沐浴是人們生涯當中最常見的一件小事，雖然沐浴只是人們生涯當中很小的一個部門，然則沐浴實在也是大有考究的，若是沐浴的方式紕謬，不僅晦氣於身體康健，反而會洗出一身病。下面和360知識我一起來看看吧。

哪些錯誤的沐浴方式會危害身體康健？

睡前沖個澡會失眠

在睡覺前洗一個澡，水溫過高的話就會抑制大腦褪黑激素的排泄，洗完澡立刻上床睡覺，是很難迅速進入夢鄉的，以是在睡覺前兩小時沐浴才是最準確的做法，若是一定要在睡前沐浴，可以在洗手後用濕毛巾冷敷額頭幾分鐘。

起床后就沐浴會暈眩

許多人習慣在早晨起床后立刻沐浴，以為這樣能夠促進大腦的興奮，能夠保證一天的精神狀態，實在早上沒有吃早餐就沐浴，很容易泛起低血糖性休克。這時刻再加上水溫太高而引起血管擴張還會導致腦供血不足和供氧不足，容易泛起腦中風等意外。

飽餐后立刻沐浴會影響消化

吃的太飽之後立刻沐浴，會影響腸胃的消化功效，由於剛吃完飯之後，大量的血液會在外部繼續，這時刻沐浴，全身的血液循環會加速，血管會擴張，那麼就會影響腸胃的消化功效。稀奇是在喝酒之後更不能夠立刻沐浴，否則很容易導致血壓下降，會泛起全身無力，甚至會引起腦中風和心臟病。

沐浴前準備不充實，容易誘發心腦血管疾病

現在快已經到了秋季，那麼沐浴的水溫是應該保持在恆溫的狀態，然則許多人照樣保留炎天沐浴習慣，用冷水沐浴是相當危險的事情，稀奇是暮年人，容易泛起頭暈和呼吸難題等不適癥狀，會增添患心腦血管疾病的風險。以是暮年人在沐浴時，首先應該把水燒到45℃左右，然後再舉行沐浴前的熱身流動，再沐浴才是最佳的狀態。

沐浴的考究大全

沐浴太久越洗越累

許多人在，沐浴歷程當中以為異常恬靜，由於洗得越久，就更有利於身體康健，實在這是一種嚴重的誤區，每次沐浴的時間以15分鐘為最好，沐浴時間太長，反而會以為全身乏力，由於血液中的乳酸濃度與疲勞有很大的關係，沐浴時間過長，乳酸濃度就會恢復到疲勞前的水平狀態，以是每次沐浴萬萬不要洗太長時間。

每周次數

夏日人體排泄興旺，出汗較多，天天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，沐浴的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺排泄興旺者，可適當增添沐浴次數。暮年人皮脂腺排泄削減，可適當削減沐浴次數。

沐浴水溫度若干合適

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澡水的溫度應與體溫靠近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量削減，發生缺氧。孕婦沐浴時的水溫更要注重不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏日洗冷水澡要適度。沐浴水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感應四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為樞紐炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一樣平常夏日洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

相宜時間

無論春夏秋冬，沐浴時間均不宜過長，每次沐浴時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

不宜情形

飽餐后和飢餓時不應沐浴。飽餐后沐浴，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏迷。

酒後不應沐浴。酒精會抑制肝臟流動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

勞動后不應立刻沐浴。無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

血壓過低時不應沐浴。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易泛起一時性腦供血不足，發生虛脫。

發燒時不宜沐浴

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。

什麼人不宜沐浴

發燒時不應沐浴。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱。此時沐浴，容易發生意外。

另外，縱然沒有高燒，疾病在急性生長期最好也不沐浴。患嚴重心臟病、高度血虛、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜沐浴。

什麼人不宜常沐浴

腦血管病患者不宜常沐浴。沐浴時發生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增添血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破碎。

癲癇患者不宜常沐浴。沐浴時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體傾軋的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性性能雜亂，誘發癲癇。

暮年人沐浴不宜過頻。暮年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，沐浴過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。沐浴時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。