祛濕，一個永恆的養生話題。祛濕，已經逾越減肥，成為中國人頭號養生話題。並不是人人都需要減肥，但人人都需要祛濕。祛濕是隨同你一身的養生大事。濕邪的頑固水平中醫有一句叫做“千寒易去，一濕難除”。和本網站一起來看看吧。

自我診斷

起床時——看感受

若是天天早晨起床的時刻以為稀奇疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，全身不清新，人也懶得動……那麼可以一定你體內有濕了。

如廁時——看大便

早晨利便后，可以考察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。晦氣便考察馬桶的，也可以考察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，若是三五張紙頻頻擦也擦不凈，（這就是問診單上為什麼要問大便的緣故原由）也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以輔助判斷體內是否有濕。正常的大即是金黃色香蕉形的，體內有濕的情形下，大便的顏色發青，溏軟不成形，（這是脾虛的主要標誌，許多人都有）總有排不凈的感受。時間長了，宿便發生的毒素積留在體內，則百病叢生。

洗漱時——看舌苔

上完茅廁后我們通常就最先洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對着鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀態的。

康健的舌淡紅而滋潤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。若是舌頭達不到這些指標，那說明身體性能已經泛起問題了。若是舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；若是舌苔粗拙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；若是舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的水平傷陰了。

除了以上主要的三點，另有判別方式：

看早上起來刷牙的時刻，惡不噁心。許多人說自己一刷牙就吐逆、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感受，縱然有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感受小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是濕的典型特徵，順便說一個祛濕的妙法，就是點揉承山穴。

濕氣為啥子這麼難除？由於它如油入面，小同伴們想想就知道了，這個油和進了面里，再想把油從面里弄出來，那簡直是“蜀道難，難於上青天”啊。

估量，許多小同伴都市被這個題目吸引進來，都想知道這個千古第一健脾祛濕方到底是什麼。沒錯，這個方子是在文小叔翻閱了許多醫學文籍，研究了良久才發現的，它出自我們的醫聖張仲景之手，它的可靠性那是杠杠滴。

這個方子的神奇之處是，它不只祛濕，而且不傷脾胃，不只不傷脾胃，還健脾養胃。小同伴們都知道，許多祛濕的方子都是利水的，很傷脾胃，好比深受其害的紅豆薏米湯，寒濕的人喝了紅豆薏米湯不只祛濕不成反而把自己整得千瘡百孔。

祛濕的基本在於健脾，脾胃的運化能力提高了濕氣自然就祛除了。

今天推薦的這個健脾祛濕方險些適合每一小我私人，無論你是寒濕照樣濕熱，照樣不寒不熱，只要有濕氣，都可以用到。

那麼，這個方子到底是啥呢？

小同伴們別急啊，宣布這個方子之前小同伴們得知道濕氣到底是啥東東吧？

這個濕邪嘛就是中醫經常說的六邪中的一種。六邪是什麼？就是風寒暑濕燥火。

這個濕邪是最厲害的一種，它厲害就厲害在它不張揚，它是悄悄地逐步地入侵你的身體，你渾然不知，等你發現了就已經晚了。它已經攻克了你的脾胃，佔有了你的五臟六腑，瀰漫在你身體的每一條經絡，每一個穴位。而且濕邪從來不孤軍戰鬥，它會請來爪牙助桀為虐，它與風邪連繫就是風濕，與寒邪連繫就是寒濕，與火邪連繫就是濕熱。

宣布這個方子之前，小同伴們還得知道你到底有沒有濕氣？

濕氣重的人頭髮經常是油膩膩的，幾天不洗可以捋成一團。逐步的頭髮就會掉，就像一塊地，肥料多了莊稼被熏死了，這就是所謂的脂溢性脫髮。除了頭髮油，頭還很重，如一塊濕布包裹住了頭一樣，蒙蒙的，早上起不來，時刻都想睡覺，嚴重者走路都市睡着。

濕氣重的人人家出的是汗，你出的是油，一天到晚臉上油光可鑒，用紙一擦可以炒好幾盤小菜哦。臉上會長許多痘痘，這種痘痘的顏色對照暗沉，稀奇不容易消除。若是上火長痘痘一天就會自動消逝。

