我信託，“長壽百歲”是許多人求之不得的，長壽誰不想。人人也知道永生不總是不能能，到時有些人照樣想自己永生不到，是無邪的想法，生老病死是自然的紀律。現在的長壽老人也許多，這些老人都是漫衍對照散，也有對照集中的，許多人都想知道長壽的秘方，就會想盡設施，通過考察對照這些老人最終得出了“秘方”，那就和本網站來看看這些秘方吧！

1、遺傳

長壽是具有遺傳性的，若是你家裡有長壽老人那麼你長壽的概率會更大一些。天下衛生組織以為，長壽有15%取決於遺傳因素。同時研究發現，長壽的人有很顯著的地域群集徵象，也就是說你周圍若是有許多長壽的人，那麼你這裏可能是一塊長壽寶地。

2、心態好

身邊總有一些種種事情都喜歡“瞎費心”的人，這樣的人相對對照敏感、多慮。殊不知這樣反而會增添心髒的肩負，甚至泛起提前消耗。相對的，沒心沒肺、無憂無慮的人更容易活更長時間。

3、人中深長

我們說的人中”是指人體鼻子嘴唇的中央，誰人溝就被稱為“人中”。它照樣一個主要的搶救穴位，在面相學當中，十三部位之一就有人中，其深淺、是非、形狀劃分預示着紛歧樣的寓意。人中寬而厚或者深而長，那麼象徵的就是高壽。人中越是深、長、寬、厚，就越是為好，通常這些人氣血也稀奇足，是為長壽之命。

4、耳垂厚

像耳垂厚的人，他們都是對照有福氣，尤其是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有顯富貴之相！在長壽的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是長壽的象徵之一。耳垂厚實在是腎氣足的一種显示，內臟性能好，人身體就硬朗，心情愉快自然會長壽了。

5、睡眠好

人體一天的消耗與發生的疲勞，都是在睡眠的時刻恢復的。睡眠質量好，人的狀態很快就恢復了，對於中暮年人來說，身體的損害就會降到最小，對於還在發展的小孩來說，發育就不會有任何阻礙。只要睡得好，康健的身體就會一直在。對於天天能到達深度睡眠的人，幾個小時的睡眠就能恢復身體最好的狀態了。

養生兩搓，越搓越康健！

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1、搓腰眼

中醫說“腎喜暖惡寒”，而常按腰眼部，能“溫煦腎炎、暢達氣血”。將雙手掌心自然的放在後腰靠近脊柱，上下搓動，便能對腰眼推拿，有補腎、強腎、延年益壽作用。還可以緩解腰酸、腰痛、腰部寒涼等。

2、搓印堂穴

印堂穴，在兩眉中央，我們常說的“印堂發黑”指的就是這個印堂。刺激這個穴位有明目、通鼻竅、疏風清熱、寧心安神的作用。以是，眼睛乾澀、困了、傷風頭痛、心亂如麻時，都要搓揉這個穴位。

方式：用雙手的拇指，從眉頭最先，交替向上推至髮際線，額頭皮膚微微發紅最好。

養生應該吃什麼食物呢？

1、大蒜

英國一些專家以為設計是最有希望的免疫力功效增強劑。專家指出，大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。除了其憎惡的氣息外，其現實價值比黃金還高。中世紀的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現在，仍用它來治療高血壓。

對於患者來說，膳食中可經常炒一盤大蒜食用，對改善體質必有可觀的效果。當你的呼吸道受到熏染，呼吸不順暢的時刻，吃一點辛辣的食物會比吃藥來得恬靜一點：在水裡加一小勺辣椒醬，把它喝下去或用來漱口;不怕辣者，可以生嚼幾個生辣椒;煮湯時加幾個蒜瓣。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經由敏症等。醫學上通常以為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。許多研究指出，胡蘿蔔作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品，其效果主要在於它含有厚實的β-胡蘿蔔素。即β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的生長。是肺癌十分優越的預防劑。常食胡蘿蔔和富含β-胡蘿蔔素的食物可大大降低中風的危險性。研究發現，一周吃5份以上胡蘿蔔的婦女，比只吃1份或不足1份的婦女中風危險率降低68%。胡蘿蔔所含厚實的β-胡蘿蔔素可阻止膽固醇在血管壁上的集結，珍愛腦血管，削減腦血管破碎的可能性。

3、菠菜

抗癌、提高免疫力。美國民眾科學中央把最新版超級營養蔬菜的“頭把交椅”給了菠菜。菠菜所含的恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素有利於提高人體免疫力。最新研究還显示，菠菜是抗癌效果最為顯着的食物。

養顏。菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性血虛有改善作用，能令人面色紅潤，也被推許為養顏佳品。護眼。菠菜中的恭弘=叶 恭弘黃素對視網膜中的黃斑就有主要的珍愛作用，可以適當多吃一些。需要提醒的是，由於菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多。