你怎麼還盯着屏幕看 聽說天天玩手機跨越5小時會長胖
小心，玩手機時間太長也能讓你長胖！據美國逐日康健網（Health Day）報道，天天使用智能手機5小時及以上的人們患肥胖症的風險增添了43%。下面和本網站一起來看看吧。
一樣平常花太多時間在智能手機的人們更容易肥胖。觀察中26%的超重者和4.6%的肥胖者天天花在手機上的時間均跨越了5小時。與其他人群相比，天天使用手機跨越5個小時的人們患肥胖症的風險增添了43%。
這可能和這些人群的一樣平常流動量和熱量攝入有關。天天使用手機跨越5個小時的人們一樣平常流動量較少，食用含糖飲料、快餐、糖果和零食的可能性是通俗人的兩倍。但這隻是考察到徵象，並非因果聯繫。
玩手機的其他危害
1、下巴變形、長皺紋
太過使用手時機導致下巴輪廓變形。歲數增進，皮膚彈性下降，花數小時低頭看手機，都市增添下巴皮膚的下垂。以是，列位愛美的女性不想釀成“雙下巴”，就要阻止自己使用手機的頻率和時間了。
其次，手機显示屏上的文字小，讀起來艱辛，人們會下意識地眯眼看，時間長了就會在眉間眼角形成皺紋。
建議：只管將手機舉到正前方，高於胸腔的位置。
2、擠壓脊柱
許多人用手機時腦殼及身體會前傾，這導致脊柱頂部的神經受擠壓，頭痛、脖頸僵硬、疲勞的感受在所難免。
建議：人們購置專門安鬆手機的支架，或者演習放鬆頸部肌肉，如想象一根繩子正吊著自己的頭部。
3、誘發皮疹
通話時，手機屏幕會變燙，加之手機上細菌數目眾多，可能會誘發皮疹。
建議：若是你皮膚很敏感，只管買個手機支架，並經常用少量消毒水擦拭手機外殼。
4、傷及聽力
https://www.yangshen100.com/許多耳機並不能與耳朵匹配，會漏音，以是用戶習慣調高音量。久而久之，噪音誘導的聽力損傷就發生了。
建議：應只管降低音量，並削減耳機的使用。
5、滋擾睡眠
條記本和手機易發出滋擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。
建議：調低屏幕亮度，且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的距離。睡覺時，不要將手機帶上床。
6、影響社交
太過依賴手機等科技裝備，對身邊人的忽視水平就越嚴重。在網絡上活躍的人，現實中反而更伶仃。
建議：晚餐時少用手機，多和家人攀談。外出社交時，也阻止過多使用手機，以免蕭條他人。
7、損傷視力
研究显示，現代人平均每人天天看150次手機，長時間盯着手時機導致眼睛乾澀，進而誘發炎症和熏染。喜歡玩手機的孩子患近視的風險高，成年人也會因此過早戴上老花鏡。
建議：首先將手機的字號調大;只管在光線足夠的房間中使用手機;每次看手機不跨越15分鐘。3至7歲孩子玩手機天天應在半小時內，16歲以上青少年則可放寬至2小時。
為了阻止欠妥使用手機電腦對頸部的損害，改變姿勢，增添頸部后側肌群的氣力是最好的預防手段。
1.看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中央與眼睛在統一高度，使頭部保持垂直位。
2.時間不宜過長；經常變換姿勢。
3.手機不宜過大、過重；善於藉助器械支持手機，削減負荷，學習中國傳統功法中虛領頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的氣力往上牽拉頭部。
4.訓練頸部后側肌群氣力：靜力性匹敵訓練，即用雙手交織抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的氣力舉行匹敵，不做低頭仰頭的運動，只是靜力匹敵，連續3-5秒后，放鬆3-5秒，再靜力匹敵，頻頻做5-7遍，每隔1小時做1次，天天可做十多次。需要提醒的是，暮年人，稀奇是有骨質增生(也稱為骨刺)或椎管狹窄的病人，或者有頸性眩暈的患者，不宜太過仰頭，也不能隨意大幅度轉動頭部，以免導致病情加重。
