又到了一個春暖花開的季節，春天除了萬物開始復蘇以外，同時也是我們養肝、護肝的最佳時節。中醫養生學理論認為“春與肝相應”，所指的意思就是說春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係。養肝護肝不但要從起居、鍛煉、情志三方面入手，同時飲食方面更是少不了。
一、飲食：清淡飲食養陰潤燥
在春季飲食養肝的時候，最大的忌諱就是盲目進補，在春季養肝的時候一定要注意對於養肝食物的選擇，首先要考慮的便是自己的體質。對於一些普通健康的人群，我們並不主張大量的進補，只要日常的飲食保持清淡，不過度食用乾燥、辛辣的食物就可以了。而對於一些身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
春天里我們體內的陽氣在這個時候也開始上升，極易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。而對於“吃肝補肝”的說法，專家表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
二、起居：從早睡晚起到晚睡早起
春季有着三個月的時間，在這三個月的時間裏面自然界萬物開始復蘇，各種生物都欣欣向榮。在春季起居方面我們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床后要全身放鬆，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。在冬季很多人都已經習慣了“早睡晚起”，要過渡到春季的“晚睡早起”需要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。
三、鍛煉：適量運動恢復元氣
要恢復身體“元氣”，春季的運動養生保健是最好的選擇。在冬季由於寒冷環境以至於限制了人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。到了春天，人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。
不過，要提醒北京的市民朋友，由於北京春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，因此在鍛煉的時候要注意防風禦寒，遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。
四、情志：心情舒暢是重點
中醫理論認為肝屬木，與春季相應，其在志為怒，生理特性為“喜條達而惡抑鬱”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。因此專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不着急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。
養生一直都是我們永恆不變的話題，不同的季節當然要選擇與季節相對應的養生方式。在春季養生守則中，最重要的就是飲食、起居、鍛煉、情志，只有在這四方面做足了功課才能更有利於陽氣的上升。
