噩夢是一個讓人恐懼、心驚膽戰的事情，無論心理素質有多好，在泛起噩夢時，他的心理狀態，都是對照懦弱的。若是頻仍泛起噩夢，對身心康健都是晦氣的。下面和本網站一起來看看吧。

為什麼會做噩夢？

噩夢不會無故泛起，它的每次來臨都有着特定的緣故原由，或是心理上的，或是身體上的。如睡前太過主要、太過興奮、處在一個生疏的睡眠環境中；或是睡前看了恐怖的影視，聽了恐怖的小說。這些是造成噩夢的心理上的因素。噩夢泛起還與卧室狹窄、炎熱、空氣污濁，被褥過厚、睡眠姿勢欠妥、胸前受壓等有關，另有就是晚餐吃的過飽，或者太少，處於飢餓的狀態，也容易誘發噩夢。

噩夢的泛起也與睡姿有着千絲萬縷的關係。欠妥的睡姿，尤其是趴着睡，這樣很容易引起頸部肌肉、韌帶、樞紐等部位的勞損，而且榨取心肺，影響到呼吸，造成心肺功效肩負加重，呼吸不暢，那麼會直接影響到睡眠質量。而且欠妥的睡姿，容易使頸椎太過彎曲，這樣的直接結果是使供應大腦的血液削減，造成大腦缺血缺氧而誘發噩夢的泛起，而且睡醒后，身體還會泛起頭昏、眼花、全身無力，嚴重影響一樣平常生涯事情。

要阻止泛起噩夢，首先需要有一個優越的睡眠環境，恬靜的大床，清新的空氣；而且不要飽食，也不要有飢餓感，睡前不看恐怖的小說、影視；要穿着柔軟恬靜的睡衣，只管擺正睡眠姿勢。能夠做到這些的話，是可以削減噩夢發生的。

夢鄉與凶吉禍福無關

不少人有這樣的苦惱:入睡后，經常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡欠好，越日頭昏腦脹，影響了事情和學習。有的還憂鬱噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。

實在，做夢是人在睡眠歷程中發生的一種正常心理徵象。一樣平常情形下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制歷程有時對照完全，有時不夠完全。若是沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層另有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會泛起夢鄉。由於少數細胞的流動失去了醒悟狀態時的整個大腦皮層的控制和調治，影象中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就显示出與正常心理流動差其餘千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會泛起夢鄉，還會說夢囈或發生夢遊的徵象。

外洋有關的最新研究解釋:人的一生約莫有三分之一的時間是在做夢。做噩夢與休咎休咎沒有直接聯繫，不要為此擔憂。關於夢鄉的內容，一樣平常以為主要是:其一，日有所思，夜有所夢。有的人喜歡看一些驚險、恐怖的影視錄像或小說，這些刺激形成了影象表象，一旦進入夢鄉就容易做與此有關的夢。其二，由於人的睡覺姿勢欠好，如趴着睡覺或手放在胸部榨取了心臟，容易做一些恐怖的噩夢。另有人在身體有病的時刻，如頭痛發燒、心臟欠好造成大腦缺氧或供血不足也會做噩夢。那麼怎樣才氣削減噩夢呢?

削減不良的刺激。平時應多看一些康健有益、輕鬆愉快的影視錄像或小說，少看或只管不看易形成噩夢情景的影片或小說，阻止不良的刺激在影象中儲存。睡眠前最好不要太過用腦，以免大腦皮層太過興奮而引起夢鄉。

注重睡眠的身體姿勢。一樣平常接納右卧睡眠較好。仰着睡的時刻，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴着睡覺的不良習慣。

差其餘夢鄉與差其餘疾病有關

1、夢到人或怪物敲打你的頭部，或是向你的五官灌流質等。

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提醒:可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。

2、夢中聽到怪響。

提醒:聽覺中樞可能存在某些病變或周圍血管硬化。

3、夢到氣管被卡住，呼吸不順暢、窒息。

提醒:呼吸系統可能存在病變。

4、夢中被追逐，心中恐懼，叫不出來，跑不動。驚醒后心有餘悸、大汗、心跳加速。

提醒:可能是心臟冠狀動脈供血不足。

5、夢中走路不穩、身體扭曲、肢體繁重，並隨同窒息感，且會突然驚醒。

提醒:可能是心絞痛的先兆。

遠離噩夢

噩夢，讓本不輕鬆的現代人的神經加倍緊繃。本次觀察显示，47.4%的人示意噩夢影響了自己的睡眠質量;13.6%的人稱加重了心理肩負，變得加倍焦慮、抑鬱等;有4.9%的人更為嚴重，已因此不能集中精神，影響到事情和生涯，需要接受治療;僅24.7%的人示意"沒什麼影響"。

幾位專家都指出，實在，噩夢與睡眠質量的利害並無一定聯繫。但若是噩夢讓你日間哈欠不停，無法集中精神事情和生涯，不妨實驗以下設施:

解決日間的問題最要害。夢是人們日間情緒的一面"鏡子"，好比，相近考試的學生經常會夢見交白卷。在這種情形下，最有用的方式就是把日間的心態調治好，削減負面刺激的發生。人人都在遭受壓力，要害是要做好自己情緒的治理師，保持一個平和的心態，只管阻止主要、焦慮等不良情緒。

養成優越睡眠習慣。清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師高偉示意，應養成晚上12點前準時睡覺的好習慣，建議暮年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。睡前兩小時別做猛烈運動、不看刺激性強的書籍、影視作品，多聽聽輕柔的音樂，看看輕鬆的書籍，洗個溫水澡，泡泡腳，都能緩解主要情緒。

紀錄夢鄉輔助解決問題。不妨每次寫下、畫出噩夢中的場景或紀錄夢鄉，能輔助醫生診斷病情、制訂治療方案，以消除噩夢帶來的困擾。叢中強調，紀錄時一定要注重夢的情節和你夢中的情緒這兩概略點。

科學熟悉夢是異常主要的，尤其是噩夢。它往往是你現實生涯的'已往式'。美夢紛歧定會成真，噩夢也是云云。只要沒有影響到你的生涯質量，就可以輕鬆待之。