不少人晚上睡覺的時刻都市感受腳冰涼涼的，稀奇不恬靜，稀奇是到了冬天的時刻，更是冷的不能入睡，這是怎麼回事呢？我們和本網站一起來看看吧。

睡覺腳冷都是什麼緣故原由造成的？

1、或是陽氣不足

陽氣乃生命之本，溫煦身體是其主要的功效之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會泛起畏寒、手腳冰涼等徵象。因此，若是晚上睡覺就算做了很好的保暖措施，照樣腳冷，就要小心是否是陽氣不足了。

2、或是末梢神經循環欠好

冬天晚上睡覺腳冷是一種正常的心理徵象，由於氣溫降低會使血管縮短，血液迴流能力削弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，末梢神經循環欠好造成的。這種情形，多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流，緩解問題了。

3、或是心臟虛弱

睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關係，由於血液是由心髒髮出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經由燃燒后，才氣發生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功效泛起障礙，就會影響血液運行運送，無法使血液供應到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情形發生。

4、或是激素影響

在晚上睡覺腳冷癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素轉變通過影響神經系統導致皮下血管縮短和血液流量削減，從而引發的。一樣平常在更年期的女性显示會加倍顯著。

5、或是血糖或血壓低

食物是身體很主要的熱量泉源，若是你減肥太過、餓過了頭，讓血糖太低時，都市有手腳冰涼的徵象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體虛弱時，血壓容易降低，就會手腳冰涼。以是，冬天睡覺腳冷牙要思量是不是血糖或血壓低。

6、或是不愛泡腳引血管縮短

日間忙了一天，晚上回去只想睡覺，不愛泡腳，這是紕謬的。冬天由於嚴寒的刺激，腳部血管縮短，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。

7、或是運動不足致血液循環不暢

現在許多人都不喜歡運動，可能是憎惡猛烈暈倒導致的心律不齊的痛苦感、汗如雨下的狼狽感，也可能是宅在家裡時間長了，懶得出門，總之，不喜歡流動，耐久的久坐不動會讓身體血液循環不暢，就很容易泛起冬天腳冷的癥狀。

8、或是保暖措施不夠

固然，晚上睡覺冷不全是由於體質、疾病所造成的。許多人縱然到了嚴寒的冬天，床上的棉被照樣薄的，身上還穿了炎天的睡衣，這樣子自然就會以為冷啦。因此，床上衣被單薄的人群，首先還要反省是不是保暖措施沒有做好。

睡覺腳冷有什麼危害？

1、影響事情

睡覺腳冷，全身縮成一團，人久久無法入睡。導致睡眠時間不足，睡眠不足，第二天精神就會大打折扣，事情效率自然而然會受到影響。

2、失眠

人類在耐久的進化歷程中，形成了人類怪異的最佳睡眠時間（夜行動物日間睡覺，晚上就出來流動），即是晚上11點到早上7點，睡覺腳冷導致久久無法入睡，長時間錯過最佳睡眠時間，就會睡眠不足導致失眠。

3、引發臟腑疾病

手腳上有十二經絡的原穴（所謂原穴，就是這條經絡上具有統攝作用的穴位，與它對應的臟腑十分主要，膽經——丘墟；肝經——太沖；小腸經——腕谷；心經——神門；胃經——沖陽；脾經——太白；大腸經——合谷；肺經——太淵；膀胱經——京骨；腎經——太溪；三焦經——陽池；心包經輸穴、原穴相同 ——大陵），而手腳是離心臟最遠的器官，長時間的手腳冰涼導致氣血無法舒布到原穴位，原穴位氣血不夠，其對對應經絡的統攝作用就會削弱，與其對應的臟腑就會受到影響，從而引發對應臟腑疾病，這也是冬天病人比其他季節人多的緣故原由，一樣平常老人大多數都在冬天過世的。

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4、引發風濕性疾病

手腳長時間的冰涼直接導致手腳氣血運行不暢，新陳代謝減慢。人體發生的代謝產物無法滲出，人體需要的營養物質無法到達手腳，容易引發類風濕疾病，如類風濕性心臟病，類風濕性樞紐炎。

睡覺腳冷若何緩解？

1、睡前熱水泡腳

我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進血液循環，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。然則在泡完腳后一定要用毛巾擦乾，爾後立刻上床，否則腳就又冷掉了。

2、熱水袋暖腳

我們可以選擇一款質量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時刻你會發現腳部暖暖的，稀奇恬靜。

3、棉被厚一點

我們可以選擇較厚的棉被。有的棉被可能由於質量問題保暖性能有限，那麼我們就需要替換一床加倍保暖的棉被。

4、選擇使用電熱毯

電熱毯在通電后可以舉行自覺熱，睡前插上半個小時左右再進被窩，全身都市異常溫順恬靜。

5、厚毛毯蓋腳上

選擇一條對照厚的毛毯，在睡覺的時刻蓋在自己的腳上，也要注重不要在腳部籠罩太多的織物，否則的話不僅睡覺不恬靜，而且有時刻熱起來會踢被子，反而容易着涼。

6、用暖足貼

我們可以選擇使用暖足貼，然則暖足貼不建議貼整晚，由於行使的是化學反映，在睡前貼一貼，爾後增強保暖，睡前最好摘除。

7、多吃溫熱滋補食物

飲食方面也要注重，我們在冬季應該多吃一些溫熱滋補的食物，給身體提供必須的營養，這也是一個需要注重的地方。

好比：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。

注重事項

手腳冰涼的人，要注重以下幾點:

1、保持優越的作息習慣，只管阻止熬夜。

2、保暖衣服要注重穿。

3、起勁加入戶外運動，放鬆心情。

4、不要給自己太大的壓力，學齊集理減壓。

5、要多點吃溫補類的食物，少吃點寒涼性的食物或者水果。

6、辦公室白領不要坐的太久，防止腰部以下氣血運行不通，大腿氣血運化欠好，導致手腳冰涼。