腳是人體異常主要的器官之一，腳為精氣之根。鼻、耳、乳是精氣的凝聚點，腳是精氣總的聚集點。頭腦清靈、步履輕健均為康健的特徵。而頭重腳輕、腳腫履艱，為病體之軀。因此，古今中外的養生健身方式，都極為重視腳部的磨鍊。若是腳出了問題，可要當心了，由於這很可能是大病來臨的先兆。和本網站一起來看看吧。

腳腫

營養不良、卵白質攝入太少、久坐、鹽分攝入過多等等都市導致腳腫，這些經由調整都能好轉，但有些疾病也會泛起腳部腫脹的徵象，如心血管病、肝、痛風、風濕病、腎病，內排泄等都市引起腳腫。以是若是泛起耐久腳腫，應實時去醫院就診，以免延遲病情。

腳跟痛

有時刻站久了或走路走多了會泛起腳跟痛，休息后就會緩解。有的腳跟痛卻有可能與炎症或損傷有關，如跖筋膜炎、跟腱周圍炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺等都市引起腳跟疼痛。若是耐久腳跟痛應引起重視，實時就醫，以免病情加重，影響走路。

腳的大拇指外翻或里翻

許多女性都喜歡穿高跟鞋，一方面雅觀悅目，另一方面顯身高。然則時間久了，有的女性便會發現大拇指會有向外或向里翻的徵象，其中都是由於高跟鞋耐久榨取大拇指，壓力太大所致。這時就要換個寬鬆點的鞋緩一緩，要是嚴重的話，一定要去醫院就診，以免泛起腳部畸形等情形。

腳部麻

若是你的腳時不時就感應麻木，有可能是腳部血液循環不通，導致了壅閉，從而泛起了血栓的徵象。要是你有糖尿病史，泛起腳麻的情形，一定要小心是糖尿病足，為了身體的康健，要實時去醫院檢查。

腳癢

腳癢隨同水皰、糜爛、脫皮等癥狀，應是患了腳氣，稀奇是夏日氣溫高多汗，腳部不透氣易滋生細菌，腳氣容易複發。應保持天天洗濯足部、勤換襪子，穿透氣的鞋和襪子。因腳氣會感染，應阻止抓撓，實時就醫舉行正規的治療會很快痊癒。

腳冷

若是炎天在空調房待太久，泛起手腳冰涼是正常的，缺少溫度和血液循環差是泛起腳冷的常見緣故原由，但許多人在一年四序腳都是冰涼的，這就要小心是否是疾病導致的，甲狀腺功效低下、血虛、血糖太低、低血壓等可能會有腳冷的癥狀。

腳熱

中醫將手腳心發燒分為疳積脾虛型和血虛型，疳積脾虛是由於飲食無度而且不紀律，耐久云云損傷了脾胃功效，形成疳積而發燒，另有吐瀉、痢疾、寄生蟲病等治療欠妥導致營養不良而形成的疳積發燒；血虛發燒是由於體質虛弱或者生病後尚未恢復導致的。在醫生指導治療的同時應起勁彌補營養，使身體儘快恢復，腳熱的狀態就會好轉。

養生先養腳的方式

1、按揉湧泉

推拿湧泉穴這是最常見的也是最主要的腳部保健的方式，這個就是我們常說的推拿腳心。唐朝大醫學家孫思邈就主張“足宜長擦”，而乾隆天子自己親自恭行的“十常”養生方式中也有“足常摩”。

古代學者陳書林紀錄了“擦湧泉”的養生術，並謂“先公每夜常自擦腳心至數千，是以晚年步履輕盈”。蘇東坡逐日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。

湧泉穴為什麼被云云重視，又具有什麼保健功效呢？人之先天根於腎，湧泉為腎經起始穴位，如泉水之湧出，為精氣之所發。因此湧泉具有滋腎水、降虛火，鎮靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦湧泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足湧泉穴皮膚，稍用力下壓，連續作往返摩擦，以右手擦左足湧泉穴，天天睡前、醒后各一次，可頻頻摩擦30～50次，以足心感應發燒為度。此法用力專於湧泉穴，刺激量對照大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯着。

2、按揉腳趾

足趾部是足三陰經和足三陽經經氣交接的地方，按全息理論，五個腳趾能夠反映我們大腦以及臉部的竅穴，我們可以用自己的右手拇指和食指按住左腳的大腳趾，做各個偏向揉捏，然後再輕輕拽拉，其他的四個腳趾是一樣的，然後再用左手揉右腳趾。

足趾距離心臟最遠，末梢循環差，揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外另有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、傷風等病症。

3、旋轉腳踝

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流動腳踝的方式在《老子推拿法》中就有紀錄：“舒左腳，右手承之左右捺腳，從上至下直腳二遍，右手捺腳亦爾。前後捩足，三遍。左捩足，右捩足，各三遍。前後捩足，三遍。”捺即按的意思。捩即扭轉之意。

