疲乏全身沒勁兒打不起精神 保持精神充沛小妙招
人到中年，身體各項性能就最先逐步衰退。容易疲乏、全身沒勁兒、打不起精神等癥狀就隨着找上門來。下面本網站就教人人若何保持精神充沛。
多吃豬肉配大蒜。人體若缺乏維生素B1，就會使乳酸在肌肉處聚積，身體易感受疲勞。豬肉富含維生素B1，大蒜、大蔥、韭菜等蔬菜富含硫化物，搭配起來吃，如吃豬肉大蔥餡包子、豬肉炒韭菜等，可彌補維生素B1，使肌肉更有耐力。
多吃大豆。俗話說，體寒是萬病之源，許多慢性疾病就源自體寒，平時不妨多攝入豆腐、豆乳等豆製品，大豆中含厚實的維生素E、植物卵白和亞油酸，可促進血液循環，有用改善體寒癥狀。
邊走路邊嚼口香糖。若大腦神經遞質血清素排泄不足，人體就容易感受疲勞。多曬太陽和適度運動能促進大腦排泄血清素，例如邊走路邊嚼口香糖，能有節奏地刺激大腦，有用促進血清素的排泄。
冷熱水交替沐浴。用溫水和涼水交替着沐浴，有強化自律神經功效、刺激毛細血管、改善人體血液循環、促進代謝的作用，可以消除疲勞。
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喝點蘋果醋。蘋果中的蘋果酸有一定的抗氧化作用，能防止大腦老化及影象力下降等。平時多喝點蘋果醋尚有消除疲勞、降血壓的效果。
制止只喝咖啡及進食維生素這種習慣。此類常見的代餐會導致能量嚴重不足，由於維生素是一種催化劑，要在食物中攝取，身體才氣發生能量。
重視早餐。早餐食物中含有卵白質和碳水化合物，才會為身體及大腦提供足夠的能量。
找到適合你自己的理想睡眠時間，並儘快在這段時間里入睡。睡眠不足是導致精神萎靡的主要緣故原由之一。二十、提前半小時入睡，兩周下來，即是多睡一晚。日間小睡片晌，有助於身體更好的調整與恢復。制止吃的過飽后馬上睡覺。消化難題會影響睡眠。應只管在飯後二三個小時入睡。
感應精神不振時，散步片晌。研究显示，10分鐘輕快的散步能使你在厥後的兩個小時內精神興旺。
