運動量的保持，是身體康健的一種方式，平時起勁的磨鍊對身體的體質保持都是不錯的。英國利物浦大學一項研究显示，養狗人士的運動量“達標率”比不養狗的人高四倍，意味着飼養寵物犬可能有助於增添運動量、促進康健。下面和本網站一起來看看吧。

利物浦大學研究職員招募385個家庭講述體育流動量，其中包羅191名養狗的成年人和455名不養狗的成年人。效果显示，與家中不養寵物犬的研究工具相比，家有寵物犬的研究工具散步時間更長、次數更多，而且，除遛狗外，他們還喜歡從事其他體育流動。

研究講述刊載於最新一期英國《科學講述》。這項研究所講述的養狗對體育流動量的影響水平，高於先前美國和澳大利亞所作的類似研究。好比，憑證利物浦大學這項研究講述，養狗人群中，64%自我講述每周遛狗時間至少150分鐘；而在美國，這一比例為27%。利物浦大學研究職員以為，這可能是由於美國和澳大利亞的寵物犬在室外生涯的比例高於英國，需要人帶着遛的時間相對短。研究牽頭人凱里·韋斯特加思說：“寵物犬有助於促進散步等有益康健的行為，我們的發現對此提供了更多證據。沒有寵物犬，人們總體的體育流動水平可能低不少。”

五大愛運動的狗狗

No.5：馬犬

比利時馬林諾斯犬，又稱比利時馬里努阿犬，馬犬，無論智商、天真性、遵守性、可訓性都勝過其它事情犬，時常給人們訓為保鏢犬，護衛犬。尤其是它的彈跳發作力更是令人受驚，好的馬犬可以爬樹，越過3米高牆易如反掌！而且對主人絕對忠誠。現在美國、德國、澳大利亞、中國等國家的軍警界均已熟悉到這一點，並最先引進普及。該犬智商不算很高，然則遵守性很好，平時訓練可以用一些小零食（例如雞肉乾，雞肉薯條）舉行誘導。

No.4：獵狐梗

獵狐梗的英文名為：FoxTerriers，它是傳統的英國梗類，容光煥發，不受控制，喜歡爭鬥。大部門梗類犬都是天生愛運動的狗狗。

No.3：德牧

德國牧羊犬，別名德國黑背（貝）。他們迅速，且適合動作式的事情環境，它們經常被部署種種義務。由於體型高峻，外觀威猛，且具備極強的事情能力，因此在全天下局限以軍犬、警犬、搜救犬、導盲犬、牧羊犬、鑒賞犬，以及家養寵物犬等身份活躍。飲食骨骼粗壯，平時不能單單給它餵食肉類，要注重彌補鈣質，餵食含鈣量高的狗糧。

No.2：哈士奇

西伯利亞雪橇犬是一種中型犬，常見別名哈士奇，智商也不高，昵稱為二哈，撒手沒！注重是撒手沒！神經質的性格，加上自身容光煥發，在家啃傢具，到外面東奔西走。天生愛運動的它，必須要上榜了！

平時遛狗的時刻，為了保證狗狗能轉頭，最好帶着一些小零食，讓狗狗緬懷着這個事，平時也能作訓練獎勵用。

No.1：邊牧

疆域牧羊犬（Border Collie）原產於蘇格蘭疆域，具有強烈的牧羊本能，天性聰穎、善於察言觀色，能準確明了主人的指示，可藉由眼神的注視而驅動羊群移動或旋轉，被當成牧羊犬已有多年的歷史，在天下犬種智商排行第一名。

帶着狗狗運動的四大理由：

理由之一：興趣無限

和狗狗在一起運動，看着它跑前跑后搖頭擺尾的容貌，偶然還會在你的腿上蹭兩下，你會以為開心極了。實在，許多時刻，我們不願意去運動的緣故原由，主要是憎惡其中的單調與死板，而當你與心愛的寵物一起運動的時刻，那裡還會乏味？

