自測體內缺不缺水的方式揭秘 教你快速彌補體內水分
水分是人體最主要的組成因素，當人體處於缺水的狀態，就會引起一系列的不良反映。以是許多醫生或者專家都建議人人在平時應該多喝水，要養成勤喝水的好習慣，然則許多人卻有疑問，不知道自己身體到底缺不缺水？下面我們就和本網站來領會一下自測身體是否缺水的方式。
身體缺水的信號：
1.體重增進。當飲水不足時，人體會保留每一滴水，防止嚴重脫水，造成水瀦留和體重暫時性的增進；
2.能量下降。縱然是稍微水平的脫水也會顯着的耗盡能量，以是，當你感受昏昏沉沉時，不要光喝咖啡提神，喝些水效果也許更好。
3.注重力下降。大腦的80%由水組成，以是，大腦的認知功效嚴重依賴於水。輕度脫水也會造成創意頭腦能力下降。英國學者發現，多喝水能將精神功效的天真性提高14%。
4.妙想天開。美國康涅狄格大學的研究者要求男女介入者舉行一系列的認知功效測試，效果發現輕度的脫水會影響到人的情緒，使人妙想天開，造成疲勞和頭痛。
5.感受飢餓。飢餓感和脫水很容易混淆。若是你的肚子隆隆響，最好是先喝些水，過20分鐘后再看看自己是否真的想吃那些誘人的零食。
那麼體內缺水會造成哪些危害？
眼干症
在平時經常使用電腦的人會發現，經常感受到自己的眼睛變得乾澀和疼痛，甚至會有淚液削減等癥狀，實在這也是體內缺水所導致的，以是電腦一族在平時應該多喝水，萬萬別忙於事情而忽略了喝水。
引發靜脈血栓
長時間久坐和體內缺水都市導致靜脈血栓，靜脈血栓是一種異常危險的疾病，稍微的病人會感受到生命和憋氣，嚴重的病人會經常感受到呼吸難題，甚至會窒息殞命。
過早的朽邁
我們的身體器官只有在足夠水分的保證下才氣夠更好的運卷，而且我們的皮膚帶水分是相當敏感的，泛起缺水癥狀就會引起多種皮膚問題泛起，容易導致身體過早的朽邁。
https://www.yangshen100.com/腰酸背疼
有研究發現，存儲在椎間盤孔中的水分會維持人體上半身70%的重量，當人體處於缺水的狀態或者慢性脫水的狀態，就會影響頸椎的支持力，會導致腰酸背疼的癥狀泛起，在這種情形下實時彌補水分，腰酸背疼的癥狀就會減輕。
溫馨提醒
人人在平時生涯里一定要多喝水，而且要掌握準確的喝水方式，萬萬不要一次過量的喝水，天天應該保持六杯水，這樣能夠對皮膚和身體都能夠到達很好的調養效果。
可以補水的食物：
1、黃瓜
含水量96.7%。黃瓜是夏日補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
2、生菜
含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。然則說到補水，生菜要比它們凌駕不少。當夏日來臨，將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，是異常康健的補水方式。
3、芹菜
含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包羅的大量水分和膳食纖維能有用抑制人的食慾。此外，芹菜還富含恭弘=叶 恭弘酸、維生素C和維生素K。由於芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有用治療胃灼熱等不適癥狀。
4、楊桃
含水量91.4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量厚實，口感類似菠蘿。楊桃形狀很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，有益心臟康健。需要注重的是，由於楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
5、草莓
含水量91%。所有漿果都有助於身體彌補水分，然則草莓是最好最容易吃到的漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助於彌補膳食纖維、益生菌和卵白質，是運動后的絕佳食物。
