現在不少家庭最先使用馬桶，排便時坐在馬桶上，不用費太鼎氣力，改變了已往蹲廁帶來的眾多不利便。那一樣平常來說，排便的時刻，是蹲着好照樣坐着好呢？從剖解心理學角度來講，排便蹲着比坐着好。盆底肌中有一塊肌肉稱為恥骨直腸肌，該肌肉縮短時牽拉直腸，對排便歷程有主要的影響。在蹲着和坐着兩姿勢下，恥骨直腸肌的功效狀態是差其餘。下面和本網站一起來看看吧。

在馬桶上大便，坐位時，恥骨直腸肌處於縮短狀態，會牽拉直腸形成一定角度，造成直腸有彎曲，增添直腸內排便的壓力。相反，當接納蹲位大便時，恥骨直腸肌處於鬆懈狀態，使得直腸伸直，基本沒有彎度，此時更有利於糞便排擠。

從剖解學角度來說，蹲着排便方式，更相符人體心理特點，有助於排便，可以預防便秘。經常便秘的人，建議最好接納蹲着方式排便，這樣有利於大便排擠，緩解便秘的癥狀。

然則蹲着排便也有壞處，稀奇是暮年人，尤其是伴有膝樞紐病變的患者，紛歧定能蹲得下去，另外，長時間蹲着排便容易導致腿腳麻木。從蹲着的體位，突然站起來時，有可能會導致體位性低血壓，泛起頭暈，甚至暈倒的情形。

而心腦血管疾病的患者，長時間蹲着對照危險，容易引起腦血管疾病發作。此外，對於孕婦而言，若是長時間蹲着大便，可能會榨取胎兒。再則，殘疾人，稀奇雙下肢難以站立的殘疾人群，是不能自己蹲着大便的。

對於這些特殊群體，着實照樣坐着大便對照好。若是坐着大便便秘的話，可以思量在腳底下墊一個器械，上身稍微前傾，讓上身和下肢出現35度的夾角，這樣能削減直腸內的阻力，有利於大便排擠體外。

你習慣大便蹲着照樣坐着?這個問題的回覆可能就要憑證每個家庭的設計來講了，那麼大便到底是蹲着好照樣坐着好呢?習習用馬桶的歐尤物到了中國旅遊，都容易對蹲式茅廁感應有些不習慣;而對於從小就習慣了蹲着大大的中國人來說，用起馬桶來也可能會有點不自在。

為什麼不能有一種完善的連繫呢?

問題一：到底應該蹲着照樣坐着?

要討論這個問題，需要先說說二者各自的利弊。

坐便：體驗恬靜，雙腿放鬆，而且現在的坐便器，製造得越來越便捷高科技。但由於心理結構的緣故原由，坐着大便時的角度會使得排便需要加倍用力。

這一方面會加重肛裂和便秘;另一方面，對於心血管病的高危人群來說，排便用力是發生心腦血管意外的主要誘因。另外，坐便時，可能會由於太恬靜而不自覺地延伸大便時間，有可能引起脫肛、加重痔瘡。

蹲便：相較坐位，蹲位時，直腸肛門呈更垂直的狀態。蹲着大便的人感受排便更輕鬆，可以減輕腹部用力，削減排便時間。

但蹲下起來的歷程，可能會造成短暫的頭暈、腿麻，對於孕婦或肌肉氣力不足、樞紐僵化的暮年人等，蹲姿對於他們相對難題，甚至會發生摔倒、無法站立等意外。

以是，這個問題沒有一個一定的謎底，可以憑證自己的現真相形選擇如廁姿勢。着實相較於坐和蹲的選擇，養成優越的排便習慣更主要一些。

問題二：大便時玩手機有什麼危害?

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前面說到養成優越的排便習慣，而大便時玩手機，就是很典型的不良排便習慣。

許多人喜歡這樣打發時間，但大便時玩手機，可能帶來兩方面的危害：

1. 手機帶上大量細菌

把手機帶到茅廁里會導致大量諾如病毒、沙門氏菌、大腸桿菌或者其他病原體粘在手機外面。都說飯前便后要洗手，否則細菌會帶入口，可是手機不能洗啊。

你大便時玩手機，用飯時也玩手機，有思量過這點嗎?

2. 渙散注重力，加重痔瘡、便秘

大便時玩手機，會渙散注重力，大便時間成倍延伸。耐久蹲坐、靜脈迴流不暢會導致痔瘡發作哦，若是是有便秘的同夥要加倍注重，這可能會加重便秘哦。

推薦一些飲食小方式可以使排便恢復正常。

1. 多喝水

只要是水就可以，不管是蜂蜜水照樣檸檬水，本質上對輔助排便沒有太大區別。不外友誼提醒，白開水喝了沒有熱量肩負，若是喝大量蜂蜜水，可是會胖的哦。

2. 紀律飲食

排便難題也跟在飲食不紀律、吃得少有關係，紀律飲食可以輔助大便恢復正常。

3. 多吃蔬果

多吃種種富含纖維素的水果、蔬菜、菌菇類，好比火龍果、獼猴桃、柑橘、種種綠恭弘=叶 恭弘菜、菜豆類蔬菜

用飯時用種種粗糧、薯類取代精白米白面作為主食，也對排便有輔助

注重：香蕉只是看起來順順滑滑的，然而纖維素含量較少，對緩解便秘沒啥用，而且生香蕉含有大量鞣酸，反而容易加重便秘。

4. 求助專業人士

若是大便乾燥、排便難題延續不緩解，需要時可以去醫院，諮詢使用開塞露等通便藥物。