沐浴能夠讓人們放鬆身心，緩解壓力，總之是利益多多，以是生涯中喜歡沐浴的同夥着實不少，許多人基本上是一天一洗；然則沐浴也有注重事項：一樣平常以35～40℃的溫水為宜，次數也不宜太多，否則會把皮膚外面正常排泄的油脂及正常寄生在皮膚外面的珍愛性菌群所有洗掉，導致皮膚抵制力削弱，容易引起皮膚瘙癢等症。沐浴時需要注重以下幾個禁忌。和本網站一起來看看吧。

運動后不要馬上洗熱水澡

許多人喜歡運動后馬上洗熱水澡去污，實在運動後身體狀態尚未恢復平穩狀態，不宜立刻沐浴泡澡，尤其是洗熱水澡和桑拿。

由於運動后立刻沐浴會導致流向肌肉和皮膚的血液增添，其他器官供血量不足，同時，運動后呼吸還未平穩，接着就進浴室，在空氣不流通的情形下，大腦很容易缺氧可能泛起頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

專家先容，運動完后，最好休息30-45分鐘，再沐浴，溫水淋浴在5-10分鐘內完成，水溫不以36-39℃為好，稀奇是體質較弱的人更應注重水溫。

不要洗完澡馬上睡覺

雖然沐浴能改善睡眠，然則沐浴后不宜馬上睡覺。由於洗完澡體溫會升高，晦氣於輔助睡眠的激素“褪黑素”排泄。最好把沐浴時間放置在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再放心入睡。

同時需要注重，沐浴后一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕着未乾的頭髮睡覺，不只嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

沐浴別忘搓搓臉

面部漫衍着許多神色肌和敏感的神經。沐浴時，熱水能刺激這些神經，若是再輔以搓臉，就能加速血液流動，放鬆神色肌。搓臉的速率以每秒一次為宜，雙手籠罩在面部，上下連搓3~5次，再用溫水沖，總共做3分鐘。此外，揉肚子、深吸氣，也會令人精神加倍。用手掌在腹部按順時針偏向揉搓，同時用鼻子吸氣，讓腹部興起，然後從口呼出，可以促進胃液排泄，改善因疲乏導致的食慾大減等徵象。

每次沐浴水溫40度最好

一樣平常來說，人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水沐浴消除疲勞效果最理想。若是水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管縮短，也不易消除疲勞。三伏天可以適當調低水溫，不低於35℃即可。

泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。然則泡澡時間過長晦氣康健。由於泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，沐浴時間過長，頭部血液供應響應削減，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

以是，想要保持康健就要學會若何科學的沐浴，否則只會越洗越傷，越洗越煩惱。

沐浴的考究

示意：用水洗身體，除去污漬。也能去除異味。

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每周次數

夏日人體排泄興旺，出汗較多，天天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，沐浴的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺排泄興旺者，可適當增添沐浴次數。暮年人皮脂腺排泄削減，可適當削減沐浴次數。

沐浴水溫度若干合適

澡水的溫度應與體溫靠近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量削減，發生缺氧。孕婦沐浴時的水溫更要注重不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏日洗冷水澡要適度。沐浴水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感應四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為樞紐炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一樣平常夏日洗冷水澡的水溫以不低於10℃為好。

相宜時間

無論春夏秋冬，沐浴時間均不宜過長，每次沐浴時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

不宜情形

飽餐后和飢餓時不應沐浴。飽餐后沐浴，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏迷。

酒後不應沐浴。酒精會抑制肝臟流動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

勞動后不應立刻沐浴。無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

血壓過低時不應沐浴。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易泛起一時性腦供血不足，發生虛脫。

發燒時不宜沐浴

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。[1]

什麼人不宜沐浴

發燒時不應沐浴。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱。此時沐浴，容易發生意外。

另外，縱然沒有高燒，疾病在急性生長期最好也不沐浴。患嚴重心臟病、高度血虛、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜沐浴。

什麼人不宜常沐浴

腦血管病患者不宜常沐浴。沐浴時發生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增添血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破碎。

癲癇患者不宜常沐浴。沐浴時，由於大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體傾軋的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性性能雜亂，誘發癲癇。

暮年人沐浴不宜過頻。暮年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，沐浴過勤，皮膚容易變得乾燥，引起瘙癢。沐浴時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。