天天堅持飯後三個小動作 身體的血管會跟你說聲謝謝
血管遍布人體全身，是血液運行的主要管道。若是管道堵塞？人體康健會發生什麼事情？固然很嚴重。那麼什麼會堵塞血管，是垃圾、毒素，照樣代謝廢物？通通不是，堵塞的罪魁罪魁，就是你我一樣平常攝入的脂類，包羅脂肪和類脂肪物質。下面和本網站一起來看看吧。
脂類，如膽固醇一類，耐久積留在血管，容易造成動脈血管泛起斑塊。若是這個斑塊破碎，更會形成血栓，堵塞血管，導致後續一系列嚴重疾病，像腦梗死、心肌梗死。
固然對脂類堵塞血管也無須太憂鬱，只要堅持在飯後做這幾個小動作，就能保證血管流通無阻。
1、轉腳踝
做法：坐在椅子上，腳尖着地，以腳腕為軸轉動。早晚各一次，每次30秒。
功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不破例，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。
2、轉膝
做法：坐在椅子或站在地上，雙腳併攏，雙手緊按膝蓋。先後以順時針與逆時針偏向，做兩輪30圈的轉動。
功效：轉膝能增強腿部肌肉氣力，增添腰、膝、踝各樞紐天真性，促進血液循環，削減靜脈榨取，預防下肢靜脈曲張。不外有樞紐炎的暮年人慎做，以免加重樞紐炎病情。
3、推拿小腿
做法：雙腿自然彎曲，俯下身子推拿小腿10-15次。
功效：由於人體的大動脈經由這個位置，以是適當推拿能夠促進腿部血液循環，阻止脂類聚積在血管中。
哪些習慣會引起血管堵塞？
https://www.yangshen100.com/1、不良飲食
人體攝入過多營養，代謝無法實時傾軋多餘的脂質和養分時，這些物質就會停留在血管，沉積在血管壁上。除了堵塞血管外，還會增添血液黏稠度，引發血栓。
2、耐久吸煙
有數據显示，只要有10年以上的吸煙史，就會泛起顯著的動脈粥樣硬化。而縱然樂成戒煙，也需要10年的時間，才氣修復血管內皮受到的損傷。
3、熬夜不睡
人在熬夜時，會連續排泄腎上腺素，導致血管縮短異常，血液運行速率減慢，增添血管肩負。
現在人口總殞命率中，有46%左右是心腦血管疾病導致的。而血栓性疾病，是一種縱然治好后，也有一定機率複發的疾病，以是民眾最好照樣養成優越習慣，預防血管堵塞。
飯後不能做三件事
不要馬上吃水果
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，滋擾甲狀腺功效，可導致非碘性甲狀腺腫。
不要馬上品茗
由於茶恭弘=叶 恭弘中含有的單寧願與食物中卵白和鐵連繫，發生不容易吸收的膠體或沉澱物質，耐久下去可泛起缺鐵性血虛和卵白質缺乏病。
不要馬上吸煙
由於飯後胃蠕動加速，血循環增添，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，列位煙民注重點康健吧。
