大腦關係著人體的影象能力、語言生長、頭腦能力、情緒治理、運動能力等，意義偉大。為了擁有一顆康健、伶俐的頭腦。人們需要接納多種措施維護好它。下面和本網站一起來領會一下吧。

我們應該怎樣珍愛大腦？要做好哪些護腦保健措施？

1、保證足夠的睡眠

保證足夠的睡眠可以珍愛大腦的康健以及聰慧，對於這點，現實生涯中人人應該深有體會。尤其是事情忙碌熬夜加班、長時間睡眠不足、睡眠質量差等情形下，大腦的影象能力、反映能力都市泛起嚴重水平的下降。造成這種徵象的緣故原由就在於大腦未獲得充實的休息時間以及大腦休息質量無法獲得保障。為了改善這種情形，大腦必須獲得高質量的睡眠需求知足，可以在晚上舉行睡眠前，放鬆身心，住手日間面臨的一切壓力以及負面情緒的思索，放空自己，讓大腦自由的睡眠。

2、改善飲食，珍愛大腦

一樣平常許多食物中含有大腦發育必備的多種營養元素 、卵白質、膽鹼等物質，這類物質可以保持大腦活力與年輕態，對維持大腦神經系統康健不能或缺。可以通過每次膳食攝入，保證營養的平衡與周全。對照常見的對大腦康健有輔助的食物有南瓜、瘦肉、雞蛋、玉米、動物肝臟等。再次需要聲明，動物肝臟雖然含有較多的膽鹼以及微量元素，對大腦發育具有促進作用，然則動物肝臟中也含有較多的膽固醇物質，心腦血管患者、高血脂、高血壓等疾病患者只管阻止多吃。

3、多思索、多用腦

一部門存在用腦太過的徵象，另有一部門人卻懶于思索，懶于思索造成的結果是大腦越來越緩慢。當在一定局限內合理使用大腦時 ，大腦神經組織也會變得越來越蓬勃，同時，小我私人的能力也會獲得快速的飛升。我們上學時，先生提倡的勞逸連繫實在稀奇好，大腦的放鬆以及行使考究度數，只要掌握的好，大腦的康健會給人類帶來切實的利益。

4、準確看待壓力

壓力狀態下，大腦的神經組織也會受到影響，導致海馬區面積縮短，對影象、信息的處置、反映發生嚴重影響。

大腦的康健關係重大，人體行為、頭腦都離不開大腦神經組織的協調，只要接納準確的措施，大腦也會變得加倍活躍，人的精氣神才會越來越好。

原則上，大腦越用越好用，越用越迅速。然則，當大腦最先供血不足，血管老化，腦細胞能量釋放受阻的時刻，大腦會抗拒你的頭腦意識，你越想思索，越無法思索。

一小我私人，書看不進去！知識難以記着！頭腦感受到難題的時刻，就代表真正的老化最先了。

不明白珍愛大腦的人，身體一定會每況愈下！而且情緒衝突越來越多，情緒控制能力也會泛起許多問題，心理障礙實在源自於失去能力的大腦。

腦細胞的活躍，依賴腦部的供血：氧氣、糖、水、卵白質、卵磷脂！血管的優質，血管的彈性，至關主要！

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隨着歲數增添，最先需要舉行整個抗朽邁的部門，並非是皮膚，而是大腦與腺體！其中，大腦又是腺體的總指揮。

連續穩固的血糖，是大腦的第一食物！大腦消耗身體大部門的血糖供應！以是，愛思索的人，很是喜歡高熱量飲食，包羅咖啡、糖！然則，這是一種錯誤，這種錯誤的價值是知足了大腦糖的需要，卻提前老化了血管——糖加速血管硬化，而導致心血管疾病，及向大腦供血的能力下降。

高明的做法是，拒絕濃度高的“高升糖指數食物”好比細膩米面、糖果、餅乾、麵包等，改為以水果蔬菜為主要的糖泉源，改為少吃而多餐！只有水果可以容易做到少吃多餐！糖可以是你伶俐，也可以使你迅速朽邁！除非，你明白糖的紀律——連續供應，不高不低。

腦細胞一旦形成，只削減而不增添！不外，大腦有足夠的腦細胞供應正凡人使用！真正的問題，在於大腦細胞的一切流動，都仰賴於種種生物化學物質的供應。

卵白質，在大腦形成期，至關主要！好比大腦發育的特點是一次性完成細胞增殖，人的大腦細胞的增進有二個岑嶺期。第一個是胎兒三個月的時刻；第二個是出生後到一歲，稀奇是0---6個月的嬰兒是大腦細胞兇猛增進的時期。到一歲大腦細胞增殖基本完成，其數目已殺青人的9/10。以是0到1歲兒童對卵白質的攝入要求很有特色，對兒童的智力生長尤關主要。此時若是母乳質量有問題，無法供應足夠的卵白質，那麼，兒童的大腦發育水平就會欠缺！因而，有身的母親，正在餵奶的母親，必須有足夠的卵白質供應。

而卵白質也組成神經遞質乙酰膽鹼、五羥色氨等。維持神經系統的正常功效：味覺、視覺和影象。卵白質缺乏，人的敏感性一定下降，時常無法擁有高的情商，覺知！缺乏卵白質的人，無論怎麼起勁，都難以到達“悟道”的境界！縱然起勁修行，可以大腦不行，修也白修！食齋的大僧人，實在很虧損！

另外膠原卵白：占身體卵白質的1/3，天生結締組織，組成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決議了皮膚的彈性，珍愛大腦（在大腦腦細胞中，很大一部門是膠原細胞，而且形成血腦屏障珍愛大腦），以是要多多彌補卵白質和維生素C。

大腦第二概略害營養就是優質脂肪，尤其是卵磷脂和深海魚油。卵磷脂人體可由肝臟合成，而深海魚油中的DHA，EPA則影響深遠，從兒時到暮年。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的主要組成因素，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關主要。

由於隨着歲數的增進，腦中的DHA就會逐漸削減，也就是說容易引起腦部功效的退化。憑證觀察，在二十至三十歲時，腦細胞會以十萬個的比率逐漸削減，而DHA具有使剩下的腦細胞活性化的氣力，充實地提高影象及學習能力。

DHA漫衍：

1. 大腦結構最要害的部位---突觸交流中央的細胞膜上。

2. 大腦的”頭腦中央”----大腦皮層上。

3. 神經元內部的能源工廠---線粒體上。

4. 眼球的成像裝置---視網膜上。

大腦的衰退現實上是整小我私人朽邁的焦點，也是一小我私人失去競爭力的要害！不明白敬服大腦，對於現代社會就即是失去了戰鬥力。