俗話說“春困秋乏夏瞌睡。”進入春季，許多人易生春困，縱然晚上有足夠的睡眠，日間仍精神不振，昏昏欲睡。然而與此同時，不少人也會有這樣的感受：春天也易失眠。春困、秋乏、夏瞌睡，只是人們心理性能不順應季節性的天氣轉變而發生的暫時性心理反映。也可以說，這是一種心理徵象，是有科學依據的。下面和本網站一起來看看吧。

一、春困

1、春天溫度會越來越高，溫度升高后，人體皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻響應削減，於是泛起了無精打采、昏沉欲睡的显示，是中樞神經系統受抑制的徵象。

2、天氣變暖，身體的新陳代謝逐漸興旺，耗氧量不停加大，大腦的供氧量相對削減，加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，這也容易造成人泛起睏倦的显示。

3、春天日照時間長，冬天養成的生物鍾到了春天就無法完全順應，春天比冬天早起約莫一小時，睡眠不足，自然也感受犯困。

二、秋乏

1、秋季與春季差異，是從炎熱逐步變為涼爽，這時機體就進入了一個周期性的休整階段，而夏日偉大消耗造成的隱患也就展現了。秋乏實在是對夏日節造成人體超常消耗后，心理功效恢復時的一種“抵償”。

2、秋乏是一個暫時徵象，通過調整睡眠、飲食、體育磨鍊等，一段時間后可以消逝。

三、夏瞌睡

1、夏日“瞌睡”，是由於夏日晝短夜長，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量。

2、高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使機體消耗增大，泛起疲乏的感受，發生睡意。

3、許多人炎天夜生涯厚實，經常熬夜，睡眠不足，容易瞌睡。

春季失眠高發

“失眠並無季節性，但在春天显示最為嚴重。近期在江蘇省中醫院神經內科門診就診的患中，三成以上患有睡眠障礙伴抑鬱焦慮，比平時多了近一倍。”江蘇省中醫院神經內科主任吳明華先容。

據領會，春天之以是失眠高發，是由於春天陽氣生髮，也是怒火最為興旺的時刻，若是不注重調攝情志，容易導致肝氣鬱滯、心煩急躁，泛起多夢易醒、入睡難題、頭痛頭暈，全身不適等癥狀。加之，現代人生涯節奏快，事情壓力大，情緒主要，平時流動較少，若是再遇到一些挫折，更容易泛起失眠。

對於失眠的防治，吳明華建議憑證病情輕重選擇用藥。輕度失眠的患者不妨使用中藥，憑證身體狀態辨證用藥，例如對於怒火偏旺的失眠患者，平肝降火、寧心安神的中藥可以輔助緩解失眠，同時改善因怒火犯胃引起的胃部不適等癥狀。若是焦慮、失眠癥狀較為嚴重，建議中西醫連繫，在服用抗焦慮、抗抑鬱的藥物基礎上，配合使用中藥，改善不適癥狀的同時，可以削減西藥的用量，在一定水平上降低副作用。

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若何“趕跑”失眠？

對於失眠的患者，吳明華建議除了藥物治療外，一樣平常的生涯起居也需要調整。詳細建議如下：

1.養成優越的睡眠習慣，即便失眠，日間也只管不要補覺；2.在天天早上8點到下晝3點之間舉行一定的體能磨鍊，可以輔助睡眠；3．睡前不看驚險恐怖的電視、小說，不要讓情緒過於激動；4.在飲食上，不吃辛辣食物，阻止飲茶或咖啡，現在盛行的奶茶也多含有咖啡因需只管阻止，若是要保持蘇醒的狀態，建議在中午12點前飲用；5.睡前可以泡個熱水澡或是足浴，促進全身血液循環，既解乏，又有助睡眠；6.保持卧室環境平靜和恬靜，避光避聲，溫度相宜，營造優越的入睡環境。

葯補不如食補

適當的食療方，確有一定的催眠功效，吳明華推薦幾種食療方，人人不妨一試：

遠志棗仁粥

質料：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治暮年人血虛所致的驚悸、失眠、忘記等症。

甘麥大棗湯

質料：浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚（去核）。

功效：此方葯雖通俗，但養心安神功效很顯著。

百麥安神飲

質料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

桂圓芡實粥

質料：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

功效：此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治暮年人神經虛弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。