現在的生涯娛樂越來越厚實了，晚上出行或是晚上出去玩的人也越來越多，這樣就會養成人們容易熬夜的習慣，熬夜的危害有哪些呢？許多人熬夜也是由於事情的緣故原由，經常熬夜吃什麼好？也有一些理論說熬夜會長胖，熬夜會長胖的緣故原由是什麼？想知道一定要和本網站一起繼續看哦。

熬夜的危害

熬夜危害一：皮膚

朽邁显示：經常熬夜的人皮膚會變得粗拙，也容易泛起皺紋之類的問題，在晚10點到破曉2點這段時間，皮膚的新陳代謝是興旺的，若是身體在安睡，皮膚能有用的處置代謝的物質。

若是這時刻我們一直在熬夜，皮膚的代謝就會泛起問題，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質也會吸收到皮膚內里。而且熬夜也會讓男子激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀態。

熬夜危害二：眼睛

朽邁显示：熬夜是直接受累到眼睛的，經常熬夜我們的視力會下降，泛起視力模糊的情形，由於眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。在泛起了長時間的熬夜之後，可能在某次熬通宵之後，泛起視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜危害三：腸胃

朽邁显示：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表對照敏感的器官，熬夜易使胃酸排泄過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

熬夜危害四：大腦

朽邁显示：影象力的下降、反映緩慢、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復認真影象的細胞，若是得不到充實的休息，這部門細胞就會損失得越來越多，導致影象力下降。熬夜時，意味着人體認真事情的神經在加班，神經系統疲勞的結果就是消極怠工，讓身體泛起注重力不集中、反映緩慢，甚至頭痛、失眠。

熬夜危害五：免疫力

朽邁显示：身體抵制力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的岑嶺時間，熬夜讓身體連續處於消耗狀態，免疫系統抵制外界影響、修補體內組織的事情就要加倍。據觀察，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

熬夜會長胖的緣故原由

1、熬夜的人要吃宵夜

一樣平常情形下熬夜的人都必須加餐，無論是被動熬夜的人，照樣自動熬夜的人，若是晚上12點不睡覺，都市感受飢腸轆轆，因此，都要加一餐，一些特殊的職業是這樣的，好比在醫院里值夜班的醫務職員，交接班的時刻是要吃一些食物的，否則，延續幾個小時的事情是撐不下來的。現在許多人由於打遊戲或者是看影視，都是自動熬夜，他們在放鬆的狀態下更容易飢餓，因此，常熬夜的人都市吃宵夜或者是種種零食，可是，沒想到這一餐的宵夜，不僅會增添胃腸和肝髒的肩負，還會導致身體熱量的增添，而且，吃完宵夜之後人容易犯困，就要睡覺，這樣進餐的時間和睡覺的時間相隔太遠，多餘的熱量消耗不掉，因此，長時間下來，人就會發胖。

2、女人晚睡比男子更容易長胖

這是一個科學的研究和觀察的效果，研究發現晚睡的女性多數是睡眠不足，而晚睡的女性和足夠睡眠的女性相比，每一天會多攝入300卡的熱量，而這300卡的熱量相當於多吃了半頓飯，以是，熬夜的女性更容易發胖。

3、自己身體的激素格鬥的效果

有一個知識人人都知道，孩子長個子都是在晚上睡覺的時刻，以是，生長激素是晚上才會排泄的，而生長激素排泄就會刺激食慾，讓人感受飢餓，而此時身體內的瘦素水平會降低，瘦素原本是抑制飢餓的，它的水平一降低，就會讓人感受餓，而午夜兩種激素配互助用，就會讓人加倍感受飢餓，這就是為什麼許多人越到午夜，越感受飢餓的緣故原由。由於這兩種激素配互助怪，以是，想不吃器械來知足食慾是太難了，因此，熬夜的人多數是抵抗不住來勢洶洶的食慾，乖乖的吃器械，效果，減肥是不能能了，只能長胖。

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拯救“熬夜族”三部曲

“熬夜族”必須攝取足夠的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，相宜清淡，要多多彌補營養、易消化、富含卵白質的食物，為熬夜貯備點能量。對了，八九點的時刻來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。

蘆筍蝦球

這道爽口小菜，色彩清新，氣息芬芳，稀奇適合熬夜前晚餐享用，不僅口感極佳，還能提高免疫力，為熬夜做準備哈！

清炒山藥片

山藥是物美價廉的補虛佳品，配上胡蘿蔔清炒，彌補維生素A緩解視疲勞，也很棒哦。

菠菜拌芽菜

清新的簡樸小炒，給熬夜族彌補點維C、維A和鐵質，熱量不高，不用憂鬱熬夜增肥哦。

什錦肉丁

五彩的什錦肉丁，搭配各色蔬菜，營養平衡，讓昏暗的心情馬上晴朗，還能養肝護肝！

熬夜知識

面部問題:膚色暗沉，長出小黑點

耐久熬夜后，在顴骨和眼下都市泛起細小的玄色黑點，這是由於皮膚代謝緩慢，日積月累的色素無法順遂傾軋，再加上電腦輻射、過強的燈光，就會造成色素沉澱，而形成黑點。

方式1:去角質、再推拿

晚間洗臉后，要舉行去角質，加速脫落老化角質，讓皮膚獲得新生，然後再使用臉部推拿霜，通過準確的推特長法，加速臉部的血液循環，促進淋巴排毒，激活細胞，喚顏提色。

方式2:晚上也要用防晒隔離霜

晚上若是需要在電腦前耐久久坐或是要面臨強烈的燈光照射，都是需要抹上防晒隔離霜來珍愛自己的肌膚不受到外界刺激的損害。防晒隔離需要在每4個小時補塗一次。建議防晒隔離霜的產物應具有滋潤保濕的功效，以免肌膚過於乾燥，而形成各種問題。用眼霜能改善因熬夜而發生的黑眼圈、細紋、倦容等問題，功效卓着。

肌膚問題:黑眼圈嚴重

方式1:在熬夜之前應該抹一層厚厚的眼霜，明星產物韓后熬夜眼霜甄選處於休眠狀態的夏雪片蓮、水仙等多蒔植物精鍊，能深度催眠玄色素，起到緩解黑眼圈的功效。一樣平常來說凝膠、精髓類的眼膜應用在眼霜后，而質地豐盛、營養足夠的眼膜應該在眼霜前使用。

方式2:在晚間熬夜之時，感受到眼睛酸澀時應該做一套簡樸有用的眼部推拿操。先將四指搓熱后，按壓整個眼瞼，從內眼角按壓至太陽穴，再用中指按壓太陽穴，按壓的力道應該重一點，還需要稍稍的輕輕上提。