夏日，糖友的血糖一樣平常對照好控制，然則也要掌握準確的方式，若是控制欠妥，也容易導致病情加重。以下八個要素需要糖友知道。下面追隨本網站領會一下吧！

一、監測病情。糖尿病患者要常監測血糖，使空腹血糖保持在4.4~7.0mmol/L，而餐后血糖應穩固在5.5~8.0mmol/L，糖友需憑證自身情形舉行控糖。

二、適當補水。夏日高溫，出汗多，血液變得濃稠，會造成血糖升高，尤其是糖尿病患者，會以為口乾難耐，此時宜多飲水，以彌補體內水分的不足。一樣平常來說，平時糖尿病患者需要彌補800~1000毫升水，夏日可喝1500~2000毫升水。

三、吃要講求。夏日水果種類較多，水果中含有許多微量元素(如鉻、錳)，對糖尿病患者身體有益。當血糖獲得很好的控制時，在兩餐之間或運動之後，可適當進食水果。

四、堅持運動。夏日天氣炎熱，患者往往會削減運動，運動不足一定會導致血糖升高。一樣平常而言，糖尿病患者可選擇游泳或餐后快走40分鐘。

五、預防傷風。糖尿病患者炎天要當心酸風。室內大多使用空調，加上室內空氣不易流通，容易引發傷風，尤其開着空調睡覺更易着涼。一旦發生傷風，縱然是輕度傷風，也要實時治療，切不能拖延，否則容易誘發肺炎。糖尿病患者不宜耐久待在空調房間里。開空調后，室內外溫差以5℃內為宜，同時經常開窗透風。

六、預防腹瀉。糖尿病患者要注重夏日飲食衛生。在夏日，從冰箱中拿出的熟食要徹底加熱后才氣食用，以保證食物平安。否則，會引着急性胃腸炎。

七、勿忘護足。夏日，人體的腳汗較多，加上涼鞋的摩擦，容易發生足部破潰。一旦足部泛起破潰，一定要引起重視，實時到醫院治療，萬萬不要自行換藥，否則容易引起熏染。

八、規範治療。不管是服降糖葯照樣用胰島素，都要求糖尿病患者舉行規範治療，保證血糖到達正常水平。

要注重哪些控糖細節，才氣讓血糖平平穩穩，輕鬆快樂的渡過一夏？

誤區1、沒胃口就不吃，正好能控制飲食

夏日人們經常泛起食慾不佳、全身乏力、精神虛脫的癥狀，以是在飲食方面也對照隨意。

有的糖友吃些涼拌蔬菜或者喝些湯湯水水就算吃過了，大大削減了正常主食和卵白質的量。然而降糖類藥物的量並沒有削減，以是稀奇容易引發低血糖。

尚有的糖友以為，橫豎沒有進食，以是血糖也不會升高，便私自停葯了，這也是不準確的做法。

【小貼士】中醫以為，身體陽氣相對不足，脾胃虛寒、腸胃蠕動和消化削弱，人就會沒有食慾。若是再加上冰涼冷飲，涼上加涼，食慾就會更差了。

【建議】

夏日胃口不佳，一方面要注重養護脾胃，提高腸胃消化吸收功效；另一方面可以少吃多餐，分3~6次進食，或在兩餐之間、睡前適當加餐。

誤區2、不渴不用喝水，口渴了才喝水

夏日氣溫高，天氣悶熱，體內津液花費大。當身體缺水時，會刺激下丘腦的控制中樞，發出口渴的信號；

當泛起口渴癥狀時，身體已經處於輕度脫水狀態，機體體能和耐力最先下降，血糖也會偏高。加上高血糖原本更容易有缺水風險。因此，不要等着口渴了再喝水。

【建議】

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應該有紀律地自動飲水，少量多次，分配到全天的幾個時段，好比早上起床后，睡前1小時，或者早上10點和下晝3點左右，每次1杯（200毫升）左右。若是天氣炎熱或體力流動增添等情形下，還需增添飲水量。

誤區3、只吃水果，不吃主食

西瓜、甜瓜、葡萄、楊梅、桃子、李子、杏等都是炎天常見的應季水果。一到炎天，吃啥都以為不香，有時一頓飯就吃兩個水果完事！

但水果的含糖量普遍較高，若是攝入過多，也會使血糖控制不穩固，引起血糖增高。因此糖友不能隨意食用，更不能用水果取代正餐。

【建議】

血糖控制穩固的糖友，可以將水果作為兩餐之間的加餐。

首先，要選擇對血糖總水平影響不大的水果，如藍莓、梨、桃子、李子、橙子、柚子、西瓜等；其次，要控制食用量。天天水果攝入量不跨越200克，吃水果響應削減25克主食的量。

血糖不穩固的糖友，則可用西紅柿和黃瓜作為水果食用。

誤區4、一起床、一停雨就運動

天氣一熱，不少人都不願意出門運動，或者只管選擇在剛起床的早晨或雨後舉行磨鍊。但對於糖友來說，早上不吃早飯就舉行運動，發生低血糖的風險更高。

而炎天雨後，看似溫度變得清新了，着實濕度會隨熱氣蒸發往上走，水氣瀰漫，濕度加重，容易讓人泛起胸悶、頭昏、噁心等不恬靜的癥狀，尤其是雨後天晴外出磨鍊，會加重人體內濕氣，影響病情。

【建議】

若是日間溫度太高，可以在晚飯後出去散散步，或是舉行一些室內運動。

誤區5、晚上總失眠，日間補覺越多越好

天氣悶熱會讓人輾轉反側，難以入眠，加上耐久處於高血糖狀態，植物神經會受到刺激，造成一系列神經損傷和功效雜亂，從而引起失眠。

有的糖友會選擇在日間補覺，往往一睡就是好幾個小時。這樣一來，日間獲得了足夠的睡眠，到了晚上，反而更不容易入睡，最終造成惡性循環。

更主要的是，人體正常激素排泄有晝夜節律。睡欠好會影響激素晝夜節律，導致夜間升高血糖的激素濃度升高，引起晨起時胰島素抵制加劇，延永生長素所排泄的時間，這時就會引起人體血糖水平升高。

【建議】

① 不要太盤算睡眠的量。睡眠因人而異，隨着歲數增進，睡眠時長會逐漸削減，並非一定要睡滿7~8個小時。只要睡醒后感受精神狀態佳，沒有疲勞感，能很好地舉行一天的事情與學習即可。

② 晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，也不要在睡前飲用滋擾睡眠的含咖啡因的飲料。

③ 締造一個優越的睡眠環境，選擇恬靜合理的床墊、床單、被褥、枕頭等，對提高睡眠的質量大有利益；同時也要調暗睡眠區的光線，削減噪音，調治情緒，讓自己獲得放鬆。

康健說：生涯中許多因素都市影響到血糖的平穩，提醒人人要遠離夏日控糖的一些誤區，信託血糖就能穩固一泰半！