都說秋季是一個養生減肥的好時機，這對於肥胖的女性來說，這絕對是個好時間。通過美味的飲食來達到的母的，平時沒有下廚做法的女生們，不妨在家也製作減肥食譜三餐都吃相信會有好效果。
下面就讓小編為大家搭配好的周末減肥食譜三餐介紹，肥胖的女士們只需要按照這個食譜吃下去，你就能夠輕鬆瘦下去。
周末減肥食譜三餐介紹
早餐：鹽水菠菜+白煮蛋
女性補血很關鍵，因為女性在經期中會流失很多的血液，而飲食中補血效果最好的就屬菠菜。因為在菠菜中富含鐵元素、B族、E族維生素，這些營養物質都能夠有效的促進血液循環預防貧血，而且對於預防膽很有效果，在的期間，我們不妨就嘗試這種蔬菜吧!
鹽水煮菠菜這能夠保證所有營養物質不流失，而且口感清淡舒適，非常適合早餐食用。
而且早餐一定要吃的營養，這不僅是保證自身的身體健康，而且對於很有幫助。那麼早餐菠菜搭配一個白煮蛋最為合適，補這不僅能夠補充足夠的蛋白質，而且補充充足的營養，讓早餐不單調。鹽水菠菜搭配雞蛋不僅能減肥，也符合健康綠色的食譜搭配原則。
中餐：芽菜拌飯+豆腐湯
芽菜中富含B族維生素和纖維質，這些物質對於排除身體內的毒素幫助消化很有效果，而且芽菜本身屬於低熱量的美味食物，不含有刺激元素，對於女性來說這能夠直接食用。
清炒的芽菜拌飯不僅能夠增添米飯的口感，而且能夠加速米飯消化的速度，是最理想的米飯和蔬菜的搭配，完美的飲食搭配原則能夠幫助我們。
一碗芽菜拌飯，搭配一碗清煮的蔥花豆腐湯，這兩種低卡的食物相結合，不僅也能夠增強飽腹感，而且不用擔心會長胖哦!喜歡自己DIY的女生，不妨自己在家也嘗試一下吧!搭配綠色蔬菜或水果沙拉一同食用，但是記住千萬不能貪吃哦!7分飽即可。
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編輯：wuya
