起床是一件很難題的事，不僅起床艱辛還容易上班遲到，一整天無精打采，稀奇影響事情。天天起床上班是需要勇氣的。不想艱辛起床，可總是找不到自然醒的方式。別著急，本網站這就教人人幾種起床方式，讓你一整天都容光煥發。

七種起床的方式：

1、陽光：若是早起對你而言，是不能能的義務，那就讓陽光來輔助你。由於那些全光譜的陽光可以調治血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加速，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

2、聲音：有沒有發現你很容易隨手按掉隨同多年的鬧鐘，由於大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流着用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，由於音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

3、香味：香味也會刺激腦部，提高知覺性能，趕走睡意和疲勞。以是有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。若是你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。

4、甜味：一早起床總以為暈頭轉向，由於經由一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量泉源就是葡萄糖，這時馬上彌補含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有用果。

5、準時：你一定聽過天天準時上床睡覺異常主要，若是你就是做不到，試試看天天準時起床，不用6個星期，現實的睡眠節奏就會與你的心理節奏相符，紀律對設放心理時鐘異常主要。以是也別回去睡回籠覺，這樣會讓心理節奏更雜亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。就算周末也得保持這樣的紀律。若是你每逢周末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。以是就算周末熬夜，照樣要在牢靠時間起床，中晝寢個小午覺補眠，不外這種事照樣愈少愈好。

6、深呼吸：起床后，深呼吸可以讓身體踏出愉快的一天。先徐徐地吸氣，似乎吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

7、水：一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要最先了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體犹如置身沙漠一樣平常，以是先喝水，然後進茅廁將老廢的物質傾軋，會讓身體很恬靜。

起床時有4大禁忌

1、醒后別立刻小便

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，破曉常會被憋醒。若是急急遽地起身去茅廁，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項心理性能都運轉緩慢。此時突然下地去茅廁，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在嚴寒的冬季，早晨又是突發心梗、腦卒中的“妖怪時間”，中暮年人憋醒后立刻上茅廁，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往茅廁跑，而要逐步起身，在床邊坐上幾分鐘，再逐步走向茅廁。

2、醒后別立刻起身

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不少人早上醒來便急急遽地爬起來，卻被一陣頭暈眼花的 感受“擊倒”。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個歷程。若是立刻起身穿衣、洗漱，身體沒順應過來，血流也對照慢，不能實時將氧氣運送到大腦，就容易泛起頭暈、眼花等不適，中暮年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來后先別急着起身，暮年人可先仰卧床上做以下流動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次推拿太陽穴、後腦勺、脖子，頻頻20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側巨細腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感應溫熱。

3、醒后別立刻事情

有人事情義務緊，醒來后就投入主要事情。但此時大腦供血不足，不僅導致事情效率低，還容易疲勞。周迎春建議，事情再忙，醒來后最好睜眼躺在床上，想想一天的設計，讓正在“休息”的肌肉和血液逐步“蘇醒”。然後緩慢起身，伸個懶腰。還可以在床上做個小的舒展運動，放鬆全身肌肉，左腿伸直，右腿彎曲，雙臂水平張開，上身有節奏地扭轉20次；然後仰卧，身體蜷縮，雙手抱膝，靜止一會，然後徐徐上下轉動20次。

4、醒后別馬上進食

經由一夜的睡眠，胃在早晨也還處於“半夢半醒”的狀態，需要十幾分鐘至半小時才氣蘇醒。而且早上唾液和胃液排泄量相對較少，若是立刻進食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導致消化不良。天津第一中央醫院營養科主任譚桂軍建議，晨起后最好先喝一杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能彌補睡眠時失去的水分，增添消化液的排泄，還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。需要注重的是，這杯水最好是與室溫相同的白開水，冬天可以喝溫白開水，果汁、咖啡、牛奶、碳酸飲料、淡鹽水等都不相宜。還要注重，晨起飲水不要過猛，一口一口喝對身體更有益處。

睡眠習慣

每小我私人生涯的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同，因此形成了差其餘睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生涯習慣和事情放置逐漸地培育起來的。只要一息尚存，它便不會發生很大的問題。殊途同歸，任何人能夠維持足夠的精神、事情及生涯就無可厚非了。可是，若是天天都神思模糊，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。若是要改變現在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經由適當的調整，才氣改善有關問題。

早睡早起

晚上很早便卧床，十一時左右入睡。天天約莫早上六時便自然蘇醒。這種睡眠的循環通常有一定的紀律。充實的睡眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地獲得休息。

晚睡早起

晚睡早起，有的人習慣了夜睡，又或者因事情或娛樂的緣故，睡覺的時間對照遲，身體相當疲倦，以是較易入睡，一旦入睡便很快進入深甜睡眠形態，可以使身體徹底地獲得休息。

早睡晚起

早睡晚起，相同之處就是很早睡眠，但睡眠品質不是很好。只管身體已經躺卧在床，卻很難入睡，這正是處於淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型。熟睡的時間較短，通宵睡眠又淺，因此不能獲得充實的放鬆及休息。以是需要更多睡眠，彌補深度休息之不足。由於睡眠的時間長，起床又遲。

晚睡晚起

晚睡晚起，不到破曉二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才起床。由於休息時間倒亂，起床后許久精神欠好，腦子模糊、事事提不起勁，流動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感受，上午會感應頭腦不清，下晝會稍好轉，要到黃昏左右，情形才會好轉。