許多人在新的一天剛最先的時刻，睜眼的第一件事情就是摸手機，在公交車上或者是地鐵上，也會時不時的玩着手機，就連上個茅廁也會順便帶着手機去。現在低頭族已經成了普遍徵象，手機，已經是我們生涯里不能或缺的一個部門，除了在睡覺以外，大多數時間都市陪着人們，然則經常低頭很容易導致頸椎變形，也會對身體造成一些其他危險。下面和本網站一起來領會一下吧。

低頭玩手機相當於扛了一袋大米？

耐久低頭會榨取着身體的各個器官，例如經常低頭就相當於天天在脖子上扛着五十斤的大米，人的頭部約莫重五公斤左右。以是當仰面挺胸的時刻，脖子平時只需要蒙受五公斤的重量就可以了，然則在前傾動作的時刻，稀奇是前傾六十度左右的時刻，頸部蒙受的壓力在二十五公斤到三十公斤左右，你想想一袋大米的重量應該是二十五公斤。那麼長時間下去，脖子會有怎樣的一種感受呢？

為了制止頸椎泛起康健問題，平時一定要多運動頸部，不要長時間低頭，平時可以多做一些戶外運動或者是轉動脖子的動作，這樣可以有用的緩解頸部壓力。

長時間低頭玩手時機造成哪些危害？

1、頸椎受損

長時間低頭玩手機頸椎受損是一定的，由於人在經常低頭的時刻，頸椎神經也一直處於主要的狀態，很容易導致頸椎神經泛起拉傷的情形。另外，人人都知道，頸椎主要是由於七大塊頸椎骨組合而成，長時間低頭下面四塊頸椎骨會耐久屬於榨取狀態，這樣就會導致病症泛起。因此，若是想要頸椎康健，那麼就一定不要長時間的低着頭或者玩手機。

2、視力受損

長時間低着頭玩手機也會影響視力，一樣平常情形下眼睛和手機屏幕之間若是是存在一定距離，就會大大削減對眼睛受到的危險。然則在低頭玩手機的時刻，手機的屏幕亮光會直接照射在眼睛上，從而造成視力受損。因此若是想要制止這種情形的發生，那麼就一定要制止眼睛低頭直接對着屏幕。

3、皺紋

長時間低頭玩手機也容易長皺紋，由於長時間低着頭，臉部所有的重量會壓着下巴，從而會導致頸部的肌肉堆砌在一起，從而造成頸部的肌肉鬆懈。這也就是為什麼許多人脖子上會有許多皺紋的緣故原由，以是想要制止這種情形的泛起，就一定要制止長時間低頭的動作。

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通過本文的詳細先容，人人應該已經領會低頭玩手機對身體造成的危害都有哪些。若是想要制止這種情形泛起，那麼就一定要學會渙散注重力，不要經常低頭玩手機。

一、這三種姿勢要制止

1.不要低頭耐久低頭玩手機。實驗證實，低頭跨越45度玩手機竟然即是脖子上掛兩個大西瓜！

耐久低頭會使頸椎曲度會逐漸變小，導致神經受榨取，血管扭曲、身體局部供血不足，以至於在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不恬靜，嚴重的會泛起雙手麻木。

2.不要側卧側躺姿勢玩手機，這樣玩手機對眼睛的榨取最大，會造成左右眼睛的視力誤差，而且受榨取的眼睛容易造成供血不足，時間長了眼睛會泛起膨脹感，泛起短時性影像重疊。

3.不要俯卧俯卧姿勢玩手機，會影響手肘和腦部的血液循環，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯卧姿勢容易引發疲勞，使人難以進入睡眠狀態。

二、老忠實實仰頭玩手機

不能低頭玩，不能側着玩，不能俯卧着玩，最好的方式是老忠實實仰頭躺着玩。平躺在床上，不要把手機屏幕正對着眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會酸痛。建議眼睛與手機可以保持30-50厘米的距離。若是手肘累了，可以用被子墊在手肘。

除去手機可能會砸到臉上不說，這是最好、對康健影響最小的方式。

三、晚上玩手機燈光也很主要

1.晚上玩手機只管把手機燈光調低，智能手機一樣平常都市有夜間模式。當手機屏幕過亮，與夜晚環境對比渡過大，會使眼睛發生疲勞，建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

2.晚上玩手機的時刻不要開着小檯燈。

晚上十一點半後身體會排泄抑制玄色素的卵白酶，一直可以延續到破曉四點，然則這段時間若是見光，身體就會住手排泄，在一點之前都市有排泄，一點事後就是剖析作用了。手機也有光，以是最好十一點半前睡覺喲!