緩解壓力的方式並不是一成穩固的，它可以隨着時間，地址、人物改變，不外它有一個普遍的紀律，就是讓自己的身心完全放鬆下來，呼吸法、放鬆法、經由試驗證實是異常有用的放鬆方式，我們種種差其餘放鬆方式，然後選擇一種最適合自己的，作為自己的解壓方式。下面和本網站一起來看看吧。

怎麼緩解身體的壓力？有哪些緩解壓力的方式？

一、呼吸法

呼吸是我們最主要的性能，可是我們對呼吸卻知之甚少，我們的呼吸方式許多時刻都是不準確的。在平時的一樣平常生涯中，人們的呼吸一樣平常是隨意的，沒有紀律的。許多人的呼吸淺而短，沒有紀律，違反了身體呼吸系統的自然律動。這樣，身體無法吸收足夠的宇宙能量，神經系統逐步受到影響。內排泄系統無法正常地施展作用，一小我私人的身體狀態，在一定水平上依賴於呼吸的紀律性，可以說呼吸方式能夠高度地反映出人們的情緒和情緒。當我們心亂如麻時，好比悲痛、抑鬱、沮喪等，呼吸就變得緩慢，而且沒有紀律。當主要、氣忿時，呼吸就變得迅速而雜亂。因此穩固的呼吸法能夠輔助人們脫節壓力、焦慮，它還可以改善焦慮、鬱悶、失眠等癥狀。

二、腿部的放鬆法

首先把雙腳伸直抬高，脫離地，腳盡可能住下，這能讓小腿的肌肉感應主要，連續10秒鐘之後，再緩慢地把雙腳放到地上；然後再把雙腳伸直抬高，脫離地面，這次把腳底向上勾，連續10秒鐘后，再回到地上。肌肉鬆懈法任何一個部門的演習，都需要重複兩次才氣到達對照理想的效果，而且必須做完一個部門的演習后，才氣舉行下一個部門的演習，專心做一個部門的演習就好，否則很難集中自己的注重力。最後需要指出一點，在我們做肌肉主要的演習時，不要用力太大，導致自己感受不恬靜，這樣就違反了放鬆演習的本意。因此，演習時，適度用力就可以了。

三、頸部的放鬆法

頸部的鬆緊演習可以分為兩個部門。首先是後頸肌肉的鬆緊，把頭盡可能向後仰，使後頸部的肌肉出現主要狀態，連續10秒，接着再讓頭緩慢回到正常、正中、自然的位置，使後頸部的

肌肉逐漸放鬆。其次是前頸肌肉的鬆緊，只管使頭向胸前垂下，使下顎盡可能靠近胸前，保持這種主要的狀態10秒，再逐步把頭抬至正常、正中，自然的位置，專心感受鬆懈的感受約莫10秒鐘，重複一次前後頸部鬆緊的歷程即可。

溫馨提醒，壓力並不能怕，只要找到適當的放鬆方式，壓力也就逃之夭夭。差其餘壓力放鬆法的效果因人而異，只有適合自己的方式才是最好。

心態篇

之一：放慢語言的速率

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也許你天天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽電話，左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人，說林林總總的話。那麼你一定要記着，只管保持樂觀的態度，放慢你的速率。

之二：不要太嚴肅

不妨和同夥一起說個小笑話，人人哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放鬆了。事實上，笑不僅能減輕主要，另有增進人體的免疫力的功效。

之三：不要讓否認的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋

老闆也許會說你這不行那不行，現實上自己也是有着許多優點的，只是老闆沒發現而已。

之四：一次只憂鬱一件事情

女人的焦慮往往跨越男子。哈佛大學的研究職員對166名已婚配偶舉行了6個星期的研究，發現了由於女人們更愛方方面面地思量問題，以是女人們比男子更經常感應壓力。她會思量自己的事情、體重，另有每個家庭成員的康健等等。

之五：天天集中精神幾分鐘

好比現在的事情就是把這份講述打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在事情的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅專註於你周圍的一切，好比你瞥見什麼，聞聲什麼，感受到什麼，聞到什麼氣息等等，而不思量你的事情。

之六：說出或寫出來你的擔憂

記日誌，或與同夥一起談一談，至少你不會感受伶仃而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性樞紐炎或氣喘的人舉行分組，一組人用搪塞塞責的方式紀錄他們天天做了的事情。另外的一組被要求天天認真地寫日誌，包羅他們的恐懼和疼痛。效果研究職員發現：后一組的人很少由於自己的病而感應擔憂和焦慮。

之七：不管你有多忙碌，一定要教練

研究職員發現在經由30分鐘的踏腳踏車的磨鍊后，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時舉行一些舒展演習都行。