康健也有牢靠順序 生涯各個方面需要合理的順序放置
早晨起床后是先喝水照樣先刷牙？用飯是先喝湯照樣先吃菜？沐浴時是先洗臉照樣先洗頭……別小看這些問題，實在都是有考究的。隨着社會的提高，人們的生涯質量越來越高，那也隨同着種種生涯的沒紀律，不正當的飲食觸目皆是，那怎樣康健生涯呢？有哪些順序呢？現在由本網站跟人人分享怎樣科學合理的順序。
早晨：先刷牙再喝水
早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能輔助解決腸道“交通堵塞”的情形，緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管康健問題的發生，可以說是有“百利而無一害”。但若是喝水前不刷牙，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的夾雜液體。
雖然前一晚已經刷過牙，夜間還會有新的細菌和菌斑附着在牙齒上。夜間牙齒上殘存的污垢易與唾液連繫、沉積，形成牙菌斑及牙結石，若是起床后不刷牙直接喝水，會將細菌和污物一併帶入體內。以是建議人人先刷牙再喝水，不要由於“懶”而丟失康健。
即即是用市面上盛行的保健型漱口水也不能取代刷牙，偶然尚可，若耐久使用漱口水取代刷牙，可能會導致口腔內菌群失調，反而晦氣於口腔康健。
用飯：先喝湯再吃菜
對於通俗人來說，先用飯照樣先吃菜，並沒有嚴酷界定。然而，對於有慢性病康健問題的人群來說，照樣建議遵照“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進食順序。這是由於蔬菜中含有厚實的膳食纖維和維生素，熱量較低，進食時先吃這些食物，對血糖影響較小。
另外，建議高血壓人群僅限於少油少鹽的湯，鹹湯里的鹽含量可能會晦氣於血壓控制；對高血脂人群來說，含脂肪的湯不是好選擇；對糖尿人群來說，除了要控制油和鹽之外，還要思量到湯的血糖反映，濃湯以及甜湯不合適此類人群；痛風人群要思量到嘌呤含量，魚湯、肉湯、海鮮湯要少喝；胃腸欠好、食慾不振的人群通常脂肪消化能力也對照弱，喝肉湯應先去掉湯里的大部門浮油。
先吃生食→后吃熟食
先吃生食，后吃熟食。生食中若是有水果，先吃水果。由於水果消化最快，可以率先通過胃腸完成代謝。若是先用飯，后吃水果，水果可能會與食物中的卵白質等夾雜發酵，發生脹氣，影響消化。
先吃低血糖指數食物→后吃高血糖指數食物
由於高血糖指數食物，進入體內後會刺激胰島素大量排泄，造成血糖大幅度顛簸，增添代謝障礙，加劇肥胖、“三高”、糖尿病等代謝綜合征。而先吃低血糖指數食物，則會阻止或減輕上述問題。
沐浴順序：洗臉→沐浴→洗頭
先洗頭再洗臉，這種洗法可能會堵塞臉部毛孔。沐浴時熱水一開，會發生騰騰蒸氣，毛孔遇熱會擴張，若是你沒有先將臉洗清潔，臉上積累了一天的臟器械，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。而且隨着毛孔的擴張，而深入到皮膚深處。經常云云，堵塞毛孔的臟器械會越來越多。以是，沐浴時要先洗臉。
沐浴時水溫可以適當高一些，這樣能有用促進新陳代謝，加速血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底傾軋。這個時刻再洗頭髮，對頭髮也好，頭髮在溫熱的水汽中獲得充實的滋潤，發質更柔順。洗髮水的營養因素不僅能被充實吸收，在揉洗歷程中，頭髮也不易受到損傷。
大多數人沐浴，總習慣從“頭”最先，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法並不是最佳的。
沐浴時，毛孔遇熱後會擴張，而經由一天的戶外流動后，臉上會積累許多臟器械，若是不實時祛除，這些臟器械有可能會隨着毛孔的擴張而深入到皮膚深處。經常云云，堵塞毛孔的臟器械會越來越多，晦氣於皮膚的清潔和康健。
只需調整一下順序，先洗臉再洗頭，對皮膚和頭髮都是更好的選擇。由於在洗臉歷程中，頭髮也會在水汽中獲得滋潤，發質更柔順。這時再洗頭，洗髮水的營養因素不僅能被充實吸收，在揉洗歷程中，頭髮也不易受到損傷。
