夏日養生 冷氣中事情人應防空調腿
酷暑時節，空調一開，瞬間涼爽。無論是在辦公室、家裡、車裡照樣闤闠里，都已經無法想象沒有空調的結果。然而，就在你享受這無所不在的涼爽的同時，一些疾病也隨涼風一起入侵了你的身體。口乾舌燥、頭昏腦脹、四肢乏力……這其中最嚴重的莫過於“空調腿”。下面追隨本網站領會一下吧！
“空調腿”的形成緣故原由是，在耐久開啟空調的室內環境里，露出在外的雙膝耐久處於地面低溫中，導致血管縮短，血流速率減慢，血液中運送的人體所需的種種養料和氧氣就會削減。而膝樞紐支持人的身體，自己周圍血管少、血流速率差，長時間受涼，血液循環更慢，局部組織所需氧氣和種種養料就會削減，而代謝產物卻在局部聚積，從而誘發滑膜炎、滑囊炎等膝樞紐疾病。
老人及久坐辦公室的白領是“空調腿”的高發人群。尤其是喜歡穿着短裙、短褲長時間置身空調室內的女性，以及自己抵制力弱的中年女性，雙腿最容易遭遇疾病入侵。
為預防“空調腿”的發生，只管不要長時間待在空調房內，並注重腿部保暖，最好穿長褲或絲襪等來珍愛膝樞紐，阻止其受涼；因事情緣故原由需要穿短裙的，最好準備一條薄圍巾籠罩雙膝；年數大的人在空調房內最好穿上護膝；空調溫度不能太低，以26℃為宜，而且要阻止空調直吹腿部；一旦感受有涼意，要站起來適當流動四肢和軀體，也可以多推拿、敲打腿部，以加速血液循環。
夏日養生：冷氣中事情人群應防“空調腿”
1、控制體重
專家稱，控制體重，可阻止加重樞紐的肩負，尤其是肥胖的中年婦女，因臀圍較寬，容易榨取到膝蓋骨，加速膝蓋樞紐的磨損和退化。
2、戴護膝
可以戴護膝，一方面可保暖，一方面也可珍愛膝蓋，使它不致因用力而受傷。
3、只管避同時使用冷氣和電風扇
https://www.yangshen100.com/專家示意，空調溫度不宜太低，一樣平常控制在25℃~27℃，室內比室外低3℃~5℃為佳。要限制吹冷氣時間，不要吹整天，更不能直吹，或在冷氣孔下，由於該處的溫度降3℃~4℃。
4、只管不要長時間吹冷氣
專家指出，若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿着長褲、絲襪等以珍愛膝樞紐、腳底心；或是膝部籠罩毛巾予以珍愛；愛玉人性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。
5、注重食物攝取
多攝取卵白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液循環，增強抵制樞紐退化。
6、注重適當運動
每隔一段時間應起身流動，以增進末稍的血液循環。天天可自行推拿腿部一番，最好能維持適當運動，但削減爬山(尤其是有門路的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等猛烈運動。平時也不要常采蹲姿，阻止加重膝蓋負荷。多選擇能增強樞紐受力的運動。
經常吹空調的人不妨通過一些簡樸易行的方式磨鍊腿部肌肉，改善樞紐功效：
1、坐在椅子上，抬高雙腿伸平，腳尖綳直保持10秒，然後腳尖翹起，保持10秒，小腿肌肉有主要感後放下雙腿放鬆。云云頻頻，天天上午、下晝各做15分鐘，能磨鍊腿部肌肉，並改善樞紐的穩固性。
2、坐立，右腿搭在左腿上，一隻手握住右腳跟，另一隻手將腳尖逐步向下壓至最大限度，稍停片晌，再把腳尖向上扳至最大限度，重複3至5次后，換左腿；然後舉行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作；最後，讓腳板及腳踝沿逆時針溫順時針的偏向各轉1圈，都可以預防“空調腿”。