理由之二：實力相當

若是很少運動的你和一個與你同齡、且經常健身的人在一起跑步的話，就難免泛起人家還面不改色心不跳，你卻已經大汗淋漓、氣喘吁吁的情形。

和狗狗在一起，卻永遠不會有這種讓人氣餒的情形發生。你和它一起跑步或是做其他的運動，它會很巧妙地追隨着你的腳步，或快或慢，都不會讓你有力有未逮的感受。你們的實力可謂相當，這讓你對自己充滿了信心，並能不懈地堅持下去。

理由之三：心理調治

心理上的調治，是寵物給人們帶來的不能替換的利益。既然我們常說好的心情是康健之基本，那麼要想讓自己變得更康健、更年輕，首先就是要保持天天的愉快心情。

天天帶着狗狗到戶外做運動，讓它作為原始動力，“牽引”着你的視線，看着社區里整齊的環境，呼吸着秋天清新涼爽的空氣，感受着運動所帶給你的快感，這一切又怎能不讓你愜意怡然呢？

理由之四：我們都需要

縱然不帶着它出去磨鍊，你不是也需要用運動來維持窈窕的身體嗎？縱然你不帶着它出去磨鍊，它不是也需要天天出去溜達一圈才會毛色漂亮活蹦亂跳？既然云云，既然你們都云云需要，為什麼反面它一起運動呢？

帶着狗狗去運動，着實是一種一箭雙鵰的好方式，伶俐的你固然應該去試試。我們可以做什麼？

和狗狗一起運動的4種主流項目

A:散步

最佳時段：黃昏

再簡樸不外的就是走路，悠閑地走在綠樹如陰、鶯啼燕語的社區公園裡，偶然抬起頭看看碧藍如水的天，哼哼有點走調的外國歌曲，這也叫運動？

固然了！據英國專業研究運動的人士說，就減肥健身而言，天天做一次長距離步行，給你帶來的利益將遠遠跨越每隔幾小時逛一次闤闠。而距離較長的步行，會使血液脂肪的因素髮生最有益於康健的轉變，但任何距離的步行都可以促進心臟康健。

由此可見，散步對身體康健大有助益。那麼對狗狗呢？一樣平常來說，若是狗狗和你一樣屬於“慢熱型”或“懶散型”，這種運動方式就異常適合。對它來說，不緊不慢地跟在你的左右，也是一件快樂的事呢！

實行要領：走路時對周圍事物只管做到逍遙自然，全身放鬆。膝樞紐微微彎曲，保持松膝、松腰、松髖。你的意念放在腳尖上，以外側足隨着地走起來對照輕盈，而且足跟不會腫痛，若是將氣力重心放在後足跟上，則會引起足跟腫痛。呼吸要短促有力，速率以自己感受輕快愉快為宜，不要太急太短。

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微笑提醒：

散步的速率以5分鐘走60-70步為宜，可憑證自身的情形做增減。

在飯後45分鐘左右，以羅威納犬每小時4.8公里的速率散步20分鐘，可有利於減肥，要是在飯後2-3小時再散步20分鐘，減肥健身效果更佳。

散步時要讓狗狗在視線局限內流動，以免精神溜號，弄丟了狗狗。

B:飛盤

最佳時段：黃昏日落前

這可能是狗狗最喜歡的運動之一了。比起跑步或散步而言，擲飛盤則更具轉變性和意見意義性。首先，玩飛盤是很容易上手的運動，不管早晨或黃昏，在公園、校園、曠地、沙灘或綠地，險些四處都是玩飛盤的園地。若是訓練得法，或許你的愛犬也能成為職業飛盤狗呢！

實行要領：投擲飛盤時大多以一腳在前、一腳在後的姿勢，側對目的站立，此姿勢不僅利便投擲，還可行使身體重心的前移，增添脫手的氣力。投擲時只管將握盤的手臂肌肉放鬆，由后往前大幅度揮着手臂，同時擺着手腕，將飛盤呈一直線輕鬆地擲出去。然後，讓你的愛犬迅速將飛盤撿回，云云頻頻。

