眼睛的康健異常主要，以是平時要好好的調養才行，那麼電腦族若何調養眼部呢？和本網站一起來領會一下。

電腦給我們帶來利便的同時也帶來了眾多康健問題，其中眼部問題，尤其是眼淚削減或者淚腺功效下降的徵象最為普遍。有觀察稱，天天在電腦前事情3小時以上的人群中，眼睛險些都有問題。

電腦族若何緩解眼睛乾澀，一樣平常生涯該若何養護眼睛？來聽聽專家給出的眼部調養妙方。眾多眼部問題讓我們形象大損，愛美的MM怎能不為擁有迷人的雙眸而花些時間、下點功夫呢？趕忙行動起來吧。

妙方一：明眸吃出來

1.養眼湯方

質料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一隻、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿蔔洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有質料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時，最後加入蛋花，即可。

2.黃優美顏湯

功效：補益脾腎，改善黑眼圈。

質料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

作法：用10碗水，放入所有質料煮滾10分鐘后，再轉小火煮兩小時，即可享用。

3.養顏明目湯

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

質料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法：把所有質料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時，讓質料完全釋放出味道，即可飲用。

妙方二：明眸眨出來

我們的雙眼，稀奇是眼角膜部門，是依賴淚腺供應水分，通過眨眼，使淚水釀成一層“淚片”渙散到眼角膜，保持眼睛恬靜的。要有用地預防乾眼，最好的設施是養成多眨眼的習慣。通常情形下，一樣平凡人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛乾燥。一小我私人在電腦前事情時眨眼次數只及平時的三分之一，因而削減了眼內潤滑劑和酶的排泄。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。多眨眼，確保“淚片”能將水分渙散到眼角膜。

（1）用眨眼的方式對眼睛舉行推拿

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20~40歲之間的正凡人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝望更改快速的電腦屏幕時，眨眼次數會削減到每分鐘4~5次，造成淚液排泄嚴重不足，就會泛起眼睛乾燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的珍愛有用，不僅有助於促進淚液排泄，緩解乾燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的推拿，從而緩解眼睛疲勞。

固然，阻止眼睛疲勞的最好方式是養成準時刻意脫離電腦桌遠眺景物、彌補水分的習慣。

（2）多攝入維生素

耐久從事電腦操作者，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增添維生素A、B1、C、E的攝入。

為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至泛起夜盲等，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、明了菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有用地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，祛除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有厚實的維生素E。維生素B1可以營養神經，綠恭弘=叶 恭弘蔬菜里就含有大量的維生素B1。天天可適當飲綠茶，由於茶恭弘=叶 恭弘中的脂多糖，可以改善肌體造血功效，茶恭弘=叶 恭弘另有防輻射損害的功效。

（3）適當點些眼藥水

為削減眼部的乾燥，可以適當在眼部點用角膜營養液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調治、削減視疲勞的作用。情形嚴重時，一定要到醫院去檢查是否得了“乾眼症”，以便醫生給出治療方案。

妙方三：明眸動出來

通過自我推拿眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增添眼窩內血液循環，改善神謀划養，能消除大腦和眼球內太過充血，由於循環流通，眼內調治肌可以清掃蘊蓄的代謝產物，到達消除眼疲勞的目的。

如下動作對於經常操作電腦的辦公室一族，可以舒緩眼睛的疲勞，讓經脈通暢，血液循環，保障大腦中樞神經有充實的養分，進而改善眼睛乾澀的狀態。

一、轉眼法

選一平靜場所，或坐或站全身放鬆，祛除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝望正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝望正上方，至右方，最後回到凝望正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝望下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針偏向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地到達極限。這種轉眼法可以磨鍊眼肌，改善營養，使眼天真自若，炯炯有神。

準備時，讓身體放鬆，臉部的肌肉放鬆，坐穩，緩慢深長地呼吸；

最先：

A.眼球左右轉動，20次，然後閉上眼睛休息1~2分鐘；

B.眼球上下轉動，20次，爾後閉上眼睛休息1~2分鐘；

C.眼球從右到左打圈轉動，10次；相反偏向轉動，10次，爾後閉上眼睛休息1~2分鐘；

D.閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放鬆，一收一放為一次，做25次。

二、眼呼吸凝思法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片晌，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之逐步微閉，延續做9次。