轉腳踝可以是站位或坐位。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，意足尖為支點旋轉腳踝;左腳亦然。如坐位時，將左腳放於右腿上，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾流動腳踝;然後左手流動右腳踝。無扭傷時，轉動腳踝，舒活筋脈，增添腳部流動的天真性，預防扭傷。已扭傷，視情形輕輕輔助流動踝部，使氣血通行，輔助恢復。

提醒：扭傷后何時及若何流動，要在醫生的指導下舉行，以免加重損傷。

4、魚際對腳心

就是將手之魚際部位擦揉腳心，以緩解疲勞暢氣血。

詳細方式是，坐於凳子上，將右足放於左腿上，右手扶托右足腕。以左手小魚際處做上下推擦足心，至足心發燒為止，另一足如法推擦。

此法為推擦足心區域，搓足心可使足部血液通暢，進而通暢全身氣血，可有用地緩解疲勞，預防下肢酸軟。如睡前用熱水洗腳后擦腳心，效果更好，而且有利於睡眠，對於手足發涼也有很好的作用。

5、足心對手心

此法即以手部的勞宮穴按揉足部的湧泉穴，以達水火既濟的效果。

詳細方式是，兩手掌搓熱，用左掌心對右足心，以全掌摩搓全腳，全腳發燒為度。再以同發摩搓左足。睡前搓熱兩腳，可同時配合叩齒咽津法。

此法以勞宮穴對湧泉穴，從足跟到足心周全推拿，配合叩齒咽津，使濁氣下行，虛火下降。足部血脈經氣運行通暢，心火下降，腎水上行，可以防治高血壓、頭眩、耳鳴、失眠、頭頂痛、咽痛、足部痿弱酸疼、麻木浮腫及下肢攣疼等病症。

6、足跟搓足心

側卧或坐位，用左足跟搓右腳心，然後用右腳跟搓左腳心，以腳心發燒為度。本方式利便簡樸，用腳跟搓腳心同樣可以起到滋腎降壓、安神之功效，同時還可以磨鍊腿部氣力，可謂一石二鳥。

中醫養生若何養腳人人都知道了嗎？足部養生對我們身體康健很主要，看了上面的先容，中醫足部養護的方式還不少，我們一樣平常要多照顧護士足部，希望這些中醫養生方式能夠輔助人人康健長壽！

人們生涯水平提高了，也越來越注重養生，最先考究吃粗糧、做運動，然則許多人卻忽視了養護自己的足部。要養生，足部調養很主要，就拿泡腳來說，要泡出效果，也是有技巧的。

泡腳水溫40℃最宜

首先，就冬季來說，泡泡腳就是一種很不錯的保健方式。可以說，相宜的水溫泡腳，不只可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。然而生涯中，卻總有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高，效果越好。實在否則。

事實上，泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。這是由於水溫太高，雙腳的血管容易太過擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等主要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異於雪上加霜。另外，水溫太高，容易損壞足部皮膚外面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。

固然，除了正凡人之外，一些病人在泡腳的時刻更應應當心，尤其是糖尿病患者。由於這類患者容易併發周圍神經病變，使末梢神經不能正常感知外界溫度，縱然水溫很高，他們也感知不到而容易被燙傷。除了水溫外，泡腳時還應注重時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。

與溫水相比，用醋泡腳更好

用溫水泡腳是一個異常好的保健方式，若是條件允許的話，用醋泡腳的保健效果要比溫水強許多。

提起米醋，人人都知道它是生涯中常用的調味品，用它能做出種種味美適口的飯菜，但對於它的保健功效卻知之甚少。專家指出，用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”。若是在溫熱水中加些醋，天天睡前用其浸泡雙腳，能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用，對身體是大有利益的。

用醋泡腳之以是具有提神的主要作用，其緣故原由在於，足是人之根，足部有許多具有主要治療價值的反射區。通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環，提高血紅卵白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的傾軋，從而使人體獲得放鬆，消除疲勞;同時，用醋泡腳還可以協調交感神經的興奮水平，調治、鬆懈主要的神經，協調經絡氣血，使陰陽平衡，堅持日久，可大大改善睡眠質量，對失眠、多夢、早醒等睡眠障礙具有主要的輔助治療作用。另外，在春季易發生春困的這個特定的季節里，常用醋泡泡腳，對於人們保持興旺的精神、有用防春困是大有裨益的。

我們經常在外外面可以看到足浴、足底保健的場所，說明足部對養生是很主要的，若是您沒有注重到護腳對您的主要性的話，不妨回家之後打上一盆溫水泡一泡，信託那恬靜的感受，會讓您喜歡泡腳的，而且還可能會收到意外的驚喜呢！

結語：人人現在知道腳部調養的主要性了吧，不外腳部保健的方式也是異常多的人人不妨試試，我們可以通過泡腳以及推拿腳部主要穴位的方式舉行保健。