濕氣重的人舌頭伸出來水滑水滑的，舌苔厚厚的，舌頭又胖又大，被濕氣泡的嘛，邊緣另有齒痕。

濕氣重的人早上起來刷牙會噁心，一天到晚總以為嗓子有什麼器械堵着，咽不下去吐不出來，這是痰。

濕氣重的人胃口欠好，吃啥都不香。吃一點生冷寒涼的水果就堵在那，下不去。濕氣重的人會有口臭，確切的說是胃臭，是胃裡的食物一直消化不了，堆在那裡發酵，自然就臭了嘛。以是調治口臭重點在調治脾胃。

https://www.yangshen100.com/

濕氣重的人二便不爽。大便一會幹一會稀，炎天的時刻腹瀉，一天要跑好幾回茅廁，冬天的時刻便秘，也不是拉不出來，而是拉出來的大便稀奇黏膩，臭氣熏天的，馬桶怎麼沖也沖不清潔，必須藉助馬桶刷和潔廁靈。小便混濁，尿色發黃，要麼小便頻仍，尤其是起夜，一晚要好幾回。另有的人會陰囊濕潤或者陰囊墜脹。

濕氣重的人膝蓋會痛，雙腿乏力，他們的原則是，能夠躺着絕不坐着，能夠坐着絕不站着。濕氣重的人會有腳氣，腳汗稀奇多，襪子一脫一屋子人都受不了誰人味，另有的人會有腋臭。有的還會痛風，就是腳趾頭內里像電鑽一樣鑽着痛。這些都是濕熱下注所致。

好啦，知道了什麼是濕氣，又知道了若何判斷自己是否有濕氣，那麼接下來就是調治了。

小同伴們注重嘍，文小叔要宣布這個千古第一健脾祛濕方了，它就是——

茯苓桂枝白朮甘草湯

茯苓40克 桂枝30克 白朮20克    炙甘草20克

這是一天的量，一次煎好後分早中晚三次服下。

張仲景真是無上高明，這個方子妙就妙在它相符養生的最高境界“一陰一陽謂之道”。方中的配伍異常精妙，有陰有陽，有升有降，有浮有沉，有補有泄，可謂天衣無縫也。

下面文小叔就細細嘮叨嘮叨方子中的四味葯。

茯苓。

茯苓可是個好器械，它有多好？據考證，從古至今所有的藥方中用的最多的就是茯苓。茯苓，不溫不燥，不寒不熱，它的性子很平和，以是慈禧太後天天吃它，還讓人發現晰一種鮮味又養生的食物叫茯苓餅。

茯苓祛濕是對照緩慢的，不像薏米那麼兇猛，茯苓是往下走的，能夠把中焦脾胃的水濕通過下焦以二便的方式傾軋去。

桂枝。

桂枝是這個方子的靈魂所在，若是缺了桂枝，這個方子就清淡無奇。若是說茯苓是所有藥方中用的最多的一味葯，那麼桂枝就是所有經方里用的最多的一味葯，張仲景云云鍾情於桂枝，以至於無論寒症熱症虛證實證，照樣表症里症，照樣半表半里症，都有桂枝的身影。

並不是說桂枝無所不能，但足見桂枝的神通寬大。

小同伴們問，啥是桂枝？

桂枝就是桂花樹的枝頭，最上面的那一小節嫩嫩的樹枝，可見它的生髮之力是很強的。文小叔稀奇提醒，桂枝可不是桂皮哦，桂皮就是我們做紅燒肉必須要放的香料，它有另外一個名字叫“肉桂”。肉桂引火歸元，之前文小叔在上熱下寒的文章中說過。感興趣的可以點擊下面的鏈接查看。

桂枝的神奇之處在那裡？先問小同伴們一個問題，脾胃為啥子有濕氣？

由於脾胃睡着了，不幹活了，為啥不幹活了，由於脾胃太冷了太寒了凍着了。中醫有一個術語叫“納呆”，說的就是脾胃像木頭一樣，死氣沉沉，毫無生氣。

以是，我們要把脾胃叫醒。怎麼叫醒？絕對不能用寒涼去叫醒，要用溫度熱度去叫醒。讓太陽照進我們的脾胃，讓脾胃不再陰霾。這個桂枝就好比太陽，它能夠氣化中焦脾胃的水濕，讓水濕釀成人體可以行使的水蒸氣，讓這些水蒸氣滋潤我們身上的每一寸肌膚，每一個毛孔。

白朮。

白朮也是健脾祛濕的能手，它的味道很香，它既能夠像桂枝一樣叫醒我們的脾胃，也能夠像茯苓一樣祛濕，只不外它的藥性是往上走的。白朮氣化的是中焦脾胃可以行使的水濕，把它釀成身體需要的津液。

炙甘草。

甘草，小同伴們都知道，主要功效補中益氣，協調諸葯。炙甘草在甘草的基礎上烤制或者蜜制，去掉了甘草清熱解毒之效，增添了補中益氣的效果。

感恩張仲景，讓文小叔信服得五體投地，把這麼好這麼廉價方子留給了我們。

小同伴們，還等啥呢，心動不如行動，茯苓桂枝白朮甘草湯趕快喝起來。