使用夜交藤15克、黃連6克、肉桂2克、丹參10克煮水，在臨睡前半小時泡腳。

醒后疲勞多痰濕。

中醫以為，醒后疲勞是濕氣重導致的，濕氣重會造成身體淤堵，脾臟受損，多餘的濕氣群集讓人四肢繁重、疲勞、失眠，尤其是肥胖人群。食用健脾、祛濕食物能改善睡眠。可用荷恭弘=叶 恭弘10克，冬瓜皮、生苡仁各15克一起煲湯或煮粥，也可用陳皮5克、玫瑰花5克沏茶飲用，睡前1小時喝50毫升。痰濕多由脾胃化生，腹部為脾肝腎及六腑所居，推拿腹臍，可以健脾除痰瘀。詳細方式是：夜間入睡前（排空小便）和早上起床前，取仰卧位，雙膝愚昧，全身放鬆。可雙手放脅肋，手掌輕輕向下推6次；左手按在腹部，手心對着腹部，右手疊放在左手上，劃分順時針偏向輕輕摩上腹（摩胃脘）、臍部（摩臍）各6次，天天堅持做。

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失眠的一樣平常調治法

第一：建議你不要總熬夜，晚上11點-破曉3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個優越的睡眠習慣；

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最廉價的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能削減眼周細紋預防魚尾紋；

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的器械做的粥或者糖水 由於總失眠會讓這小我私人氣血不足 發虛；

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，接納腹式呼吸，把注重力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快的入睡，而且另有瘦腹部的功效；

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動推拿或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。

養心安神 推薦山藥百合蓮子甜湯

主要功效：補益脾腎、養心安神

推薦人群：一樣平凡人群，可作七夕節甜蜜代言品，肥胖、糖尿病人不宜多食。

質料：鮮淮山250g、百合20g、蓮子20g、枸杞5g、紅棗4粒、冰糖適量（2人量）。

烹飪方式：百合、蓮子洗凈后提前用溫水泡發2小時，淮山去皮切成丁狀，在鍋中加入1L清水，將淮山、百合、蓮子、枸杞、紅棗一同放入鍋中武火煮開后改文火煮半小時，最後放入少許冰糖調味食用。