微笑提醒：

雖然擲飛盤並非大型的運動，然則，提醒久不運動的你在舉行前照樣要做簡樸的熱身。

運動前，應檢查飛盤是否有裂痕，以免剮傷自己和你的瑰寶狗。另外，在流動或競賽園地上，應注重是否有凹凸不平及危險物品存在，以免發生扭傷與撞傷。

無論是對於你照樣狗狗來說，飛盤的技巧性都挺高，應由淺至深，由易至難，逐步地學習。不能有一步登天的想法，否則會因動作錯誤、跨越自己的極限而造成危險。

C:爬山

最佳時段：早晨

爬山是狗狗異常喜歡的運動，向上的行走，可以更洪水平地磨鍊行走及奔跑能力，讓它的腿部肌肉加倍結實有力。固然，爬山對你的利益也不少，除了能磨鍊毅力外，你的心肺能力及身體協調能力也能獲得增強，更主要的是，爬山可是減肥的好方式喲。

若是你的狗狗喜歡刺激並熱愛冒險，那就帶它去爬山吧，若是周圍公園不允許你帶着寵物收支，就找一處周圍的“野山”爬來看看。

實行要領：最好穿着寬鬆的長褲爬山，但不要過於肥大，以免被灌木剮着。上山時要注重呼吸平均，忌大口喘息。爬山不要急於求成，只管保持均速，以免花費過多的體力，這樣下山時就對照輕鬆，下山要阻止小跑，一步一步走下去。若是可能，只管走曲折的S蹊徑，而不是一字蹊徑，這樣可阻止下山過急而造成腿部肌肉疼痛。

微笑提醒：

爬山前最好做好地形勘探，以免走得過於崎嶇甚至迷路。

若是旅程較遠，應隨身攜帶足夠的飲用水及食物(記得是你和狗狗的兩份食物)，以備不時之需。

下山的時刻要掌握好你和它的速率，以免發生危險。

若是爬山着實不太利便，完全可以改整天天堅持爬樓梯、每星期去爬一次山。

小貼士

要領會愛犬的特徵，由此來選擇適合你們配合的運動方式。

當看到狗狗在運動歷程中流下口水時，請不要憂鬱，那是它由於運動而排的汗液，是很好的显示喲！

在運動后，要給狗狗喝足夠的水，並彌補營養厚實的食物。

運動后，要給狗狗舉行全身的清潔，以去除在戶外沾染的臟污。

記好，戶外磨鍊的最佳時間是黃昏，除了空氣比早晨清新外，黃昏運動距睡眠時間較短，所發生的疲勞能促使你和狗狗都能較快入睡。但爬山最好選擇早晨，由於山間的樹木能凈化空氣，且在日間也加倍平安。

D:慢跑

最佳時段：早晨或黃昏

跑步人人都市，其中的利益，更是數不勝數。為什麼我們單單提出“慢跑”？所謂慢跑，其速率尺度，簡樸而通俗地講，就是人們在跑步的時刻可以邊聊邊跑，稀奇是在和寵物一起的時刻，更能不時逗着它玩，以增添跑步時的興趣。而事實解釋，慢跑能使心臟加倍康健，是預防和治療心肌梗塞等疾病的好設施，還能對心情起到極其有益的作用，能發生使生命獲得節奏協調的美妙感受！

實行要領：跑步時身體要放鬆，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注重放鬆，讓上肢自然地隨着身體做前後擺動(手握拳稍向里合)，足部觸地和離地均要輕盈爽朗，呼吸要有紀律，有意識地運用鼻吸口呼，阻止喘息式的呼吸。

微笑提醒：

專家們以為，慢跑的距離是非無須思量，但每次不能少於30分鐘，且每周跑步不能少於3次。

慢跑時羅威納犬價錢應憑證自己的身體情形調治步驟，讓寵物追隨着你的速率，而不要被它帶得氣喘吁吁，尤其是身體欠佳或患有慢性疾病的MM更要注重。

若是你和寵物都有需要，可以將慢跑改為變速跑，不時地改變速率，來增強磨鍊的強度。