水是生命之源，是人體中含量最高的物質，佔比65%以上。我們在傷風發燒時、腸胃不適時、以及女生心理期時經常會聽說“多喝熱水”，尤其是秋冬季節，皮膚乾燥，怒火興旺，更是會有人經常在耳邊念叨“多喝熱水”。喝水真的這麼神奇嗎？豈非能包治百病？你還別說，今天本網站就帶你們領會一下喝水的功效。

準時定量喝水會帶來4大利益，快喝起來！

1、減肥

飯前喝水能減肥，信託許多女孩都知道這一妙招。英國一所大學研究發現，每餐飯前半小時堅持喝一杯500毫升的水，堅持3個月，體重就能減輕2公斤-4公斤。喝水不僅彌補人體必須的水分，還可以增添我們的飽腹感，當體內有了足夠的水，身體更傾向於卵白質的彌補，而非碳水化合物。

2、防止中風

身邊有老人的小同伴可能知道，腦血管疾病發病急，搶救不實時容易造成生命危險。人體缺水時，血液會變得粘稠，發生心梗及缺血性腦梗塞所致的中風幾率增添，睡前及午夜各飲一杯開水，可降低血液黏度，有用增添血容量，促進血液循環，在很洪水平上預防或削減缺血性中風的發生。

3、防止便秘

冬天的時刻，許多人運動量削減，加上喝水少，身體所含水分又被其他部位大量吸收，很容易發生便秘。經常喝水保持人體內水分足夠，刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，使體內物質傾軋正常，便可有用防止便秘。便秘的人喝水最好是大口喝，吞咽動作加速，這樣水能夠儘快的到達結腸，刺激腸胃蠕動，可改善便秘癥狀。

4、防治傷風

可能傷風時一句“多喝熱水”聽起來很搪塞，但確實是有憑證的。傷風時天天喝2000-3000毫升的水能將病毒及其所發生的毒素經尿液傾軋，增添機體的機液循環代謝，有利於身體恢復。這時喝水若是能加一點點鹽效果更好，由於鹽水有殺菌消毒的作用，彌補體力的同時，利於排便。

除此之外，喝蘇吊水能有用防止胃酸，喝溫開水能夠防止色斑的發生，喝紅糖水能有用緩解女生因心理期帶來的腹痛。天天保證4杯水也可有用預防高血壓，尿路結石等疾病，天天早上起床、上午10點、下晝4點、晚上10點是最佳的喝水時間，在此還要溫馨提醒列位小同伴，在保證飲水量的時刻，切不能暴飲，應該在全天中平均分配飲水量。

保健水應該怎麼喝

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傷風：喝更多的水。《紐約時報》2011年1月21日撰文指出，傷風時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有輔助，由於有助於沖走呼吸道上的黏液，讓人感受呼吸愉快。此外，若是發燒了，人體出於自我珍愛性能的反映要自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加速的显示，需要彌補大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利於體溫調治，促使體內病菌迅速傾軋。

便秘：大口喝水。便秘的成因簡樸地講有兩條：一是體內有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官沒有了滲着力。大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。中醫以為便秘的緣故原由之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速彌補津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。上海華東醫院營養科主任營養師陳霞飛建議，便秘的人在彌補水分的同時彌補些膳食纖維效果更佳，以是最晴天天喝一杯高纖蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人體內的許多化學反映，都要在“水”里舉行。有了足夠的水分，才氣保證身體的代謝機制正常運轉。對於肥胖的人來說，可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增添飽腹感；飯後半小時，再喝一小杯水，增強身體的消化功效，有助於保持身體。

吐逆：喝點淡鹽水。吐逆是人體吃了不潔食物后，自我珍愛的一種显示。為阻止嚴重吐逆或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來彌補體力，緩解虛弱狀態。

上班族需要四種水

排毒：早晨一杯水。許多人都知道早晨喝杯水對身體有利益。人體經由了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的輔助才氣傾軋，水就是最好的“洗濯劑”。此時的細胞像一個乾燥的海綿，會捕捉喝進的水，並在40分鐘左右傾軋。這是個主要的排毒歷程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都異常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

焦躁：多多喝水。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一小我私人痛苦焦躁時，腎上腺素就會飆升，但它犹如其他毒物一樣也可以傾軋體外，方式之一就是多喝水。若是輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起傾軋，或者大哭一場，它也會隨着淚水傾軋。

減壓：做決議前喝杯水。英國東倫敦大學的研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的显示更精彩。而對於上班族，在壓力過大或需要做決議之前喝杯水，可以輔助頭腦變得清晰。

不渴：也得喝水。香港衛生署曾做過一項觀察，有1/3成年人天天喝水少於6杯。上班族事情忙碌，經常半天也顧不上喝一口水。美國“水康健”網站指出，當人們以為口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成優越的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

老人的水要小口喝

睡前：抿上兩口水。當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分削減，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以削減血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，輔助人更好的入睡。但要注重，睡前喝水不能過多，暮年人有起夜的習慣，若是因喝水而造成睡眠欠好，反而得不償失。

沐浴后：逐步喝水。許多人洗完澡以為渴，會端起杯子一飲而盡。專家強調，暮年人體質較弱，心臟遭受能力沒有年輕人強。稀奇是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴張，血流量增添，心臟跳動會比平時快些，喝水應稀奇小心。最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增添心臟肩負。

運動后：隨着心跳喝。老人在運動事後，也不宜一次性大量飲水。由於這時胃腸血管處於縮短狀態，需要一個恢復歷程。若是立刻大量飲水，水分蘊蓄在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩后，再接着小口小口地喝些溫開水。喝水時，只管保持速率平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率靠近，再間歇式地分多次喝。這樣，才氣使心臟有紀律、平穩地吸收進入體內的水分。