教你判斷自己缺少的維生素 缺乏維生素的臨床癥狀
足夠的維生素能輔助身體種種功效運作正常。下面是一個自我檢查的方式,可輔助你檢測是否攝取了足夠的維生素。和本網站一起來看看吧。
(1)時而莫名其妙地發脾性、焦躁。
(2)時而感應眼睛疲勞、喉嚨不恬靜。
(3)容易疲倦,一到下晝便懶洋洋地犯困。
(4)喜歡並常吃油膩食物。
(5)有血虛,一蹲下再站起來時頭髮暈。
(6)容易便秘或腹瀉。
(7)有時累得要死,卻睡不着。
(8)經常在外用飯。
(9)天天吃的青菜很少。
(10)皮膚常長痘子或疹。
(11)喝許多飲料,若是汁、咖啡等。
(12)常為頭痛、肩痛所苦惱。
(13)長時間待在空氣欠好的辦公室里。
(14)經常不吃早餐。
(15)很少運動,甚至溫順緩慢的運動都很少。
(16)喜歡吃甜食。
(17)上一年經常傷風。
(18)晚飯時或飯後常喝上一兩杯酒。
(19)常吃冷凍食物或把零食當正餐。
(20)常吸煙。
效果剖析:
計分方式:感受相符自己情形者計2分,有部門相符者計1分、完全不相符者計0分。
0~15分:
你很康健,飲食的平衡也維持得很好。應起勁保持現在狀態,維生素C、礦物質應該多攝取些。
16~26分:
你看起來像是很康健,但身體隔三岔五齣小誤差,應好好檢查一下自己的一樣平常生涯,可以去諮詢醫生或營養師,弄清自己忽略了哪些維生素。
26~40分:
你若年輕,身體還可以撐得住。但你若不改變現在的飲食習慣和生涯習慣,一味消耗自己康健的成本,隨着歲數的增進,一些疾病就會找上門來。除了放置好逐日三餐外,記着多買些維生素製劑來吃。
最後,一樣平常維生素的缺乏显示不太顯著,但當缺乏嚴重時就會泛起一些容易發現的臨床癥狀,如:
1.頭髮
(1)毛髮脫落:缺乏卵白質,缺乏肌醇。
(2)毛髮變灰:缺乏維生素E,缺乏酮質。
(3)毛髮枯乾:缺乏維生素A,缺乏卵白質。
(4)頭皮屑:缺乏維生素A。
2.眼睛
(1)白內障:缺乏維生素C,缺乏鈣質。
https://www.yangshen100.com/(2)角膜、結膜乾燥、眼睛易乾澀:缺乏維生素A、缺乏維生素E。
(3)角膜周圍充血:缺乏維生素B2。
(4)視力模糊:缺乏膽鹼素,缺乏維生素A。
(5)眼睛流淚、發癢、有血絲:缺乏維生素A和維生素E。
(6)結膜昏暗:缺鐵性血虛,營養不良。
(7)畏懼光(對光線敏感):缺乏維生素A。
(8)夜盲症:缺乏維生素A。
3.口腔(牙齒、牙齦、舌、唇)
(1)口乾:缺乏維生素A。
(2)牙齦出血:耐久缺乏維生素C。
(3)齲齒:缺乏維生素D及鈣質。
(4)舌頭疼痛、出現紅色、有舌苔:缺乏B族維生素。
4.皮膚
(1)皮膚乾燥、粗拙、發癢(或毛囊周圍角化、炎症):缺乏維生素A、維生素C。
(2)皮膚上的小黑點、雞皮狀:缺乏維生素A。
(3)濕疹、皮膚炎:缺乏含必須脂肪酸的植物油,缺乏生物素。
(4)點狀皮下出血:缺乏維生素C、維生素A、維生素K。
(5)皮膚有紫斑:缺乏維生素K。
(6)有黑斑形成:維生素E不足。
(7)陰囊炎與女陰皮膚病:缺乏維生素B2、泛酸。
5.頭、頸、手、腳
(1)偏頭痛、手足抽搐:缺乏鈣質。
(2)頸部腫大(甲狀腺腫):缺乏碘。
(3)指(趾)甲有裂紋、匙狀指(趾)甲:缺乏優質的卵白質,缺乏維生素A,缺乏鐵質。
(4)下肢疼痛與痙攣:缺乏膽鹼,缺乏維生素C。
6.胃腸消化系統
(1)胃酸缺少、消化不良:缺乏煙酸、恭弘=叶 恭弘酸。
(2)便秘:卵白質供應不足,脂肪不足,缺乏煙酸、纖維素。
(3)腹瀉:缺乏煙酸。
(4)腹部脹氣與疼痛:胃內鹽酸不足。
7.心血管系統
(1)心臟損傷與虛弱:缺乏B族維生素。
(2)冠狀動脈栓塞:缺乏膽鹼、肌醇。
(3)稍加用力就發生心跳與呼吸短促:缺乏維生素B2。
8.神經系統
(1)神經炎:缺乏B族維生素。
(2)意志消沉、精神頹喪、情緒鬱悶:缺乏煙酸。
(3)神經痛(三叉神經痛、坐骨神經痛或腰痛):缺乏維生素B1。