許多人在起床后都市喝一杯水，起床喝水是很好的，對腸胃有利益，而且另有利於排毒，有的人是在刷牙前喝水，另有人是在刷牙后喝水，實在經常有人糾結這個問題，然則刷牙后喝水的人會對照多，那早上起床是先喝水照樣先刷牙？下面和本網站一起來看看吧。

1、是先喝水照樣先刷牙？要先刷牙再喝水

首先我們要明了早上喝水不僅可以彌補水分，另有利於加速腸胃蠕動，促進滲出，有利於胃腸道康健。對暮年人來講還可以預防心腦血管疾病。然則經由了一夜的休養，為了我們的口腔康健着想，照樣先刷牙再喝水吧。

2、先喝水有什麼危害？

早上起床后我們的牙齒或者牙床上有許多的污垢和細菌，當這些和唾液的鈣鹽連繫發生反映之後就會形成大量的菌斑和牙石。若是這時刻喝水的話就會把這些有害物質直接帶進我們的體內，從而對康健造成威脅，以是最好先刷牙再喝水。

3、什麼時刻喝水好？吃早餐前喝水對照好

在吃早餐前空腹喝水，有促進血液循環、沖刷腸胃等效果。由於早上起床后胃腸已經排空，此時喝水有利於清腸胃，傾軋腸胃中的毒素，讓腸胃能更康健。

4、早上起床后喝什麼水好？早上起床后喝溫開水對照好

早上起床先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素，減輕肝臟肩負，可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發生率。

5、早上起床注重事項

忌醒后馬上進食

經由一夜的睡眠，胃在早晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鐘至半小時才氣蘇醒。而且早上唾液和胃液排泄量相對較少，若是立刻進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等)，易導致消化不良。晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能彌補睡眠時失去的水分，增添消化液的排泄，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。需要注重的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不相宜。還要注重，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。

忌醒后猛烈運動

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在時間豐裕的情形下，晨起適度磨鍊對康健益處許多。但有些人早上起來就馬上最先舉行猛烈運動，好比仰卧起坐、跑步、廣場舞等，另有人為了趕車上班，一起小跑，累得氣喘吁吁。周迎春提醒，早晨舉行猛烈運動會刺激交感神經由分興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都主要焦慮，中暮年人還容易泛起心肌梗死等心腦血管急症。她建議，上班族前一晚應該把第二天要穿的衣服、要帶的器械準備好，阻止手忙腳亂地摒擋器械。路上只管從容不迫，建議不要快走或者小跑。早磨鍊時，不妨做一做“養生操”。詳細做法是：平躺並放鬆身體，五指交織，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和中計，同時左右轉體;然後用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接着，用掌心順時針推拿臍周諸穴50圈;最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感受下肢外側皮膚溫熱即可。若是要起床運動，建議以輕柔緩和的運動為主，如散步、太極拳和八段錦。

忌起床不拉開窗帘

不少人起床后懶得拉開窗帘，但周迎春指出，要想從睡眠狀態中迅速、完全地蘇醒過來，最好先拉開窗帘，讓陽光照射進來，給生物鍾一個信號。此時，身體才會住手排泄令人睏倦的褪黑激素，增添大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。隨手打開窗戶，在窗邊站立片晌，吸幾口清新的空氣，給大腦提供足夠的氧氣，可使大腦加速蘇醒。陰雨天打開卧室的燈，能到達同樣的效果。

忌醒后立刻小便

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，破曉常會被憋醒。若是急急遽地起身去茅廁，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項心理性能都運轉緩慢。此時突然下地去茅廁，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在嚴寒的冬季，早晨又是突發心梗、腦卒中的“妖怪時間”，中暮年人憋醒后立刻上茅廁，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往茅廁跑，而要逐步起身，在床邊坐上幾分鐘，再逐步走向茅廁。

忌醒后立刻起身

不少人早上醒來便急急遽地爬起來，卻被一陣頭暈眼花的感受“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個歷程。若是立刻起身穿衣、洗漱，身體沒順應過來，血流也對照慢，不能實時將氧氣運送到大腦，就容易泛起頭暈、眼花等不適，中暮年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來后先別急着起身，暮年人可先仰卧床上做以下流動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次推拿太陽穴、後腦勺、脖子，頻頻20次;其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側巨細腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感應溫熱。

忌醒后立刻疊被子

許多家長從小就教育孩子，要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。但英國金斯頓大學的一項研究显示，起床后別馬上疊被子，有益身心康健。該研究的首席科學家普賴特勒夫博士指出，縱然是異常整齊的卧室，每張床上的被褥里也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間里的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生計，而疊好的被子會容易保留人體的溫度和汗液，因此給塵蟎締造了生計條件。另外，人在一夜的睡眠中傾軋大量廢氣,其中含二氧化碳等化學物質149種,從汗液蒸發出來的物質約150種,這些物質都市吸附在被子上。起床后馬上疊被,這些物質不易散發,導致有害物質積累和微生物滋生,不僅改變被子纖維的性子，到晚上再次被人體吸收，從而危害康健。因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而要將被子翻轉過來，讓被子的內側朝外，同時將門窗打開透風，等洗漱完再疊好被子。

忌醒后賴床不起

許多上班族遇上節沐日，便習慣躺在被窩裡賴床。但賴床不起的人多數有這樣的感受：躺久了反而以為四肢發沉、精神萎靡、頭暈眼花，還不如像事情日早早起床那樣容光煥發。周迎春指出，久卧傷氣，而且睡懶覺晦氣於人體陽氣宣發，導致氣機不暢，易行滯疾。另有人鬧鐘響了幾遍，才慌忙起身洗漱，這會使交感神經由分興奮，自主神經發生雜亂，容易讓人心情焦躁。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更康健，心情更愉悅。因此，豈論何時都要養成不賴床的好習慣。事情日早睡，只管早起片晌，留出喝杯水、吃早餐的時間。節沐日不要賴床，去早市走走，買點新鮮蔬果，回來做頓早餐犒勞自己，最好是到戶外加入有氧運動，這遠比賴床要更愉快。

忌醒后立刻事情

有人事情義務緊，醒來后就投入主要事情。但此時大腦供血不足，不僅導致事情效率低，還容易疲勞。周迎春建議，事情再忙，醒來后最好睜眼躺在床上，想想一天的設計，讓正在“休息”的肌肉和血液逐步“蘇醒”。然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的舒展運動，放鬆全身肌肉：左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次;然後仰卧，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後徐徐上下轉動20次。