實在是血管！你也許不知道，深藏在我們體內的血管，有6萬英里長(約9萬6000公里) ，也就是說血管的長度，可以繞地球2圈。一旦它最先“老化”，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。血管一老，全身都隨着老了！下面追隨本網站領會一下吧！

自測血管歲數

1、情緒壓制，過於較真；

2、嗜吃利便面及餅乾、點心，偏食肉類食物；

3、不願運動；

4、高鹽飲食（日均大於6g）；

5、天天吸煙支數乘以歲數跨越400；

6、爬樓梯時胸痛；

7、手腳發涼；

8、有麻木感；

9、忘性大，經常丟三落四；

10、血壓升高；

11、膽固醇或血糖升高；

12、直系支屬中有人死於冠心病或中風等。

12項中，若是你：

相符其中1-4項，說明你的血管歲數尚屬年輕；

相符5-7項，提醒血管歲數跨越心理歲數10歲以上；

相符8-12項，說明你的血管歲數將比心理歲數大20歲以上。

后兩種情形的泛起，提醒您患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，該調整生涯方式了！

最毀心血管的8件事

在我國，住民殞命緣故原由首推心血管病，佔總死因的比例跨越四成，高於癌症。然則很少有人知道，到底是哪些事情毀了我們的心血管，下面8件事，可要少做了。

1、大魚大肉吃得多

雞鴨魚肉都是高熱量、高脂肪食物，吃多了可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些器械附着沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化。

2、總喜歡下館子

三四十歲的人常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

3、23點還不睡覺

熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鍾也會被打亂，導致體內過多地排泄腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管縮短、血液流動緩慢、黏稠度增添。耐久“是非顛倒”的人，患心臟病的風險會比正凡人增添一倍。

4、吸煙

血管外科有句行話：“要麼戒煙，要麼截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。

吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也一定會給血管留毒，讓它一天天懦弱下去。

大量統計學數據解釋，80％的下肢動脈硬化閉塞症病人有耐久吸煙的習慣，90％以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁發生結構損傷，使人類血管老化歷程提前10年。

5、久坐

逢節沐日、周未，許多人會“坐”着度假，搓麻將打牌玩桌游。殊不知長時間牢靠一個姿勢坐着，容易引起靜脈榨取，形成下肢靜脈血栓。

6、運動少

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耐久不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不準時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，而且隨時可能被引爆。

7、肥胖

肥胖對於心血管的影響，一最先是沒有癥狀，因此許多人只以為胖了不美，無所謂，直到泛起高血壓、高血脂，發生冠心病，才察覺肥胖損害心血管。

8、喝酒無控制

許多地方無酒不成席。但飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，泛起高血壓。勐烈飲酒還可能引發自動脈夾層，一旦破碎，性命堪憂。

最佳血管養護時間表

調養血管並譴責事，但首先要知道它到底最喜歡哪些生涯習慣，下面這個血管養護時間表，人人可以參照一下。

1、早上8:00，喝杯豆乳

豆乳是很好的豆類製品，富含身體不能或缺的植物卵白、大豆異黃酮等。大豆異黃酮是一蒔植物雌激素，對延緩朽邁、應對更年期、預防動脈硬化、珍愛心腦異常有益。

2、上午10:30，起身流動

久坐會減緩機體新陳代謝速率，一些物質消耗不掉，便會在血管壁沉積下來。10點30分處於上午事情時間的中段，此時流動10分鐘可以放鬆情緒、減輕久坐的影響。

若是可以的話，盡可能每坐1小時起來流動10分鐘，遠望遠方、拉伸四肢、散步等舒緩運動均可。

3、中午12:00，吃點蔬果

差異顏色的蔬菜含有差其餘營養因素，且含量差異，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越周全。

蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、傾軋腸道垃圾，保持血管彈性。

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物有疏通血管，並保持血管壁的彈性的作用，可以多吃。

4、下晝15:00，吃個蘋果

富含果膠、果酸、維生素C的蘋果常被稱作“全科醫生”。其中，果膠號稱“血管清道夫”，可削減肝臟對膽固醇的吸收、防止脂質沉積、維持血管彈性。

5、黃昏17:30，步行20分鐘

運動能促進機體新陳代謝，不停更新細胞，有助增添血管的粗度和彈性，使小血管的數目增添。

建議少開車，只管搭乘公共交通工具出行，“百練不如一走”，步行是最好的運動。

6、晚上18:30，喝完雜糧粥

五穀雜糧中含有較多的膳食纖維、多種維生素和抗氧化物質，利於控制餐后血糖和膽固醇水平，從而預防心腦血管疾病。

喝粥時，搭配木耳、海帶、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。

7、飯後19:30，快走40分鐘

晚飯後一小時，可以在小區樓下快走40分鐘。對血管也是大有裨益的。

人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等廢物甚至毒素，是不能完全通過大便、小便傾軋體外的，必須通過汗腺傾軋。

華佗有句話是“搖動則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”人在傾軋“動汗”的時刻，體溫一升一降的歷程，會讓血管更有彈性。

8、晚上21:00，做做腳丫操

平時在家可以多做做腳丫操，對預防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對於久坐一族來說。

① 腳趾抓毛巾，頻頻多次；

② 腳趾收緊再鋪開，頻頻多次；

③ 雙腳上下交替流動，頻頻多次；

④ 雙腳交替旋轉流動，頻頻多次。

血管一老，全身隨着老！血管用多久，你就能活多久！拒絕傷血管的8個行為，讀一讀這張最佳血管養護時間表，養好血管，康健更長壽。