一樣平常生涯有兩到三成人會在睡覺時打呼嚕，有的打呼嚕可能並不會影響什麼，然則有的打呼嚕卻很嚴重。下面和本網站一起來看看吧。

兩到三成人打呼嚕 一成有睡眠呼吸障礙

據觀察統計，我國約有20%～30%的人會打鼾，而睡眠呼吸暫停綜合征的發生率為5%～14%。隨着歲數的增進，發病率也逐漸升高，65歲以上更是高達20%～40%。睡眠呼吸暫停綜合征簡稱OSAHS，主要特徵是患者在睡眠歷程中頻頻泛起打呼嚕和呼吸暫停徵象，造成缺氧並損害多個器官。

值得注重的是，打呼嚕並不意味着患上OSAHS，一樣平常生涯有兩到三成人會在睡覺時打呼嚕，多見於身體疲勞或者事情奔忙操勞時泛起，若是是有時行為，無需多慮。但若是打呼嚕一會兒雷聲震天，一會兒悄無聲息似乎沒有了呼吸，甚至憋氣自行憋醒了，醒來日間昏沉精神不佳。張湘民建議，有這些癥狀要去就診，通過睡眠呼吸初篩檢測睡覺時有沒有缺氧問題，進一步做多導睡眠監測可以判斷睡眠疾病的種類和嚴重水平。

差異性狀的打鼾

1、單純性鼾症

睡眠時有顯著的鼾聲，紀律而平均，可有日間嗜睡、疲勞。多導睡眠心理檢查PSG檢查AHI（呼吸暫停低通氣指數）小於5，睡眠低氧血症不顯著。

2、上氣道阻力綜合征

上氣道阻力增添，PSG檢查頻頻泛起α醒覺波，夜間微醒覺>10次/小時，睡眠延續性中止，有疲倦及日間嗜睡，可有或無顯著鼾聲，無呼吸暫停和低氧血症。食管壓力測定可反映與胸腔內壓力的轉變及呼吸起勁相關的醒悟。試驗性無創通氣治療常可緩解癥狀。

3、發作性睡病

是OSAHS外引起日間犯困的第二大病因。主要显示為日間太過嗜睡、發作性猝倒、睡眠癱瘓和睡眠幻覺，多發生在青少年。除典型的猝倒癥狀外，主要診斷依據為多次小睡睡眠隱蔽時間試驗時平均睡眠隱蔽期<8分鐘伴≥2次的異常快速眼動睡眠。判別時應注重詢問家族史、發病歲數、主要癥狀及PSG監測的效果，同時應注重該病與OSAHS合併發生的時機也許多，臨床上不能漏診。少數有家族史。

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打呼嚕怎麼治療 有以下三種方式可以選擇

（1）經鼻連續性氣道正壓通氣CPAP：可保持上氣道擴張，較好地預防睡眠時呼吸道梗阻引起的呼吸暫停。

（2）排除上氣道机械性狹窄：對小兒扁桃體和腺樣體肥大引起的上氣道梗阻，手術切除扁桃體及腺樣體可取得較好效果。成人憑證梗阻的部位可接納懸雍垂齶咽成形術、舌根懸吊術、頜骨手術等。

（3）氣管切開術：氣管切開通過氣道改道可使呼吸氣流免受上氣道陷閉的影響，但不易為患者接受，通常用於搶救或嚴重的上氣道梗阻的患者。

預防打鼾措施

（一）減肥

1、控制飲食：對身體質量指數>24的肥胖患者，舉行減肥指導，控制總熱量攝入，合理選擇膳食，以減輕體重。以清淡素食為主，少吃肥肉、動物內臟，選擇魚類、瘦肉、牛奶及豆類等，蔬菜選用高維生素富纖維素的新鮮蔬菜；宜食用有降脂作用的含碘食物，如海帶紫菜等；忌食腌製品，限制鈉鹽攝入。注重飲食要定量，不暴飲暴食，合理分配三餐，做到“早吃飽、中吃好、晚吃少”，重點控制在晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，削減應酬和夜宵。

2、運動：選擇適合自己的運動方式，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等。運動時心率不跨越每分鐘120次為宜。持之以恆，減輕體重后，可一定水平上緩解癥狀。

（二）戒煙戒酒，飲酒和吸煙可加重患者夜間呼吸雜亂，疏導患者戒煙戒酒或削減飲酒量，同時保證在睡前3h內不飲酒。讓患者領會戒煙戒酒的詳細方式，增強監視，多激勵患者，增強其刻意。

（三）睡眠體位訓練，指導患者夜間取右側卧位睡眠，可阻止或削減打鼾憋氣，以免呼吸暫停。可接納睡眠球手藝，將患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網球的口袋，強迫患者保持側卧位。

（四）控制內排泄和代謝雜亂。

同夥呼嚕聲太大，可以拍醒他嗎？

這分兩種情形。一樣平常打呼嚕影響同夥睡覺，同夥直接把他推醒，若是是有時這麼做問題不大，若是經常推醒打呼嚕者，被拍醒的人起來后心裏欠好受，容易生氣、埋怨，由於影響了睡眠第二天身心疲乏；第二種情形是，若是是對照嚴重的鼾症患者，例如打呼嚕雷聲震天，可是一會兒又悄無聲息了，這是呼吸暫停了，這時刻要注重，若是呼吸暫停時間太長，身邊人應輕輕把他推醒，否則打鼾者處於缺氧狀態，血氧下降快，會誘發心臟病發作，甚至中風。