褪黑素是由腦部一個被稱為松果體的器官所排泄的一種激素，在血漿中的濃度白晝降低，夜晚升高。松果體正是通過褪黑素的這種晝夜排泄周期，向中樞神經系統發放“時間信號”，在夜晚來暫且讓大腦和身體感知外面已經釀成了黑夜、可以入睡的新聞，使體溫、脈搏、血壓下降，並引發睡意，以是，褪黑素也被稱為人體的自然“安息葯”。褪黑素不僅能改善睡眠質量，還能控制並影響其他激素的排泄量，對維持內排泄系統的功效、提高免疫力、抗氧化、抗朽邁等起到主要作用。下面和本網站一起來看看吧。

那麼，人體的褪黑素是怎樣排泄的呢?褪黑素的排泄量會在早晨接受光線刺激的14個小時后最先增添，約莫在16小時後到達岑嶺期。也就是說，褪黑素的排泄量是以光線來調治的，具有明亮時受到抑制，變暗后最先增添的特徵。

以是，睡眠時卧室的光線越暗越好，光線越暗越有利於人體褪黑素的排泄，而褪黑素排泄的若干，會直接影響人們的睡眠深度。若夜間人體的褪黑素削減，會泛起一系列的失眠、多夢、疲勞忘記等癥狀，種種疾病也隨之而來。

隨着科學手藝的提高，褪黑素能讓體溫下降而使人入睡的理論現已用於臨床醫療。臨床上我們可能用到的褪黑素受體激動劑包羅雷美替胺、特斯美爾通、阿戈美拉汀等，它們不能與阿司匹林同時服用，這些製劑並非安息葯，也沒有鎮靜效果，只是輔助調治生物鍾，從而使人發生睡意。

臨床研究解釋，褪黑素受體激動劑對於治療與痴獃相關的睡眠障礙患者的睡眠節律失調療效顯着，稀奇是伴有日落綜合征的患者。每晚睡前2小時服用褪黑素1毫克，能有用地改善痴獃相關性睡眠障礙患者的睡眠障礙主訴，縮短睡眠隱蔽期，削減睡眠中醒悟次數，提髙睡眠效率及睡眠質量。此外，褪黑素也可用於治療睡眠節律失調性睡眠障礙，包羅暮年人、睡眠時相延遲綜合征、時差綜合征、倒班作業者以及瞽者或腦損傷者等內源性褪黑素合成障礙者的睡眠問題。

褪黑素的作用遠不止調治睡眠與蘇醒的循環這麼單一，它還具有調治血流縮短冠狀動脈的功效，但此功效不適用於所有人，若有心臟供血不足、有抑鬱傾向的人需要注重，褪黑素可能會加重其癥狀，不宜服用。高血壓、類風濕性疾病患者和孕婦要慎用。使用褪黑素之前應先諮詢醫生，在確定沒有負面作用之後再決議是否使用以及使用多久。

一樣平常情形下應只管選用“綠色褪黑素”，即用以下改變生涯方式的設施促使人體自然排泄。日間適當晒晒太陽，有助於晚上褪黑素的排泄，能輔助入睡。早睡是褪黑素髮生的需要因素。

只管少飲用咖啡，咖啡因會削減褪黑素的排泄。夜間睡覺要熄燈，燈光可阻礙褪黑素的天生。

吃香蕉能使褪黑素保持平衡，燕麥、甜玉米、番茄、大麥中都富含有褪黑素，攝取海帶、黃豆、南瓜子、杏仁果等食物也有助於褪黑素的合成。

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使用指南

白癜風患者能否吃褪黑素

白癜風患者可以把褪黑素當成一種保健品來服用，褪色素能提高人體免疫力，然則使用褪黑素的時刻一定要穩重，人體天天對褪黑素的需求量也就那麼零點幾毫克，若是服用過量會發生一定的副作用。

人到中年後褪黑素的排泄最先削減，到暮年，其排泄量已微不足道。儘早攝取補足夠夠的褪黑素，可以改善內排泄系統的功效，提高免疫力，提高抗主要，有益於防治白癜風的發病。

由於褪色素具有一定的抗氧化作用，服用過量的話會對玄色素的天生發生一定的影響，因此一定要注重度的掌握，最好諮詢醫生。

服用褪黑素時的注重事項

1、嚴酷根據產物標識上劃定的服用人群，服用劑量及服用時間服用。

2、不要迷信入口褪黑素產物。褪黑素是一種保健食物，豈論是海內或是外洋入口的質料，只要質量尺度及格，有衛生部批準的保健食物批准文號，都是及格的產物，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。

4、服用褪黑素時最好不吸煙，由於吸煙能損壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。

5、衛生部批準的褪黑素的保健功效只有改善睡眠功效，有關褪黑素其他保健功效的文獻報道有待進一步驗證。